Tratamiento de depresión y ansiedad
El tratamiento para la ansiedad y la depresión es crucial. Depresión y ansiedad Hay dos trastornos que pueden debilitar a un individuo. Sin embargo, cuando estos trastornos ocurren juntos, tienden a ser peores que cuando cualquiera ocurre solo.
A menudo, la depresión y la ansiedad se tratan con las mismas técnicas. El tratamiento de la ansiedad y la depresión incluye medicamentos, cambios en el estilo de vida y terapia. El tratamiento para la ansiedad y la depresión es más exitoso si se combinan múltiples técnicas.
Tratamiento con medicamentos para la ansiedad y la depresión
Los medicamentos más utilizados para tratar la ansiedad son una clase de medicamentos conocidos como benzodiazepinas (también llamados "tranquilizantes menores"). Éstos incluyen:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
El principal problema con estas sustancias en el tratamiento de la ansiedad y la depresión es su potencial para tolerancia, dependencia física y la probable recurrencia de los síntomas de pánico y ansiedad cuando el medicamento es detenido. Por lo tanto, se utilizan mejor para tratar la ansiedad y el pánico a corto plazo.
Es esencial tratar la depresión y la ansiedad juntas. Cuando la depresión se cura, los síntomas de ansiedad a menudo disminuyen. Para algunas personas, el hierba Kava Proporciona alivio de la ansiedad sin el problema de la adicción.
Ejercicio y relajación para tratar la ansiedad y la depresión
Debido a que la ansiedad claramente tiene un componente físico (especialmente cuando se manifiesta como un ataque de pánico), las técnicas para relajar el cuerpo son una parte importante del plan de tratamiento. El tratamiento de la ansiedad y la depresión incluye respiración abdominal, relajación muscular progresiva (relajación de los grupos musculares del cuerpo) y biorretroalimentación.
El ejercicio regular también tiene un impacto directo en varias condiciones fisiológicas que subyacen a la ansiedad y la depresión. El ejercicio reduce la tensión del músculo esquelético, metaboliza el exceso de adrenalina y tiroxina en el torrente sanguíneo (sustancias químicas que mantienen a uno en un estado de excitación) y descarga la frustración acumulada y la ira.
Tratamiento cognitivo-conductual de la depresión y la ansiedad
Terapia cognitivo-conductual (TCC) es una psicoterapia que ayuda a alterar el diálogo interno ansioso y depresivo y las creencias erróneas que transmiten al cuerpo mensajes que producen ansiedad. Por ejemplo, diciéndose a sí mismo: "¿Qué sucede si tengo un ataque de ansiedad cuando conduzco a casa?" hará que sea más probable que se produzca un ataque.
La superación del diálogo interno negativo se usa para tratar la ansiedad y la depresión. Implica crear contraataques positivos como "Puedo sentir ansiedad y aún conducir" o "Puedo manejarlo ". Lo que a menudo subyace a nuestro diálogo interno negativo es un conjunto de creencias negativas sobre nosotros mismos y el mundo. Ejemplos de tales creencias equivocadas son:
- Soy impotente
- La vida es peligrosa
- No está bien mostrar mis sentimientos
Reemplazar estas creencias con verdades empoderadoras puede ayudar a sanar las raíces de la ansiedad y la depresión (consulte el cuadro sobre distorsiones cognitivas al final de esta sección).
Monitoreo de la dieta para tratar la depresión y la ansiedad
La nutrición y la dieta se pueden controlar para ayudar en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Los estimulantes como la cafeína y la nicotina pueden agravar la ansiedad y dejar a uno más propenso a la ansiedad y los ataques de pánico. Otros factores dietéticos como el azúcar, ciertos aditivos alimentarios y sensibilidades alimentarias pueden hacer que algunas personas se sientan ansiosas.
Ver a un médico o terapeuta nutricionalmente orientado puede ayudarlo a identificar y eliminar posibles sustancias nocivas de su dieta. Él o ella también pueden ayudarlo a investigar suplementos y hierbas (por ejemplo, GABA, kava, vitaminas B, manzanilla y tés de valeriana) que se sabe que calman el sistema nervioso.
Si padece una ansiedad grave o un trastorno depresivo, es posible que desee ubicar una clínica en su área que se especialice en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Su hospital local o clínica de salud mental pueden darle una referencia. Además, puede llamar al (800) 64-PANIC para recibir material útil del Instituto Nacional de Salud Mental.
