Lidiando con los disparadores de autolesión durante la epidemia de COVID-19

Hacer frente a los desencadenantes de autolesiones puede ser lo suficientemente difícil durante la vida cotidiana normal. No debería sorprendernos que los principales factores estresantes como la pandemia COVID-19 puedan hacer que el afrontamiento sea exponencialmente más difícil.

Sin embargo, me tomó por sorpresa. COVID-19 se coló en muchos de nosotros, disfrazado de algo distante y, por lo tanto, fácil de ignorar. Luego llamaron a nuestras propias puertas, y todos comenzamos a darnos cuenta de la gravedad de la situación.

Para mí, el día que llegó a casa fue el día que vi el episodio del 15 de marzo de La semana pasada esta noche con John Oliver, una versión básica del programa se transmitió sin las reacciones habituales de la audiencia en vivo de un conjunto blanco vacío. Se sintió mal, como la última transmisión de emergencia en una película apocalíptica justo antes de que las cosas toquen fondo. Me rompí a llorar, pensando: "¿Es esto real? ¿Es así como es la vida ahora?

Lidiando con el estrés de COVID-19 y los impulsos de autolesión

Soy afortunado porque tengo muchos años alejado de la última vez que me autolesioné. Pero todavía lucho a veces con las mismas cosas que solían empujarme a la autolesión: ansiedad, depresión y, sobre todo, estrés.

Por supuesto, una pandemia mundial no es más que estresante.

Me preocupo por mis amigos y familiares. Me preocupo por mis padres, que están en el grupo demográfico de alto riesgo, y me preocupo por mí mismo. (Yo también tengo que lidiar con factores de riesgo adicionales si contrato COVID-19).

Lo peor es la impotencia. Hago lo que puedo al lavarme las manos y quedarme en casa. Pero es difícil sentarse y esperar a que pase la tormenta. Es difícil aceptar que a veces solo se puede hacer mucho.

Entonces, ¿cómo te las arreglas? Para mí, los videojuegos, los libros y las películas proporcionan grandes distracciones en el momento. El resto del tiempo, trato de estar especialmente atento a mi cuidado personal, tomándome tiempo cada día disfrutar realmente ducharme, hacer yoga, hacer ejercicio y cualquier otra cosa que ponga mi mente y mi cuerpo facilitar.

Estrategias de afrontamiento de autolesión para el distanciamiento social y el aislamiento

Internet está plagado de bromas sobre el distanciamiento social como el sueño de un introvertido hecho realidad. Algunos de ellos son incluso graciosos. Pero el distanciamiento social puede convertirse fácilmente en un aislamiento social, y eso puede ser un potente disparador para aquellos de nosotros que confiamos en nuestras redes de apoyo para ayudarnos a mantenernos bien. Y, por supuesto, es difícil quedarse atrapado en casa cuando, como yo, explorar nuevos lugares y probar cosas nuevas se ha convertido en una parte integral de su propio plan de bienestar personal.

Pero solo porque estás en cuarentena no significa que tengas que estar solo. Tengo a mi novio y a mi nuevo compañero de cuarto para que me hagan compañía en persona, y he estado tratando de mantenerme conectado con otros también por teléfono y a través de Internet.

Recuerde, incluso si vive solo, no está solo. Siempre hay alguien a quien puede pedir ayuda si la necesita, ya sea que necesite apoyo para hacer frente a los desencadenantes de autolesiones relacionados con COVID-19 o simplemente alguien con quien pueda hablar libremente.

En cuanto a la fiebre de cabina, todavía tengo que encontrar una verdadera cura. Pero una vez más, los libros, las películas y los videojuegos ayudan. Las caminatas también son una opción, y cuando todo lo demás falla, siempre podemos soñar despiertos sobre todos los lugares a los que iremos una vez que esta epidemia finalmente se calme.

Creo que eso es lo más importante que todos debemos recordar aquí: la situación en la que nos encontramos ahora No va a durar. Puede ser difícil hoy, y las cosas pueden seguir siendo difíciles por un tiempo. Pero me consuela saber que eventualmente esto también pasará.