Evitar el azúcar como tratamiento para la depresión
¿Cortar el azúcar refinada de su dieta realmente funciona para tratar la depresión? Descubrir.
¿Qué es la evitación del azúcar?
Se ha propuesto eliminar el azúcar refinada de la dieta para ayudar a la depresión en algunos casos.
¿Cómo funciona la prevención del azúcar?
Existe evidencia de que comer alimentos ricos en carbohidratos (el azúcar es un carbohidrato simple) produce una mejora temporal en el estado de ánimo. Sin embargo, se ha propuesto que algunas personas tienen una sensibilidad al azúcar refinada que conduce a la depresión. Cortar el azúcar, por lo tanto, alivia la depresión.
¿Es eficaz la prevención del azúcar para tratar la depresión?
Se ha llevado a cabo un pequeño estudio en pacientes cuya depresión se cree que se debe a factores dietéticos. Los investigadores pidieron a la mitad de estos pacientes que eliminaran la cafeína y el azúcar de la dieta y a la otra mitad que eliminaran la carne roja y los edulcorantes artificiales. Las personas deprimidas que cortaron la cafeína y el azúcar mostraron una mejoría mayor. Sin embargo, solo una minoría de los pacientes pareció beneficiarse específicamente de cortar el azúcar. No hay evidencia sobre los efectos de reducir el azúcar en la mayoría de las personas deprimidas.
¿Hay alguna desventaja?
Ninguno conocido.
¿Donde lo conseguiste?
Sería aconsejable buscar la ayuda de un dietista para evaluar si hay alguna sensibilidad al azúcar y para asesorar sobre los cambios en la dieta. Los dietistas privados se enumeran en las páginas amarillas.
Recomendación
Evitar el azúcar puede ser útil para la pequeña minoría de personas que muestran una sensibilidad particular hacia él. Sin embargo, no hay evidencia de que sea útil para la mayoría de las personas que sufren de depresión. De hecho, comer azúcar y otros alimentos ricos en carbohidratos puede conducir a una mejora temporal en el estado de ánimo.
Referencias clave
Benton D, Donohoe RT. Los efectos de los nutrientes en el estado de ánimo. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Tratamiento dietético de la depresión. Terapia conductual 1990; 21: 183-193.
de regreso: Tratamientos alternativos para la depresión
