¿Importa "mirar el lado positivo" si está deprimido?

Una de las cosas que no debería decirle a alguien con depresión bipolar es decir, "solo mira el lado positivo". Esto incluye decir cosas como "al menos no te mueres de hambre" o "hay muchas personas peor que tú" o "solo piensa positivamente".

Todos les agradeceríamos que dejaran de decir estas cosas.

Pero si sufres de depresión bipolar, ¿mirar el lado positivo ayuda o, de hecho, es importante?

Mirando el lado bueno

Entonces, ¿qué está mirando el lado bueno? Simplemente lo definiré como ver el lado positivo de las cosas: la forma metafórica de "medio vaso" de ver la vida. No es lluvioso y sombrío; Es un día en que las flores reciben el refresco necesario. Oh, no estoy en llamas; Estoy muy caliente. Ya sabes, esa clase de cosa.

En un aspecto, es solo un juego. Es solo un juego de reenmarcar. ¿Cómo podemos reorganizar la realidad de modo que se parezca a algo brillante en lugar de algo aburrido?

Sí, todavía puedo jugar el juego del lado bueno cuando estoy deprimido

Y sí, soy perfectamente capaz de jugar ese juego, incluso a través de la depresión bipolar.

El problema es que el juego no significa una colina de frijoles. El juego no me hace sentir mejor. Darse cuenta de que las plantas están recibiendo alimento durante el invierno gris no hace trastorno afectivo estacional (TAE) menos estacionalmente afectado. Créeme.

De hecho, a veces mirar el lado positivo realmente puede hacer que la depresión peor. Es algo parecido a esto: Mucha gente lo tiene peor que yo. Esas personas no están deprimidas. ¿Que pasa conmigo? (Esto, por supuesto, es solo otro pensamiento deprimido con el que tienes que luchar. Está llegando a una falsa conclusión. Pero esa es otra publicación).

Lo único bueno de mirar el lado bueno cuando está deprimido

Lo único bueno que puedo decir sobre mirar el lado bueno cuando está deprimido es esto: al menos no estás mirando el lado oscuro, lo que significa que estás luchando contra los pensamientos desagradables, oscuros y malvados que tu cerebro deprimido está enviando. Porque vivir en estos pensamientos, los pensamientos de depresión, tampoco te hará sentir mejor. De hecho, tienden a generar otros pensamientos como ellos, llevándote más por el agujero del conejo.

Entonces, ¿mirar el lado positivo es importante si estás deprimido? Especie de. Puede que no te haga sentir mejor, pero tiene la posibilidad de no hacerte sentir peor. Y eso es una mejora sobre la alternativa.

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