5 señales de que te diriges a una depresión y 5 formas de contraatacar

Desorden bipolar es episódico Esto significa que una persona con trastorno bipolar experimentará episodios de depresión y manía (o hipomanía) E incluso cuando un la persona es relativamente estable, gracias al tratamiento bipolar exitoso o simplemente a la suerte, es probable que aún experimenten un episodio depresivo en algún momento en el futuro.

Pero, ¿cómo sabes si eres dirigirse a una depresión?

Cinco señales de que te diriges a la depresión

1. 

   Cambios de sueño.Depresión bipolar a menudo resulta en hipersomnia, lo que significa que duermes demasiado, aunque el insomnio también puede ser un signo. Los cambios en el sueño son casi siempre un precursor de los cambios en el estado de ánimo, así que siempre anótelos.

2. Retirada del mundo exterior. A medida que comienza la depresión, puede sentir la necesidad de retirarse de sus amigos y familiares y dejar de asistir a eventos públicos. Debe preguntarse por qué siente la necesidad de "capullo".
3. Estás más ansioso o preocupado de lo habitual.Depresion y ansiedad
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   son hermanos del trastorno y donde uno va, el otro a menudo lo sigue. Las personas no siempre se dan cuenta de que están deprimidas, pero se dan cuenta de que están más preocupados por las facturas, el trabajo o un rasguño en el automóvil de lo habitual.
4. Tus pensamientos se vuelven más negativos o estás enojado. Si bien no todo el mundo mira el lado positivo de la vida todo el tiempo, más pensamientos negativos de los que normalmente tienes pueden indicar que una depresión está en camino.
5. Cambios en la dieta. Cuando no nos sentimos bien, a menudo dejamos de comer, comer en exceso o comer comida chatarra. Este es el sutil intento de nuestro cuerpo de automedicarse para mejorar el estado de ánimo.

Tenga en cuenta que puede tener signos de depresión que también son individuales para ti.

Sus signos de depresión. Dile a la gente que te rodea

Si bien es genial cuando ves tu propio signos de depresión, a veces te las vas a perder, pero puede ser más obvio para las personas que te rodean. La mayoría de los signos anteriores son visibles desde el exterior, así que dígales a sus seres queridos, especialmente a las personas con las que vive, que busquen signos de alerta temprana de depresión.

Cinco maneras de luchar contra la depresión

Si ve signos de depresión, en realidad es algo bueno porque significa que lo ha detectado temprano. Ahora tiene la oportunidad de combatir la depresión antes de que empeore. Encuentra un tratamiento para la depresión temprano:

1. Hable con su doctor para un ajuste a la depresión o medicación bipolar
2. Habla con tu terapeuta para resolver cualquier problema adicional que pueda estar contribuyendo a su depresión
3. Intensifica tu terapia cognitiva conductual (o similares) técnicas para combatir tus pensamientos empeorados
4. Reduce tu estrés ya que solo puede empeorar los síntomas de depresión
5. Haz algo que sabes que te hace sentir bien; pasar tiempo con familiares y amigos

No ignore los signos de depresión

Lo más importante para recordar es no ignorar los signos de depresión. Cuanto antes trate la depresión, mayores serán sus posibilidades de vencerla rápidamente. Estos signos de depresión aumentan las posibilidades de que se enferme menos; ellos son tus amigos, no tus enemigos.

¿Tiene más signos de advertencia de depresión? Compártelo en un comentario.

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