Blog de expertos en TDAH: ADD Coaching y tratamientos alternativos
Sintiéndose abrumado por ansiedad y desorden hiperactivo y deficit de atencion (ADD / ADHD) en el trabajo? Lo mejor que puede hacer es trabajar para recuperar la compostura. Intentar resolver un problema cuando su cerebro está a punto de explotar solo acelerará una crisis. Así es cómo:
- Detener. Deja lo que estás haciendo. Cambie su ubicación física y encuentre un lugar tranquilo para reagruparse: el baño o su automóvil.
- Reagruparse. Concéntrese en sus sensaciones físicas, su respiración y su entorno. que sonidos escuchas? ¿Qué sientes en tu estómago, tu pecho? No avance al siguiente paso hasta que su mente haya dejado de correr y esté en el momento presente.
- Gane claridad. Identifica los elementos de la situación que te estresaron. En este momento, ¿cuál es su principal prioridad? El resultado deseado? ¿Tu próximo paso de acción hacia esa meta? Escríbelo.
Si sigue esos tres pasos, centrarse en el próximo paso de acción será mucho más fácil y logrará más.
ADD / ADHD entrenador Beth Main es el fundador de ADHDSolutions.net.
Actualizado el 1 de septiembre de 2011
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