Consejo # 5: Sigue la corriente

No tengo que decirte que criar a un niño con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD o ADD) puede gravar a un padre, cuerpo y alma. Se necesita optimismo, perseverancia, paciencia y mucha energía para mantener el buen trabajo.

Estas son las estrategias que utilicé para mantenerme enérgico y de buen humor mientras criaba a dos niños maravillosos pero exigentes.

1. Cuídate. Lo das todo para ayudar a tu hijo, pero no te olvides de cuidarte a ti mismo. ¡Necesitas resistencia para correr el maratón de criar niños con TDAH!

Ejercicio regular y la buena nutrición juegan un papel vital. La investigación muestra que el ejercicio reduce la ansiedad y el síntomas de depresión tan efectivamente como Zoloft. Mantener una dieta saludable le proporcionará la energía para enfrentar lo que se le presente. Las reglas básicas para una alimentación saludable incluyen consumir una pequeña cantidad de proteínas (carne magra, soya, legumbres) con cada comida (incluso el desayuno), consumir frutas y verduras y tomar un

suplemento de aceite de pescado. Evite los alimentos procesados ​​y los azúcares, que pueden hacer que los niveles de energía aumenten y luego caigan precipitadamente.

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2. Acentuar lo positivo. En lugar de quejarse del desastre que acaba de hacer su hijo en la cocina, inventando un nuevo tipo de perro galleta, felicítelo por su creatividad y sugiérale que use las galletas para enseñarle a un perrito trucos. Si bien el desorden que hizo no es divertido de limpiar (insiste en que lo ayude), tal vez termine abriendo un perro puesto de galletas y recaudando dinero para su causa favorita, u organizando una exposición canina del vecindario con su amigos. Otra ventaja? Felicitando a su hijo le permite tomar críticas ocasionales con calma.

3. Busque los rasgos espejo de su hijo. El TDAH a menudo se considera negativo: para algunas personas, se trata de lo que su hijo no está haciendo o no puede hacer. "Su hija está demasiado desenfocada o desorganizada", dicen. Pero muchas características negativas del TDAH pueden verse de manera positiva. Haga esto y le resultará más fácil mantenerse optimista. En lugar de pensar "está desenfocada", piense "tiene la capacidad de recibir información de diferentes fuentes". No la veas como "desorganizada" sino como "creativa".

4. Mantente conectado con amigos. Estamos tan involucrados en la crianza de los niños cuando son jóvenes que es fácil desconectarse de amigos y otros padres. Sin embargo, la conexión brinda apoyo, comentarios, nuevas ideas y humor cuando te sientes mal.

["No puedo hacerlo todo"]

5. Ir con el flujo. Nos preocupamos más por las cosas que nuestros hijos con TDAH. Queremos que nuestro hijo complete ese modelo de avión o termine de jugar el juego de mesa antes de pasar a otra cosa. Sin embargo, el cerebro con TDAH se mueve un millón de millas por hora. Está bien que su hijo salte de un proyecto a otro; parte de ser un niño es probar lo que la vida tiene para ofrecer. Si bien su hijo con TDAH debería poder concentrarse en un solo proyecto, no insista en que siempre lo haga. Como un bono adicional, únete a la diversión a veces. Es una excelente manera de fortalecer su relación con él.

6. Hacer un plan. ¿Necesitas tiempo tranquilo? ¡Programarla! ¿Te sientes desconectado? Únase a un grupo de apoyo local o haga planes para salir a cenar con amigos todas las semanas. ¿Siente que necesita saber más sobre los tratamientos para el TDAH? Programe un tiempo en Internet o en su biblioteca local.

No es realista pensar que seremos optimistas todos los días. Pero con estas ideas, puede mantener una actitud positiva que se contagiará a su hijo.

[Mantén la calma y mamá (o papá)]

Actualizado el 28 de junio de 2018