¿Cómo hacer que una persona deprimida se sienta mejor?

Saber cómo hacer que una persona deprimida se sienta mejor es notoriamente difícil. Personas con depresión les resulta difícil pedir ayuda, generalmente porque no saben lo que necesitan o porque les preocupa ser una carga para sus seres queridos. Que puede alejar a las personas que aman y necesita más como resultado. Muchos amigos, familiares y parejas de personas con depresión sentirse impotente y alejado, y esto no es culpa de nadie. Si no sabe cómo hacer que una persona deprimida se sienta mejor, aquí hay algunas maneras en que puede ayudar a su ser querido a vencer la vergüenza y el estigma y obtener la ayuda que necesita.

Cómo hacer que una persona deprimida se sienta mejor: no hay varita mágica

Ayudar a una persona deprimida a sentirse mejor sería fácil si pudiéramos agitar una varita mágica y hacer que su enfermedad mental desaparezca. Los socios y familiares de las personas con depresión a menudo se sienten impotentes porque las personas que están deprimidas pueden encontrar dificultades para vocalizar sus sentimientos y necesidades, y a menudo se aíslan de los demás. Las personas con depresión pueden sentir que no son dignas de ayuda o pueden no saber qué necesitan o cómo solicitarla. Entonces, ¿por qué no pueden decirte lo que necesitan?

De acuerdo con el MD J. Raymond DePaulo, director de la Clínica de Trastornos Afectivos y de la Escuela de Medicina John Hopkins en Baltimore, las personas con depresión experimentan habilidades de relación "significativamente disminuidas", lo que les dificulta comunicar. Esto sucede a menudo como resultado de la vergüenza, la vergüenza o la anticipación del juicio de los demás.

No te culpes si no sabes qué hacer cuando alguien que amas está deprimido. Si fuera tan fácil aliviar la depresión, no habría tanta gente sufriendo (para ser precisos, 16,2 millones de adultos en los EE. UU. Y 300 millones de personas en todo el mundo).

La depresión es una enfermedad grave que generalmente solo mejora con el tratamiento, por lo que no depende de usted proporcionar una cura. Sin embargo, hay algunas formas en que puede ayudar.

Cuando alguien que amas está deprimido: 5 formas en que puedes ayudar

Aquí hay cinco formas simples en que puede ayudar cuando alguien que ama está deprimido:

Haga preguntas, pero no las interrogue

Puede ser increíblemente frustrante cuando alguien que amas está deprimido y no sabes la razón. Sin embargo, no desea interrogar a su ser querido, especialmente porque tal vez ni siquiera sepan qué provocó la depresión o cómo ayudarse a sí mismos a sentirse mejor ("Causas de la depresión: ¿Qué causa la depresión?").

No solo no digas nada

Si no sabes qué decirle a tu ser querido con depresión - dilo. Dígale a su ser querido que lamenta mucho que no se encuentre bien y que simplemente no sabe qué decir para que se sienta mejor, aunque le importe y quiera ayudarlo.

Ofrecer ayuda práctica.

Una de las primeras cosas que le decimos a alguien que amamos cuando está angustiado es: "Avíseme si puedo ayudar". Aunque esto es bien intencionado, a menudo es bastante difícil para la persona deprimida responder. Sin importar lo difícil que sea, puede ser difícil para alguien con depresión admitir que está luchando, y mucho menos pedir ayuda. En lugar de hacer una vaga oferta de ayuda, sea específico. Diga: "¿Ayudaría si viniera y limpiara su apartamento" o "¿Puedo traerles algunas comidas?" Mejor aún, no pregunten, simplemente háganlo. Envíeles un paquete de atención, escríbales una carta que muestre su apoyo o hágase útil en el hogar.

Escucha sin juzgar

En última instancia, su única responsabilidad con alguien que ama es escuchar sin juzgar y, a menudo, sin dar consejos. Ya sea que sea una pareja romántica, un amigo cercano o un miembro de la familia, su único trabajo es brindar apoyo y dejar que su ser querido se sienta escuchado. Puede alentar a su ser querido a hablar sobre sus sentimientos haciendo contacto visual, escuchar lo que está diciendo y no interrumpirlo. Esta es una de las formas más poderosas de mostrarle a alguien que le importas.

Recuérdeles que pasará

Puede que no te crean, pero aún vale la pena repetir: "Esto no durará". "Te sentirás mejor." Pueden ser declaraciones simples, pero pueden encender la más mínima chispa de esperanza en alguien que es Deprimido. Si necesitan un poco más de convicción de que su depresión no es permanente, investigue. Comparta historias y estadísticas sobre personas que se han recuperado de la depresión, como esta: 80% de las personas que buscan tratamiento para la depresión comienza a sentirse mejor dentro de las seis semanas.

los síntomas de depresión Puede que nunca desaparezca por completo, pero hay muchas maneras de hacer que una persona deprimida se sienta mejor, incluso a corto plazo. Con el tiempo, estas pequeñas cosas se suman para hacer un mundo de diferencia, así que no te rindas.

referencias de artículos