Cómo derretir sentimientos duros
Capítulo 111 del libro Cosas de autoayuda que funcionan
por Adam Khan:
LA MENTE HUMANA NO ES una pizarra en blanco al nacer. Algunos programas generales han sido "cableados". Por ejemplo, cuando tienes hambre y hueles tu comida favorita, se te hace agua la boca. Cualquier persona en el planeta tiene la misma reacción, pero a diferentes alimentos. Para ti puede ser pastel de manzana; para una persona en otra cultura, puede ser cucarachas al curry.
El desencadenante de la reacción no está integrado, solo la reacción. Lo mismo es cierto para la reacción incorporada que causa resentimientos.
Me refiero al impulso de defender algo que posee, de lo que se siente parte o se identifica. La mayoría de las personas se sienten parte de su familia, por lo que si su hijo o cónyuge estuvieran siendo atacados, los defendería. Si vio a alguien irrumpir en su automóvil, podría intentar defenderlo porque es el propietario.
Esta reacción incorporada jugó un papel importante durante nuestra evolución. El problema con esa reacción ahora es que hemos evolucionado para usar símbolos, por lo que se activa la misma reacción incorporada para defender nuestras ideas, nuestras creencias y nuestras propias imágenes. Ahora podemos identificarnos con una idea de quiénes somos, y cuando alguien ataca eso, desencadena una reacción defensiva.
Esa es la fuente de los resentimientos. Mildred le dice algo a Harry que implica que no es muy fuerte. Parte de la idea de Harry de sí mismo es que es un hombre y parte de su idea de virilidad es que los hombres son fuertes. Entonces, Mildred, tal vez sin querer, ha atacado algo con lo que Harry se ha identificado, y si a Harry le gusta o no, ¡sentirá las emociones apropiadas para defender su hogar contra los intrusos! En defensa, puede atacar algo con lo que Mildred se identifica, y ahora tienen resentimientos entre ellos.
¿Cómo se puede evitar este tipo de cosas?
Una cosa que no funciona es decir: "Solo estás a la defensiva". La autoimagen de la mayoría de las personas incluye: "No soy un persona defensiva ". Entonces, cuando le dices a alguien que está a la defensiva, ¡acabas de despertar esa reacción incorporada de nuevo!
Una buena regla general es: no le digas a alguien que no estás atacando, demostrar No estás atacando. Deje que las personas salven la cara, dele el beneficio de la duda, señale sus lugares de acuerdo, muestre respeto por las opiniones de la otra persona, etc.
¿Te suena familiar? Por supuesto. Son formas de sentido común para tratar con las personas, y probablemente hayas usado la mayoría de ellas muchas veces. Son métodos probados en el tiempo para manejar esas reacciones defensivas incorporadas en otras personas.
El problema es que tienes el mecanismo incorporado en ti mismo. Si inocentemente pisas el precioso orgullo de alguien y él te ataca en un esfuerzo por defenderse, ¿qué sucede? Antes de que pueda decir "Boo", su mecanismo incorporado se ha activado. Desde ese punto, es bastante fácil caer en una espiral descendente de sentimientos duros.
Aquí está la salida: cuando te sientas a la defensiva, comienza a hablarte sobre las ideas de este capítulo. Dígase a sí mismo: "Me siento a la defensiva, pero el sentimiento es solo de mis ideas", nada amenaza a mi familia o mi auto o mi cuerpo ". Luego, toma las acciones de escuchar y simpatizar con el punto de la otra persona ver. Puedes actuar de manera poco defensiva incluso cuando te sientas a la defensiva, así como puedes evitar golpear a alguien cuando estás enojado. Y cuando lo haces, evitas que la espiral descendente avance más. Puedes hacer lo inteligente incluso cuando no te apetece. Y sus acciones inteligentes derretirán sentimientos duros como un deshielo primaveral.
Actúa a la defensiva cuando te sientas a la defensiva.
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