Los efectos de la falta de sueño en el trastorno bipolar

Hay efectos desagradables en bipolar cuando sufro de falta de sueño. Afortunadamente para mí, generalmente tengo un sueño decente gracias a mi medicamentos pero, a veces, mi cuerpo simplemente decide despertarse a las 3:00 a.m. y se niega a volver a dormir. Sé que esto le sucede a muchas personas, pero también sé que la mayoría de las personas no tienen trastorno bipolar. Y sé que, para mí, si tengo falta de sueño, realmente afecta negativamente mi trastorno bipolar.

Sueño y trastorno bipolar

He hablado sobre el sueño y el trastorno bipolar antes (¿Cuál es el trato con el sueño y el trastorno bipolar?). Dormir bien por la noche es fundamental para lograr o mantener el bienestar de la salud mental. Y si no duermo bien durante un período de tiempo más largo, generalmente es indicativo de un episodio de estado de ánimo como un hipomanía o estado de ánimo mixto. Sé mirar mi sueño con cuidado.

Efectos de la falta de sueño en el trastorno bipolar

No sé cómo las personas sin trastorno bipolar lidian con una mala noche de sueño. Supongo que están realmente cansados ​​y nublados al día siguiente, pero con una taza extra de café, funcionan casi siempre de manera normal. Estar cansado porque te levantaste en medio de la noche y no dormiste lo suficiente, pero no es nada comparado con cómo

yo sentir después de una mala noche de sueño.

Para mí, si me levanto, incluso dos horas antes, estoy tostado al día siguiente. Los efectos del trastorno bipolar debido a la falta de sueño incluyen:

• Una increíble necesidad de dormir, más allá de las simples horas que perdí
• Extrema confusión y una incapacidad para pensar (y escribir)
• Una intensificación de efectos secundarios de medicamentos como falta de coordinación

Y definitivamente puedo decir que una taza extra de café no ayuda. Puedo beber un galón de café y no hace absolutamente nada por mí.

Manejo de los efectos de la falta de sueño sobre el trastorno bipolar

Desafortunadamente, la única forma en que sé lidiar con la falta de sueño y el trastorno bipolar es, lo adivinaste, dormir. Y, desafortunadamente, eso no parece solucionar la situación de inmediato, pero sé que al día siguiente, suponiendo que descanse bien, debería estar bien.

Porque lo difícil de la falta de sueño y el trastorno bipolar es que la falta de sueño tiende a generar falta de sueño porque altera el estado de ánimo. Entonces, debido a que la falta de sueño puede desarrollarse sobre sí misma, hacer lo que pueda para tratar de lidiar con esto lo antes posible es lo más importante para mí.

Entonces, lo que encuentro es que cualquier noche en la que no duermo lo suficiente me lleva a un día perdido, lo cual es increíblemente frustrante. Dicho esto, trato de evitar que se convierta en una semana perdida o peor. Ese autocuidado es realmente importante.