Aprenda sobre el abuso verbal para que pueda detenerlo

Aprender sobre el abuso verbal te ayudará a detenerlo. No prometo que su abusador cambiará, pero detener el abuso comienza con usted. "La conciencia es el mayor agente de cambio" y tu conciencia lo hará de una manera u otra cambia tu vida. Aprender sobre el abuso verbal es clave para detener el abuso.

Por qué aprender sobre el abuso es tan importante

¿Cómo llamarías una naranja si no supieras que la palabra existe? Se te ocurriría algo, pero probablemente sería "naranja". Hasta aproximadamente 2008, no tenía el vocabulario para describir mi experiencia. No sabía que las palabras disminuían, negaban o cualquiera de las otras formas de abuso verbal Describió mi relación. Sabía que algo era incorrecto en mi matrimonio, pero la palabra abuso no podía aplicarme, así que nunca lo consideré.

Hubo violencia física en nuestro pasado, pero pensé que había terminado con eso. Pero aún así, cuando me gritó, me encogí. Cuando me encogí, él gritó: "¿Por qué tienes tanto miedo?" y enojarme más porque había hecho un movimiento tan dramático como para estremecerme con su voz.

No sabía que la violencia física de antes en el matrimonio tuvo efectos duraderos. No sabía que el abuso verbal constante recuerdos inconscientes activados de violencia física. Nunca había aprendido sobre el abuso verbal. Como no sabía que las manipulaciones verbales y las manifestaciones de enojo con la cara roja eran componentes del abuso verbal, no podía explicarle a él ni a nadie por qué me encogía. No podía explicarlo porque era ignorante.

Bueno, ¿no tenemos suerte de que la ignorancia se pueda arreglar? Si quieres seguir viviendo negando tu abuso, deja de leer ahora. Hay algunos grandes spoilers en el camino.

Aprenda sobre el abuso verbal de Patricia Evans

Patricia Evans escribió La relación verbalmente abusiva: cómo reconocerla y cómo responder y hay más de medio millón de copias en circulación. Déjame decirte que eso no es suficiente. Este libro debe leerse en todas las escuelas secundarias de los Estados Unidos. La Sra. Evans explicó mi situación de abuso tan a fondo que no pude evitar creerla; Las categorías de abuso verbal que describe me enseñaron el vocabulario para describir mi abuso.

La Sra. Evans enumera 15 categorías de abuso verbal que incluyen: insultos, olvidar, bloquear y desviar, socavar y abuso verbal disfrazado de bromas. Una vez que pude ponerle un nombre a lo que estaba mal, inmediatamente reconocí el error como abuso

Pude pensar "Oh, ahora me está descontando" o "¿Que sabes? ¡Ahora me está respondiendo! "

En mi mente, mi esposo se volvió menos terrorista y más como una tarjeta de memoria flash. Te acuerdas de las tarjetas, ¿verdad? "3x4 =" en un lado, "12" en el otro. Él arrojaría veneno por un lado, yo activaría mi interruptor mental y llamaría al abuso por su nombre por el otro.

Por cierto, si no quieres enojar más a tu abusador, no juegues "Es una tarjeta flash" en voz alta. No hay nada que un abusador odie más que ser llamado durante su juego.

Para obtener más ayuda para nombrar la técnica abusiva, visite Revistas de abuso verbal donde pongo el vocabulario de abuso de Patricia Evans y cómo lidiar con el abuso. Además, visite su sitio web, Abuso verbaly regístrate en su tablero de mensajes.

Aprenda sobre el abuso verbal en línea

Además del sitio web de Patricia Evans, hay varios más que lo ayudarán a aprender sobre la dinámica del abuso y la ciclo de violencia. (¡Recuerde, el abuso verbal cuenta como violencia!)

NDVH Edúcate - ¿Qué es la violencia doméstica? La línea directa nacional de violencia doméstica es más que una línea de crisis; está ahí para educarnos también.

Hombres maltratados - El abuso es neutral en cuanto al género, pero los tribunales no siempre lo ven así. Este sitio aconseja a hombres maltratados y proporciona historias adaptadas a la difícil situación del marido maltratado. Es un poco difícil de navegar, pero la paciencia tiene sus recompensas.

No a personas como nosotros - ¿Buena casa? ¿Ingresos realmente cómodos? ¿Título universitario? Una mujer abusada de alto nivel podría aceptar el mito de que "el abuso no le sucede a personas como nosotros". Ella aísla y mantiene en secreto el abuso e intenta mantener su imagen dentro de su comunidad y en el trabajo.

Aprenda sobre el abuso verbal y su relación con la codependencia

Lo más probable es que, si eres víctima de abuso, te puedas identificar con codependencia. Ser codependiente significa que usted, de alguna manera, contribuye a su propio abuso (no ¡Lo mismo que ser responsable del abuso!). Lo dije antes y lo diré de nuevo: El abuso no puede ocurrir si no hay alguien allí dispuesto a tomarlo (tú).

A medida que aprenda sobre el abuso y el ciclo abusivo, recuerde quitarle la atención al abusador. El abusador no va a cambiar (con algunas excepciones). La única persona con la que puede confiar para cambiar es usted, y reconocer sus dificultades y complejos le ayudará a superarlos, ayudándole a poner fin al ciclo de violencia a tu manera.

Aprenda sobre el abuso verbal y su conexión con la ansiedad, la depresión y el TEPT

A menudo, las víctimas de abuso se vuelven insensibles a sus propias emociones protectoras innatas, como el miedo. En 2003, comencé a tomar medicamentos para ansiedad. No sabía de dónde provenía específicamente la ansiedad, pero le eché la culpa a un vecino loco. Lo que pasaba era que había estado experimentando la ansiedad antes del acoso del vecino psicópata; algo sobre ella siendo nueva en la mezcla me ayudó a reconocerlo.

Creo que viví en un constante estado de miedo durante mi matrimonio (ver Síntomas y signos de TEPT). Mi cuerpo estaba tratando de decirme eso, pero no quise escuchar. Como él dijo: "¿Por qué tienes tanto miedo?" Me dije a mí mismo que no había nada que temer; Al hacerlo, olvidé que debía tener miedo. Olvidé que debería estar sufriendo.

Pero olvidar no me hizo feliz. En cambio, olvidar me hizo insensible. Entumecí la felicidad, la tristeza y una multitud de otras emociones que hacen que la vida valga la pena vivir (a.k.a. depresión).

Como la última oferta de hoy, recomiendo El regalo del miedo (y otras señales de supervivencia que nos protegen de la violencia) por Gavin DeBecker. El autor dice:

En el fondo, los hombres tienen miedo de que las mujeres se rían de ellos, mientras que en el fondo, las mujeres tienen miedo de que los hombres los maten.

Ejem. De Verdad?

¿Cómo detengo el abuso verbal? (Parte 1)
Ayuda para el abuso verbal: tienes que buscarlo (Parte 2)
Aprenda sobre el abuso verbal para que pueda detenerlo
Establecer límites personales para aumentar la autosuficiencia (Parte 4)
Desarrollar una estrategia de salida y un plan de seguridad (Parte 5)
Los signos de abuso verbal (Parte 6)

Puedes encontrar a Kellie Jo Holly en ella sitio web, Autores de Amazon, Google+, Facebook y Gorjeo.

* Tanto las mujeres como los hombres pueden ser abusadores o víctimas, así que no tome mis opciones de pronombre como una implicación de que un género abusa y el otro es víctima.