Montando las olas emocionales de la escuela secundaria

Desde que su hijo dio su primer paso, lo ha estado preparando para las "caídas emocionales" de la vida. Ahora su hijo está en la escuela secundaria, enfrentando un nuevo mundo de desafíos. Los cuerpos están cambiando, las voces se están agrietando, los granos están brotando, y la irritabilidad y la preocupación se dirigen a máximos históricos. Además, existe este nuevo conjunto de sentimientos llamados "sexuales". Muchos de mis alumnos ya no consideran que la escuela sea un lugar seguro.

Para estudiantes de secundaria con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD), las partes del cerebro que deben aparecer y ayudarles a descubrir qué decir y qué hacer con los "sentimientos desagradables" tienen una forma de comprobarlo durante los tiempos difíciles. Esto puede provocar arrebatos de ira, lágrimas y desesperación.

¿Cómo puede ayudar a su hijo de secundaria a dar sentido a estos nuevos sentimientos? La buena noticia es que hay formas efectivas de trabajar con su hijo para resolver estos emociones intensas. ¿Cómo? Comience con estas estrategias.

La alimentación y el sueño son importantes para controlar las emociones

Todos debemos tener en cuenta que los niños hambrientos y cansados ​​con TDAH tendrán más dificultades para descubrir qué hacer para cuidar los sentimientos "desagradables". Su hijo necesita comer al menos 15 gramos de proteína en el desayuno y el almuerzo para tener la oportunidad de abordarlos con sensatez. Saltarse el desayuno y tomar un medicamento estimulante es como encender el fusible en una bomba de tiempo. Puede estar bastante seguro de que se disparará poco después de que su hijo llegue a casa de la escuela.

Si su hijo no puede comer carne o huevos, algunas comidas fáciles de desayuno incluyen barras de proteínas (Barras de aperitivos Atkins o Barras de comida), Cereal especial de proteínas K, Yogurt al estilo griego y suero de leche con proteína de seda. Para los que comen liviano, recomendaría un batido como La mejor bebida isopure de la naturaleza o Batido de proteína pura, y haga que su hijo lo tome a la hora del almuerzo. Un suplemento de omega-3, como Vayarin, puede tener un buen impacto en la atención y el estado de ánimo de un niño.

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La proteína en la mañana y nuevamente en el almuerzo también proporcionará el aminoácido triptófano, que produce la melatonina que duerme a su hijo por la noche. Si escasea en proteínas en el desayuno y el almuerzo, le resultará difícil conciliar el sueño, y su estudiante de secundaria necesita al menos nueve horas de sueño por noche. Si la dieta sola no funciona para dormir mejor, detenga el acceso a dispositivos electrónicos 90 minutos antes antes de acostarse y considere usar un suplemento, como L-teanina, temprano en la noche para ayudarlo a adaptarse cama.

Una vez que su hijo bien alimentado llegue a casa de la escuela, es probable que le esté enseñando qué hacer cuando está frustrado, decepcionado o ansioso por algo. Aquí hay algunas habilidades para la vida que su hijo necesita aprender.

Primero, la ira, la decepción y el miedo causan cambios en nuestra respiración y sistema cardiovascular. Los patrones de activación cerebral cambian de los lóbulos frontales (que participan en la planificación y la elaboración de estrategias) a las regiones subcorticales del cerebro que prepáranos para pelear, huir o "congelarnos". Cuando me siento molesto, hay todo tipo de palabras en mi cabeza, pero ninguna de ellas es servicial. Podría quejarme, enfurecerme, convencerme de que la vida no tiene remedio, o algo peor.

Lleve oxígeno al cerebro

Les digo a mis alumnos de secundaria que solo cuando tu lóbulo frontal entra en el juego, puedes montar las olas emocionales. Entonces, el primer paso es hacer que el niño respire nuevamente para reconectarse con la corteza frontal. Animo a los estudiantes de secundaria a no decir nada hasta que puedan tomar 10 respiraciones profundas. Otras actividades para llevar oxígeno al cerebro incluyen saltos, flexiones, planchas, sentadillas, saltar en un trampolín o intentar tocar la parte superior de una puerta con la mano.

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Ahora responde una pregunta

Después de eso, les pido que respondan una pregunta: "¿Qué es lo que quieres?" Una vez que un adolescente puede decirte lo que quiere, es hora de resolver algunos problemas.

Cómo resolver problemas, estilo de escuela intermedia

Ahora es el momento de hacer la segunda pregunta del lóbulo frontal: "¿Qué puedes hacer para que eso suceda?"

Una vez aconsejé un escuela intermedia chica que se sentía como una marginada. Le pregunté: "¿Qué quieres?". Hablé mucho sobre "a nadie le gusto" o "están tan obsesionados" (a lo que seguí preguntando: "¿Qué quieres?"). Por supuesto, esta chica quería ser del agrado de los estudiantes populares. Su plan era identificar lo que les interesaba y lo que era importante para ellos. Ella decidió que iba a ser buena en algo que le importaba al grupo, lo cual hizo. Con el tiempo, desarrolló algunas relaciones importantes con los miembros de ese grupo, y fue más feliz y tuvo más control sobre sus emociones y su vida.

Cuando su hijo dice cosas que hacen daño, debe haber una secuencia de enseñanza que implique disculparse para ti, hacer algo para compensar sus palabras y sentarte contigo para resolver algunos problemas. Los malos sentimientos no están mal. Nos informan que hay algo que queremos, pero no sabemos cómo hacerlo realidad.

Enseñar a su hijo de secundaria la importancia de comer y dormir, la necesidad de respirar, los beneficios de pedir dos lóbulos frontales preguntas, y cómo identificar lo que quiere y cómo hacerlo realidad, se encuentran entre las habilidades más importantes que jamás impartirá tu niño.

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Actualizado el 13 de agosto de 2018