Emociones negativas en el trastorno bipolar gracias a COVID-19

Las emociones negativas pueden ser un problema real en el trastorno bipolar (y, en realidad, en cualquier enfermedad mental). Y en este momento, muchas personas están encontrando que las emociones negativas asociadas con el trastorno bipolar aumentan debido a esta pandemia increíblemente exigente que todos estamos viviendo en este momento. Entre los Ansiedad COVID-19 y el estrés de perdiendo tu rutina bipolar, no sorprende que los síntomas bipolares estén empeorando para tantas personas. Y para mí, el empeoramiento bipolar viene en forma de emociones negativas hoy. Emociones negativas y diálogo interno negativo me están plagando en este momento.

¿Qué son las emociones negativas en el trastorno bipolar?

Sería simple decir que todo lo que viene con depresión Es una emoción negativa asociada con el trastorno bipolar. Y esto es cierto, por supuesto. Pero cuando lo vives, es mucho más complicado que eso. Encuentro que todas las emociones negativas están asociadas con el empeoramiento de mi trastorno bipolar debido a la pandemia. Mis emociones negativas incluyen:

• Enfado
• Odio
• Miedo
• Ansiedad

Siento que tengo un fusible corto y que estoy extremadamente agitado. Ninguna de estas cosas es un síntoma directo del trastorno bipolar per se, sospecho que es solo la forma en que mi psique está tratando de lidiar con el trastorno bipolar y los síntomas de ansiedad dado el tiempo extremo en el que estamos vivo. Y es producto de tener que seguir trabajando mientras lidias con toda esta basura.

¿En qué se traducen las emociones negativas en el trastorno bipolar?

Para mí, estas emociones negativas relacionadas con el trastorno bipolar provocan mi deseo de eliminarlas de todos. Sin embargo, tengo un excelente control sobre mi propio comportamiento y trato realmente, muy duro de no hacerlo. Sin embargo, me lo quito de encima.

Siento que mi cerebro pronuncia constantemente estas frases de diálogo interno gracias a la mezcla de estas emociones negativas:

• "Te odio [es decir, a mí]".
• "Odio mi vida."
• "Odio esto."

Esto equivale más o menos a "Odio todo". En repetición, estas son cosas que escucho decir a mi cerebro. Mis puños y mi mandíbula se aprietan y dejo de respirar por más y más momentos en respuesta. Todo mi cuerpo se siente caliente y puntiagudo.

Nada parece atravesar el firewall del odio.

Tratamiento del trastorno bipolar y las emociones negativas debido a COVID-19

Como dije, nada parece pasar por este estado. Dicho eso, eso no significa que no hay nada que pueda hacer.

En primer lugar, se trata de los aspectos más físicos.

• Respiré profundamente, muy lentamente, dentro y fuera, una y otra vez, a veces con un suspiro.
• Aflojo todo y trato de saltar hacia arriba y hacia abajo y sacudir la tensión.
• Hago estiramientos durante todo el día para tratar de liberar la tensión.

Y luego están los aspectos psicológicos. Estos no los puedo controlar. No puedo controlar lo que mi cerebro escupe a diario. No puedo controlar lo que hace un órgano del cuerpo. Todo lo que puedo hacer es decidir cómo reaccionar ante ello.

• No me molesto con los demás. No es justo y no está bien.
• Acepto lo que sucede y no me castigo por lo que no puedo controlar.
• Me respondo a mí mismo. Mi cerebro dice "Te odio" y yo digo: "Lo sé. Está bien."

Y luego me recuerdo que es mi cerebro enfermo el que hace esta basura debido al estrés masivo de COVID-19 y el trastorno bipolar y no soy yo. Y he sobrevivido a mi cerebro haciendo todo tipo de cosas horribles y también puedo sobrevivir a esto.

Y tú también puedes. Ponte en contacto si es necesario; y, sepan que no siempre será así.