Ansiedad inducida por cafeína: ¡es real!
La ansiedad inducida por la cafeína no es solo algo real; Es una condición oficialmente aceptada. Con suficiente investigación sobre la cafeína y su efecto sobre la salud y el comportamiento del cerebro, la Asociación Americana de Psiquiatría agregó cafeína a la sección de trastornos adictivos y relacionados con sustancias en su Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5). Este tomo se considera la autoridad sobre los trastornos mentales, y la cafeína también se incluye entre las sustancias causantes del trastorno de ansiedad inducido por sustancias / medicamentos. La ansiedad inducida por cafeína es una reconocida oficialmente causa de ansiedad
¿Alguna vez ha experimentado síntomas como
- Temblores / temblores
- Latidos del corazón y / o latidos rápidos
- Transpiración
- Agitación
- Nerviosismo
- Una sensación de fatalidad inminente
Experimentar estas cosas puede ser aterrador. Ya sea la primera vez o la quincuagésima primera, la gente a menudo se pregunta qué pasó en el mundo. Era que:
- Un ataque de ansiedad debido a un evento estresante o preocupante?
- UN ataque de pánico provocado por la angustiosa idea de entrar en pánico?
- ¿Los efectos de la taza de café o las bebidas energéticas consumidas durante la larga mañana?
Esa experiencia podría haber sido un ataque de ansiedad o un ataque de pánico. Pudo haber sido cafeína, nerviosismo y ansiedad. Podría haber sido únicamente los efectos físicos de demasiada cafeína. Existe una alta probabilidad de que estos síntomas de ansiedad sean causados por la cafeína debido a la alta cafeína y ansiedad.
Ansiedad inducida por cafeína en el DSM-5
La cafeína es una de las 10 clases de drogas incluidas en el DSM-5. Los trastornos inducidos por sustancias / medicamentos en general comparten características comunes. Por lo general, los trastornos provocados por el consumo de sustancias, como el trastorno de ansiedad inducido por la cafeína, pueden ser graves. También son temporales; sin embargo, a veces se desarrollan síndromes del sistema nervioso central (SNC) que persisten.
La ansiedad inducida por la cafeína, entonces, puede ser bastante grave, con síntomas fuertes y disruptivos. También es temporal, con síntomas de ansiedad que desaparecen una vez que se detiene el uso de sustancias y el SNC ha tenido tiempo de recuperarse de la sobrecarga de cafeína. La duración varía de persona a persona, pero muchas personas notan que su ansiedad y pánico desaparecen casi por completo después de aproximadamente un mes sin cafeína.
No es difícil desarrollar ansiedad inducida por cafeína
La cafeína es un ingrediente común que ponemos en nuestros cuerpos. Sabemos que lo bebemos. A veces no sabemos que lo estamos comiendo.
Si está consumiendo algo con la palabra "energía" en la descripción, probablemente contenga cafeína. La cecina energética tiene cafeína. El chocolate es una fuente de cafeína, al igual que el helado de café. Algunas encías tienen cafeína. Revise las etiquetas de los analgésicos de venta libre, ya que muchos contienen cafeína. Esté atento a los nombres y descripciones con palabras como sacudida, zumbido, explosión, bombardeo, alegre, chispa, empuje, vitalidad, zing, y cualquier otra palabra pegadiza que te haga sentir nervioso con solo leerla.
Con tantas fuentes de cafeína manifiestas e insidiosas, es fácil tomar demasiado. En general, cualquier cantidad de más de 250 mg de cafeína por día generalmente se considera excesiva, pero cada persona es diferente. Algunos pueden tolerar un poco más, otros pueden sentir efectos negativos con mucho menos. La ansiedad inducida por la cafeína tiene más que ver con los síntomas que siente que con los miligramos que consume.
El trastorno de ansiedad inducido por cafeína es un diagnóstico legítimo. La prevalencia, sin embargo, es baja. los DSM-5 estima que en cualquier período de 12 meses, menos del 0.002% de la población es diagnosticada con el trastorno.
El número bajo puede ser engañoso. Si bien es cierto que el diagnóstico de este trastorno de ansiedad es raro, también es cierto que el número de personas que experimentan ansiedad causada por la cafeína es significativamente mayor. La cafeína puede, y a menudo lo hace, causar, desencadenar o empeorar la ansiedad.
Algunos sostienen que la ansiedad es ansiedad sin importar la causa; por lo tanto, saber si tiene ansiedad inducida por cafeína no es importante. A veces, conocer la causa de la ansiedad no hace la diferencia. Sin embargo, cuando se trata de la ansiedad y la cafeína, es importante saber cómo la cafeína afecta la ansiedad.
Saber si la cafeína te está poniendo ansioso puede ayudarte a reducir y posiblemente incluso eliminar tu ansiedad. Puede comenzar a hacer cambios en la dieta y el estilo de vida para reducir la ansiedad. Ver a un médico para una evaluación y un plan de tratamiento seguro es un gran primer paso para eliminar la ansiedad inducida por la cafeína.
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