Qué hacer cuando todo apesta

En un mal día, escuchar a alguien decir: "mira el lado bueno" me da escalofríos. Es difícil cambiar tu forma de pensar cuando todo lo que te rodea apesta, y una frase genérica y optimista invalida rápidamente el mal humor y te sientes peor. Si fuera fácil llegar al lado positivo, todos estarían allí. sin embargo cambios sutiles son obtenibles, incluso cuando está teniendo el peor día de su vida. Simplemente no son fáciles para la mayoría de nosotros. Hay formas de encontrar aspectos positivos en la vida, incluso cuando parece que todo apesta.

Las situaciones que lo desaniman, incluso las más pequeñas, pueden convertir un día dramático en una semana del infierno o el año que desearía poder olvidar. Es posible que haya tenido una crisis tremenda, haya perdido un familiar, una relación o un trabajo, haya tenido problemas de dinero o problemas matrimoniales. Incluso en las profundidades de los estados de ánimo más bajos puede haber motas de luz, solo tienes que estar dispuesto a mirar más allá de la oscuridad.

Se siente como si todo apestara

Esta mañana, mientras caminaba a casa de ir un poco por la borda en la tienda, una tormenta masiva golpeó. Literalmente había una nube oscura flotando sobre mí, y no era solo un mal humor, era una lluvia masiva. Cuando las bolsas de papel marrón se desmoronaron por completo y se derramaron más de $ 100.00 de comida por toda la acera, pensé "Sh% *! Esto apesta. "Qué manera de comenzar mi día.

Ahora, soy muy consciente de que este es un revés menor, no necesariamente una crisis, pero aún así, quería gritar, gritar y volver a dormir; de ninguna manera quería comenzar mi día así. En cambio, acepté el hecho de que esta es una situación realmente molesta y frustrante y busqué una solución. Validar que la situación por la que está pasando es molesta, terrible o problemática es una excelente manera de comenzar a avanzar y salir del mal humor.

Estar atrapado en este mal humor hubiera sido mucho más fácil, pero tenía demasiado en riesgo. Tenía una llamada importante y un montón de clientes para ver, por lo que una nube oscura durante mi día no solo afectaría mi estado de ánimo, pero los que me rodeaban seguramente también lo sentirían. Un hombre amable me vio luchando y me dio una bolsa de plástico, lo que me ayudó a salvar la mayoría de los artículos. Mientras caminaba a casa llevando mi bolsa de basura como Santa Claus, me dije "Esto apesta pero estoy muy agradecido por ese tipo".

Acepta la sensación de que todo apesta

No tienes control sobre el clima, que es una gran metáfora de la vida. Aceptación radical una habilidad utilizada en terapia dialéctica conductual (DBT), implica que en lugar de tratar de controlar o cambiar cosas que realmente no puede cambiar, la aceptación es la respuesta. Aceptar no es aceptar o disfrutar, solo disminuye el impacto que estas cosas tienen en tu estado de ánimo, tu autoestima y tu vida. No puedes obligar a tu ex a quererte de nuevo, puedes intentarlo, pero puedes obtener una orden de restricción o alejarlo aún más. No puedes controlar al jefe malo o el hecho de que algo malo sucedió en el pasado. Sucedió, apesta. Cuanta más energía gastes, peor te sentirás.

Cuando comienzas a aceptar las cosas que no puedes controlar, que son la mayoría de las cosas en la vida, se siente un poco raro al principio. De hecho, es posible que desee esforzarse aún más para encontrar una solución, arreglar a la persona o inventar un botón de retroceso al pasado, pero no puede. Así que revolcarse en la tristeza realmente no tiene ningún beneficio. Su autoestima sufre haciendo que sea más difícil encontrar la felicidad en cualquier cosa. Pero haciendo cosas que amas o encontrar interés en esto puede ayudar a poner en juego una mentalidad más positiva.

Todo no apesta, es una mentalidad. El 99.9% de su vida puede sentirse terrible, pero hay algo que va bien; Quiero decir, estás respirando o puedes leer esto. En mi momento de miseria esta mañana, me concentré en el hecho de que todavía había algunos positivos en la situación. Podría haberme centrado en el pasado, pero seamos honestos, todo había terminado.

Entonces, ¿qué técnicas te ayudan a ver el lado positivo en un día en que todo apesta? ¿Es posible cambiar un poco tu estado de ánimo incluso en el peor día? Comenta con tus ideas a continuación.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.