¿Qué es la ansiedad? ¿Es un pensamiento, emoción o comportamiento?

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad se siente estresante, aplastante, sofocante, impactante, dolorosa e increíblemente difícil. Pero qué, exactamente es ¿ansiedad? ¿Cómo se experimenta? ¿Es la ansiedad un pensamiento? ¿Es una emoción? ¿Es un comportamiento? Cuanto más sepa qué es la ansiedad y sobre su propia experiencia única con ella, mejor equipado estará para usar las estrategias correctas para superarla.

La ansiedad a menudo se caracteriza por sus síntomas y sus efectos en usted. Cualquier lista de síntomas de ansiedad Es largo e inclusivo. La ansiedad se puede sentir en todas las partes del cuerpo. La ansiedad puede afectarlo de muchas maneras, asumiendo sus pensamientos, emociones y comportamientos (lo que hace y lo que no hace debido a la ansiedad). ¿Qué es la ansiedad, este inoportuno demonio que cambia de forma y te atrapa?

¿Qué es la ansiedad? Es multifacético: pensamientos, emociones y comportamientos

La respuesta a la pregunta, "¿Qué es la ansiedad?" es complejo. No hay una sola respuesta. Profundizar

La ansiedad afecta la forma en que pensamos, y la forma en que pensamos puede contribuir a una mayor ansiedad. Es un círculo vicioso que a menudo conduce a pensar demasiado en todo, y da color a la forma en que vemos el mundo y a nosotros mismos. Los pensamientos ansiosos pueden ser la fuerza dominante detrás de la ansiedad. Si te encuentras a menudo atrapado en patrones de pensamiento negativos, tu ansiedad podría estar basada en el pensamiento. Los ejemplos de pensamientos negativos automáticos incluyen:

• Declaraciones de "Debería" que imponen reglas sobre usted o el mundo
• Saltar a conclusiones, también conocido como lectura de la mente (la ansiedad impulsa la forma en que interpreta a las personas, las situaciones y a usted mismo)

La ansiedad puede estar enraizada en las emociones y los sentimientos. La ansiedad puede hacerte sentir irritable y de mal genio o temeroso y tímido. Las preocupaciones pueden hacerte sentir devastado, triste, aterrorizado, enojado o incluso vagamente molesto de una manera que se siente terrible pero es difícil de identificar. Las emociones alimentan más ansiedad y emociones fuertes.

La ansiedad también se muestra en los comportamientos. La ansiedad puede causar inquietud y agitación que pueden dificultar la inmovilidad. Puede crear una presión para hablar o puede borrar tus pensamientos para que sea difícil encontrar palabras. La ansiedad puede hacer que quieras retirarte y esconderte. Puede evitar personas y situaciones de las que desearía ser parte. Alternativamente, podrías soportar eventos pero sufrir profundamente por dentro. En momentos como estos, la ansiedad puede causar conductas de escape, como hacer numerosos viajes al baño o excusarse de las conversaciones para encontrar un espacio tranquilo para estar solo.

Conozca su definición de ansiedad para vencer su ansiedad

La ansiedad es una experiencia que puede involucrar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Algunas personas experimentan ansiedad en todas estas áreas, pero para otras, la ansiedad se concentra en una o dos. Por ejemplo, algunas personas están plagadas de pensamientos ansiosos, pero no sienten los aspectos físicos o emocionales de la ansiedad. Otros sienten emociones fuertes que pueden o no ocurrir con síntomas físicos de ansiedad, pero el pensamiento ansioso no es un problema.

La ansiedad no es simple. No hay una sola respuesta a la pregunta "¿Qué es la ansiedad?" Esta es una de las cosas que hace que la ansiedad sea tan frustrante y tan difícil de superar. Sin embargo, superarlo es posible.

Aumentar tu conocimiento de tu propia definición de ansiedad te ayuda a descubrir un punto de partida para vencer la ansiedad. ¿Dónde te impacta más la ansiedad: tus pensamientos, emociones o comportamientos? Incluso si su ansiedad involucra a los tres, determine cuál es el más molesto y comience su estrategias de manejo de la ansiedad allí. Cree una caja de herramientas de estrategias para reducir la ansiedad que aborden los pensamientos, las emociones o los comportamientos.

Pronto, su respuesta a "¿Qué es la ansiedad?" será, "No lo sé. No vivo con eso ".

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.