Sobre llevar la carga del juicio, especialmente el mío

Adultar es difícil. ¿Adultar cuando eres neurodivergente? Fracaso agravado por la vergüenza, agravado aún más por el aislamiento.

Gran parte de la edad adulta se trata de recordar. Se espera que recuerde cumpleaños, fechas de juego y citas. Se supone que debo grabar todas estas cosas en un lindo y pequeño planificador que viene con pegatinas especiales. Esta es una gran idea, pero no puedo encontrar el maldito planificador.

Esta es la vida como un mujer con TDAH. No es de extrañar que muchos de nosotros tengamos un trastorno de ansiedad. Cuando era niño, me dijeron que no tenía "sentido común," que yo haría "perder mi cabeza si no estuviera atornillado." Yo era "espacial," con mi "la cabeza en las nubes. " Yo era un "soñador" quien "no podía prestar atención.”

Cómo ser neurodivergente condujo a la ansiedad

Sabemos que el abuso puede causar trastorno de ansiedad generalizada. ¿Y qué es este lento goteo de acoso, ridículo, vergüenza y culpa, sino un tipo de abuso a largo plazo y de bajo nivel dirigido a niños neurodivergentes? Digo "bajo nivel" porque no quiero menospreciar a los sobrevivientes del brutal abuso infantil. Pero sí quiero reconocer el costo que la gota de vergüenza tiene en nuestras psiques.

Interiorizamos esos autoconceptos: nos dañan de por vida. No son intencionales ni significan crueldad. Pero son crueles y sus efectos son devastadores: alrededor del 50 por ciento de los adultos con TDAH tienen trastorno de ansiedad comórbido.

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La mitad de nosotros Y esos son los que somos diagnosticados. Los números no están desglosados ​​por género, pero apuesto a que las mujeres tienen una instancia más alta que los hombres. Las mujeres tienden a ser diagnosticadas más tarde en la vida y absorben esos mensajes por más tiempo. Además de eso, se espera que seamos los organizadores.

Tengo que recordar qué zapatos se ajustan a cada niño, y cuáles se pueden guardar para adaptarse a un hermano menor. Tengo que recordar poner las decoraciones navideñas. Tengo que recordar cuándo fue la última vez que limpié el horno y cuándo debo volver a hacerlo. Tengo que recordar las fechas de las fiestas de cumpleaños, las reuniones de buceo, los permisos. Estas cosas me despiertan a las 3:37 de la mañana. Me hicieron temblar en el tráfico. Me golpean en la línea de pago de Target.

Cómo trato con mi ansiedad: medicamentos y asesoramiento

Estoy medicado para la ansiedad. Hizo que lo peor se detuviera, sobre todo. Pero luego está la rutina diaria de la vida.

Cuando eres neurodivergente, es imposible ser adulto perfectamente. Cuando no puedo ser adulto de manera efectiva, el mundo me juzga. El mundo me juzga cuando mi casa se vuelve tan desordenada que no puedo tener invitados: cuando los platos se amontonan hundirse, cuando el pelo del perro se hace notable, cuando las cajas de Amazon se acumulan, y me olvido del día de la basura de nuevo. El mundo me juzga cuando los niños comen comida rápida para el almuerzo porque olvidé correr a la tienda de comestibles.

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Aceptar mi mente neurodivergente

El juicio duele. Por lo general, el juicio no proviene de otras personas, sin embargo. La ansiedad me hace juzgarme. Todas esas voces de mi infancia regresan: soy vago, espacial. Me castigé por luchar para vivir en un mundo que no está diseñado para mi cerebro.

Voy a terapia para mitigar el juicio. Intento recordarlo, repetirlo: no estás equivocado para el mundo. El mundo está mal para ti. Mi mente neurodivergente debe ser acomodada, no avergonzada ni culpada. Las personas que me juzgan, me recuerda mi terapeuta, deberían ser excluidas. Aplican ese ciclo que todos crearon para mí cuando era niño; hacen cumplir esa miseria que soporté, lo que me provocó ansiedad en primer lugar.

Sobre todo, necesito aprender a detectar esos pensamientos ansiosos que vienen, escucharlos y responderlos. Hoy puedo. No soy espacial, flojo ni olvidadizo. Tengo TDAH Y mi cerebro neurodivergente es perfecto tal como es.

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Elizabeth Broadbent vive en el sur con sus tres hijos y su esposo, todos los cuales tienen TDAH.

Actualizado el 3 de febrero de 2020