Superar la ansiedad social: encontrar un mentor, ser un mentor

Superar la ansiedad social puede sentirse imposible. Con ansiedad social, la gente a menudo quiere formar amistades e interactuar con otros. Ansiedad, sin embargo, encajona a las personas y las mantiene atrapadas. Sin embargo, no tiene que permanecer aislado, atrapado en la prisión de ansiedad. Hay maneras de superar la ansiedad social, incluyendo encontrar un mentor y / o convertirse en un mentor para alguien que podría necesitar algún tipo de apoyo.

Los mentores son personas que se conectan con alguien para ayudarlo con una habilidad. Sin embargo, los mentores son diferentes de los tutores o instructores, porque forman una conexión más profunda y personal y brindan apoyo e inspiración más allá de la habilidad. Conectarse con un mentor y con alguien que necesita un mentor puede ser de gran ayuda para superar su ansiedad social.

Por qué la tutoría puede ayudarlo a superar la ansiedad social

Tener un mentor puede ser increíblemente valioso. Un mentor puede:

• Escucha tus inquietudes
• Comparta sus propias historias de lucha y triunfo.
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• Proporcione comentarios para ayudarlo a hacer más de lo que funciona y menos de lo que no funciona
• Sé alguien con quien simplemente pasar tiempo informalmente
• Ayudarte a ver tus fortalezas y Crear confianza
• Ser una persona segura para practicar habilidades e interacción con otros.

Un mentor no es un consejero o una persona de apoyo. Piensa en un mentor como un amigo sabio que te quiere por lo que eres y con quien puedes disfrutar pasar el tiempo. Al construir esta conexión útil, usted también se convertiría en un amigo a cambio. A medida que ofrece sus propias ideas y apoyo, construye una conexión significativa que lo ayuda a superar la ansiedad social y puede durar mucho tiempo en el futuro.

Convertirse en un mentor para alguien que lo necesita es otra excelente manera de aliviar la ansiedad social. Cuando te conectas con alguien que necesita algún tipo de ayuda y apoyo, tienes la oportunidad de ser más grande que tu ansiedad social. La ansiedad tiende a mantenernos enfocados en nosotros mismos, las preocupaciones y las inseguridades, pero cuando usted es mentor de alguien, se le saca de la cabeza para poder concentrarse en la otra persona que lo necesita.

Ya sea que usted sea el donante o el receptor, cuando participa en la tutoría, desarrolla confianza, habilidades para las personas y conexiones. Empiezas a superar naturalmente la ansiedad social.

Cómo encontrar un mentor, ser un mentor, para superar la ansiedad social

Las personas a menudo encuentran mentores buscando en sus recuerdos (o en su vida actual) maestros, líderes religiosos, entrenadores, compañeros de trabajo u otras personas que fueran importantes para ellos. Reavivar una conexión puede ser gratificante para ambas partes. Llegar a las redes sociales, correo electrónico o incluso correo postal puede iniciar una conexión renovada. Invitar a esta persona a reunirse para tomar un café o almorzar puede ser el primer paso para superar la ansiedad social.

Hay muchas oportunidades para convertirse en mentor. Algunas formas de hacerlo incluyen:

• Consultar con organizaciones sin fines de lucro en su comunidad; Muchas organizaciones necesitan voluntarios para guiar a clientes de todas las edades, habilidades y necesidades.
• Teniendo en cuenta programas como Big Brothers Big Sisters o Generation to Generation (o similar) que combinan mentores con niños o personas mayores para compañía y apoyo
• Volverse voluntario en su distrito escolar para ayudar a un niño de cualquier edad a desarrollar habilidades académicas, tener a alguien con quien almorzar y más

Estas son solo algunas de las formas en que puedes ser parte de la vida de alguien y ayudarlo a prosperar mientras simultáneamente superas tu ansiedad social. Usa tus intereses y fortalezas para ayudar a otra persona, y también crecerás.

La ansiedad social puede hacer que llegar a un mentor o convertirse en un mentor sea extremadamente incómodo y aparentemente imposible. Para superar el primer paso, crear una meta. En términos simples, escriba lo que quiere de una relación de mentor y por qué. Luego cree tres o cinco pasos de acción que tomará. Quizás comience con búsquedas y consultas en línea y luego establezca la primera reunión. Luego, vaya a la reunión con su deseo y propósito en mente.

Superar la ansiedad social es difícil. Se puede hacer. Tener y / o ser un mentor puede ser un paso más allá de esa ansiedad y hacia la libertad y la paz.

Los invito a ver este video para una discusión sobre cómo vencer la ansiedad social.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.