¿Impaciente por deshacerse de la ansiedad? La impaciencia causa ansiedad

¿Estás impaciente por deshacerte de la ansiedad? En una escala del uno al 10, con diez que representan "inmediatamente", ¿qué tan pronto quiere que desaparezca su ansiedad? Hubo un momento en mi vida en que mi propio número estaba fuera de las listas en algún lugar de miles de millones. Después de todo, ansiedad Es una cosa horrible para vivir, que consume y limita. Si bien es natural estar ansioso por deshacerse de la ansiedadDesafortunadamente, la impaciencia puede ser una gran causa de ansiedad. Alejémonos de deshacernos de la ansiedad y examinemos la impaciencia en sí para ver cómo podría estar volviéndote más ansioso. Luego, a medida que cultives la paciencia, la ansiedad se reducirá en el proceso.

Impaciencia y ansiedad en Great Clips

La vida es ocupada y, a veces, incluso caótica. La gente tiene prisa constantemente, pero casi en todos lados a los que vamos y todo lo que hacemos requiere que esperemos. Date prisa y espera. La parte de "apúrate" está interrumpiendo nuestra capacidad de participar pacíficamente en la parte de "esperar". A veces se ha vuelto terriblemente difícil esperar, ser paciente, y como sociedad estamos más ansiosos por eso.

Recientemente me dejé caer en un lugar para cortarme el cabello (no tuve tiempo para una larga cita en un salón de belleza; Tenía mucho que hacer y estaba demasiado impaciente). Mientras me sentaba en una fila de sillas alineadas contra una pared, miré un cartel frente a las sillas que decía: "Relájate. Estás en Great Clips ". Muchas otras personas estaban alineadas en esas sillas, y nadie estaba relajado. Nadie fue paciente.

Los teléfonos estaban fuera, las cejas arrugadas, los labios fruncidos, los suspiros se exhalaban, se movían los traseros y se miraban los relojes. Esta no era una imagen de relajación sino de impaciencia y peor: juntos, éramos una línea de conga estrés, ansiedad y probable salud subóptima. A pesar de que estaba entrando y saliendo en 20 minutos, noté que mi estrés y ansiedad se disparó porque tenía mejores cosas que necesitaba hacer. Quería terminarlos para poder finalmente relajarme y reducir mi ansiedad y estrés. Esta no es una actitud útil.

¿Qué sucede en el cerebro y el cuerpo cuando somos impacientes y ansiosos?

Cuanto más apresurados y estresados ​​nos sentimos, más nuestro síntomas de ansiedad cohete. Eso es porque el cerebro y el cuerpo son sensibles a lo que estamos haciendo. Por ejemplo:

• El cerebro cree que necesita indicar la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, por lo que lo hace (los pensamientos son poderosos)
• Cuando tenemos prisa, nuestros músculos se tensan (preste atención a su cuerpo físico la próxima vez que tenga prisa)
• El sistema digestivo responde negativamente, y este tercer sistema nervioso nuestro, en comunicación constante. con el cerebro, perpetúa el estrés, puede experimentar inflamación y a menudo sufre tanto agudo como crónico problemas
• Nos convertimos en un circuito cerrado de impaciencia, que causa o exacerba la ansiedad

Todo nuestro ser (mente, cuerpo y espíritu) se ve afectado negativamente cuando nos sentimos apurados, estresados ​​e impacientes. Esta causa ansiedady, frustrantemente, cuando estamos ansiosos, somos más propensos a ser impacientes y sentirnos estresados. Una vez que somos conscientes de este ciclo negativo, podemos hacer algo al respecto y reducir la ansiedad en el proceso.

Cultive la paciencia y la paz interior

Primero, las malas noticias: reducir la impaciencia requiere una gran dosis de paciencia. La buena noticia es que, contrariamente a lo que pueda parecer, desarrollar la paciencia y, por lo tanto, reducir la ansiedad es humanamente posible. Dado que usted y yo somos humanos, podemos hacerlo. Aquí hay algunos consejos para comenzar:

• Aumente su conocimiento de aquellos momentos en que se siente acosado, estresado e impaciente (cuando nos acostumbramos a conducir a toda velocidad El circuito cerrado de ansiedad e impaciencia comienza a sentirse normal y ni siquiera nos damos cuenta de lo negativamente que estamos afectado)
• Experimente con su vida diaria para ver cómo puede crear un equilibrio entre apresurarse y relajarse (y sentarse en la fila de espera mirar un cartel que te dice que te relajes no es relajante, así que comienza a descubrir qué te relaja y dónde puedes trabajar tu día)
• Comience, o continúe pacientemente, prácticas como el yoga y la atención plena para calmar tanto el cuerpo como la mente, reduciendo los síntomas de ansiedad y desarrollando la paciencia.
• En lugar de apresurarse a completar las tareas para que pueda relajarse, trabaje de manera pequeña para descomprimirse mientras completa sus listas de tareas
• Plante una semilla en una maceta agradable y críela, manteniéndola como una actividad relajante y como un recordatorio visual de que no puede acelerar el proceso de la vida.

A medida que gradualmente (sí, desafortunadamente, gradualmente) reduzca la impaciencia y el estrés que la acompaña, comenzará a notar que su ansiedad está disminuyendo. Cuando comience a sentirse frustrado, recuerde que las cosas buenas, como liberarse de la ansiedad--ven a los que esperan.

¿Cuánto ha influido la impaciencia en tu ansiedad? ¿Qué estás haciendo al respecto? Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.