Ritmo circadiano y cronoterapia
A lo largo de los años he sido tratado por bipolar, he llegado a la conclusión de que cuando dormir y cuando te despiertas (tu ritmo circadiano) es clave para la estabilidad y el bienestar. Si no se despierta a la misma hora todas las mañanas y se acuesta a la misma hora todas las noches, se encontrará con un mundo de dolor.
Sin embargo, esta es principalmente mi opinión. Hay algunas investigaciones al respecto, pero nada tan concluyente como lo siento. O al menos nada de lo que supiera hasta que me enteré del Programa de Chicago Psychiatry Associates en Cronoterapia Psiquiátrica. (Suena complicado, pero no lo es. Quédate conmigo.)
¿Qué es la cronoterapia?
Esta terapia está indicada tanto en depresión unipolar como bipolar. La cronoterapia es básicamente una terapia que utiliza la manipulación del sueño, la vigilia y la luz. Existen diferentes tipos de cronoterapia:
- Terapia de luz - esto se dosifica con precisión y en momentos exactos. Esta terapia es bien conocida en el tratamiento del trastorno afectivo estacional (TAE)
- Terapia de vigilia: uso de períodos prolongados de vigilia
- Avance de la fase de sueño: avanza el tiempo del sueño hacia la tarde para mejorar la acción antidepresiva
- Triple cronoterapia: una combinación de los tres anteriores
- Simulación del amanecer: luz gradual antes de despertarse
- Cronobióticos: uso de compuestos modificadores del ritmo circadiano como la melatonina
- Terapia social del ritmo: programa actividades diarias
¿Cómo funciona la cronoterapia?
Al igual que con las cosas más complicadas de la vida, no estamos muy seguros. Sin embargo, estamos bastante seguros de que los ritmos circadianos naturales para diferentes enfermedades mentales a menudo se alteran.
Entonces, en la persona promedio, quieren dormir por la noche y estar despiertos durante el día. También quieren dormir alrededor de ocho horas por noche y despertarse y dormir aproximadamente a la misma hora cada día. Este ritmo puede ser interrumpido por eventos normales de la vida, pero la persona recuperará su ritmo una vez que las circunstancias lo permitan.
El problema con diferentes enfermedades mentales es que dormimos demasiado, no dormimos lo suficiente o dormimos en el momento equivocado. Si estás enfermo, probablemente te identificarás con esto. Es una de las razones por las que muchos de nosotros tomamos medicamentos para dormir.
La idea de la cronoterapia, entonces, es restablecer un ritmo de sueño natural.
¿Por qué molestarse con un ritmo circadiano?
Porque importa, por eso. Hay una razón por la cual los humanos tienen un ritmo. No es solo que sea conveniente para todos almorzar al mismo tiempo, sino también porque los ciclos de sueño tienen mucho que ver con lo que sucede en nuestro cerebro. El sueño es un proceso muy activo para nuestros cerebros y si no podemos completar ese proceso, o si ese proceso se descarta a largo plazo, nuestros cerebros sufren.
De hecho, si priva a su persona promedio de sueño, en menos de un día puede mostrar depresión, bipolar o psicosis. Dormir es extremadamente importante.
¿La cronoterapia trata la depresión?
No tengo idea. Sospecho que la gente de Chicago tiene algo. Hacen algunas afirmaciones muy audaces, y sí, están respaldadas por datos. La terapia de vigilia afirma una "reducción aguda de la depresión en 50% - 60% de los pacientes". Este tratamiento ocurre en tres días.
Personalmente, la razón por la que me parece esperanzador es porque Dr. Jim Phelps le gusta. Sí, él es solo un médico, pero es un médico. respeto mucho y alguien que ha realizado una investigación significativa sobre el trastorno bipolar.
No te estoy sugiriendo que te quedes sin esto e intentes esto. Te sugiero que quieras leer sobre esto.
¿Qué significa la cronoterapia?
Bueno, no estoy seguro, pero si un tratamiento libre de drogas pudiera producir resultados en tres días, lo consideraría un milagro, y tampoco uno menor. Creo que puede significar que esta es una forma de hacer que los antidepresivos sean más efectivos. Creo que esta podría ser una forma de ahorrarle a la gente un viaje a un hospital. Creo que esto podría salvar vidas.
Si no puede llegar a Chicago o no puede pagar este tratamiento (supongo que es muy caro), le recomiendo echa un vistazo a su sitio web, revise sus citas y lleve información de interés a su médico. Esto podría ser algo que podrías trabaja con tu médico.
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