Cómo dejar de comer en exceso, dejar de comer en exceso
Los comedores compulsivos se preguntan cómo dejar de comer en exceso (dejar de comer en exceso), a menudo sin una respuesta viable. Trastorno por atracones ayuda y apoyo Sin embargo, está disponible y es posible dejar de comer en exceso. Para los comedores compulsivos, la comida se vuelve como su droga y, como cualquier adicción a las drogas, esta puede ser detenida. Comer en exceso compulsivamente Sin embargo, es difícil de tratar porque necesita comer alimentos para vivir.
Deje de comer en exceso aprendiendo a comer saludablemente
Una forma de dejar de comer en exceso es enfocarse en comer comidas saludables de manera saludable. La ayuda para los atracones suele incluir a un dietista y pueden ayudar a centrarse en la nutrición y la salud para dejar de comer en exceso. Alimentación saludable incluye comer comidas balanceadas y asegurarse de que la dieta incluya todas las vitaminas y minerales necesarios para reducir los antojos y dejar de comer en exceso. Para dejar de comer en exceso, el consumidor compulsivo debe enfocarse en transformar su relación con la comida enfocándose en la nutrición y buscando nuevas formas de manejar sus emociones.
Consejos para dejar de comer en exceso
Según la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, "control de porciones"es un método importante para superar las trampas habituales de comer en exceso.
Aquí hay ocho consejos y trucos clave para dejar de comer en exceso:1
- Cíñete a tu tratamiento de atracones plan. No se salte la terapia ni las citas médicas y no permita que un revés lo aleje de su objetivo de dejar de comer en exceso.
- Deja de hacer dieta. Restringir los alimentos, las calorías, las grasas o los carbohidratos puede crear la necesidad de comer en exceso. Para dejar de comer en exceso, concéntrese en una nutrición adecuada y no en etiquetar un alimento como "bueno" o "malo".
- Desayunar. Saltarse el desayuno a menudo lleva a comer en exceso más tarde en el día. Un desayuno saludable puede dejar de comer compulsivamente y acelerar su metabolismo a primera hora de la mañana. Los estudios muestran que los que desayunan son más delgados que los que no lo hacen.
- Evita la tentación. A los comedores compulsivos les gusta almacenar y esconder alimentos, para que puedan comer en secreto más tarde. Deje de comer en exceso limpiando estos escondites y no teniendo estas tentaciones.
- Ejercicio. El ejercicio es una forma saludable de perder peso. El ejercicio aumenta su metabolismo y su masa muscular mientras disminuye el estrés y la depresión.
- Encuentre formas de desestresarse. Aprender formas de eliminar el estrés y las formas positivas de lidiar con el estrés ayudan a dejar de comer en exceso al reducir los desencadenantes de los atracones.
- Asistir Comedores en exceso anónimos (o similar) reuniones. El apoyo continuo de otros que también luchan por comer en exceso puede ayudar a ambas partes a dejar de comer en exceso y seguir una dieta saludable en el futuro.
- Sepa a quién llamar cuando tenga ganas de atracones. La ayuda para los atracones debe incluir una red social de apoyo. Sepa qué hacer si la necesidad de atracones se vuelve demasiado poderosa.
referencias de artículos
