Consejos para hablar sobre su salud mental

Es posible que se sienta reacio a hablar sobre su salud mental con otras personas. Los problemas de salud mental a menudo van acompañados de una vergüenza paralizante que le impide querer pedir ayuda. La vergüenza te miente diciendo que eres una carga para los demás y que nadie está tan desordenado como tú.

Por qué es importante hablar sobre su salud mental

Durante varios años, no supe que estaba experimentando síntomas de una enfermedad mental grave. Mantuve mis sentimientos en secreto para todos porque me avergonzaba admitir lo abrumada que me sentía. Tan pronto como le dije a alguien más, deseé haber hablado de eso antes.

La mayoría de los problemas de salud mental no se pueden resolver por su cuenta. Hablar sobre su salud mental con otras personas es el primer paso para obtener ayuda. Los amigos de confianza pueden ser recursos invaluables en su viaje. Se preocupan por ti y quieren ayudarte.

Prepárate para llegar

Antes de hablar con otros sobre su salud mental, debe aceptarlo usted mismo. Si niega lo que realmente siente, será difícil ser honesto con otra persona. Descubrí que escribir mis pensamientos es extremadamente útil. Me ayuda a ordenar mis sentimientos complejos y las posibles razones detrás de ellos.

Después de eso, busca a una persona con la que quieras hablar. Debe ser alguien con quien se sienta seguro, donde pueda ser honesto y vulnerable. Luego, decida cómo le gustaría comunicarse con ellos, como enviar mensajes de texto, chatear por video o en persona. Si requiere programar una hora para reunirse, planifíquelo.

Encontrar qué decir

Empiece expresando su gratitud por ellos diciendo algo como: "Voy a hablar contigo con algo de lo que me resulta difícil hablar, pero confío en ti. Estoy buscando apoyo y has sido un gran amigo para mí en el pasado. Gracias por estar ahí para mi."

Luego explique cómo se siente. Podría decir: "He tenido muchos pensamientos acelerados de los que no puedo deshacerme. Me siento muy estresado por todo esto y no puedo concentrarme en nada de lo que hago ".

A continuación, comunique lo que espera de ellos. Aquí hay algunas ideas, dependiendo de lo que espere:

• "Lo que quiero de ti es un oído atento. No quiero soluciones, así que por favor no ofrezcas consejos todavía ".
• "Mi cabeza se siente como un espacio inseguro y siento que algo anda mal conmigo. ¿Puede tranquilizarme y decirme que no me pasa nada? "
• "Realmente necesito ayuda profesional. ¿Me ayudaría a concertar una cita con un terapeuta? "
• "Cuando siento que se acerca el pánico, nunca quiero acercarme a nadie porque tengo miedo de agobiarlos. ¿Puedo enviarte un mensaje de texto la próxima vez que suceda? "

Por último, agradézcales por estar ahí para usted. Hágales saber lo mucho que significan para usted.

Sea paciente con los demás

Tus amigos están haciendo todo lo posible para ayudarte. Muchas personas no han estado cerca de una enfermedad mental antes y es posible que necesiten algo de práctica. Probablemente no serán perfectos para ayudarte desde el principio. Pero así como quiere que sean pacientes con usted, puede ser paciente con ellos.