¿Jugar al aire libre mejora los síntomas del TDAH?

Los largos días y la nieve derretida me hacen creer que, después de todo, podría salir vivo de la prisión de invierno de Iowa. Natalie, que lucha por encontrar salidas para su exceso de energía del TDAH durante los meses de invierno, parece sentir esto aún más fuerte.

Comenzando hace aproximadamente una semana, cuando los máximos diurnos finalmente se acercaron a la marca de congelación, y se mantuvo ligera pasadas las 5:00 p.m., Natalie comenzó a tirar su mochila dentro de la puerta después de la escuela y se dirigió Derecho afuera para jugar. Su alivio al tener tiempo al aire libre es palpable. (A menudo pienso que la pobre niña estaba destinada a vivir en un clima más cálido, ¡entonces recuerdo que nació en Rusia! ¡No tengo que sentirme culpable por adoptarla y llevarla a Iowa, después de todo!)

El terapeuta ocupacional de Natalie me enseñó que el "trabajo pesado" tiene un efecto calmante y organizador en niños con TDAH y trastorno del procesamiento sensorial. Y sé por experiencia que estar afuera, tener el espacio para mover su cuerpo libremente y los medios para desafiar sus músculos, es terapéutico para Natalie. Ella parece saber esto instintivamente.

[Guía gratuita de opciones de tratamiento natural para el TDAH]

Aquí está el "trabajo pesado" que Natalie instintivamente eligió para ayudar a celebrar el primer indicio del clima primaveral: despejar el capa de hielo de dos pulgadas de espesor que cubría dos tercios de nuestro camino de entrada, no con una pala de nieve y un rompehielos, sino con un espátula. Durante una hora a la vez, cinco noches seguidas, trabajó como una loca, haciendo que el trabajo fuera lo más desafiante físicamente posible. ¡Bien por Natalie por encontrar una forma tan creativa de hacer que su mente y cuerpo se sientan mejor! Pero, vergonzoso para mí, ya que ella insistió en que trabajara junto a ella. Aquí están las instrucciones que aprendí con su ejemplo (¡prueba esto en casa bajo tu propio riesgo de burlarse del vecindario!):

Suelta un trozo de hielo empujando... empujando... empujando la espátula debajo. Usa la espátula para levantarla hasta que se rompa una sección. Levante el pesado trozo de hielo y colóquelo sobre el concreto para que se rompa en docenas de fragmentos. Recoge las piezas de una en una y colócalas en un cubo. Cuando el balde esté lleno, vacíelo en un recipiente de plástico. Cuando la cubeta esté llena, llévela a la pila de nieve más alta y vuélvala encima. Repita hasta que sus guantes estén empapados y los dedos congelados.

¡Los vecinos y los conductores de los autos que pasaban nos miraron divertidos! (¿Cuán estúpida es esa mamá? ¿No ha oído hablar de enseñarle a su hija a usar una pala de nieve?)

Déjalos reír. Déjenlos sacudir la cabeza a su vecino tonto. Limpiar el camino de entrada estaba al lado del punto, que era, para Natalie, el trabajo "pesado" en sí mismo, y la sensación de paz que siguió.

(Y, aparte de la vergüenza, debo admitir que también hubo un punto para mí: ¡ver el progreso que hicimos con nuestras espátulas fue extrañamente satisfactorio! ¡Tengo muchas ganas de volver a hacerlo el año que viene!)

Feliz jugando al aire libre para el resto de ustedes! ¿Cuál es la actividad externa favorita de su hijo con TDAH?

[¡Llévalo afuera! Tratamiento del TDAH con ejercicio]

Actualizado el 17 de diciembre de 2018