Amistad y salud mental: cómo elegir tu tribu

¿Cómo sabes qué amistades ayudan a tu salud mental? Recientemente describí los beneficios para la salud mental de rodearte de un tribu de amigos para ayudarte. Sin embargo, ¿cómo sabemos quién pertenece a esa tribu? A veces las personas que nos rodean pueden crear relaciones tóxicas o tal vez simplemente no son de apoyo. Me tomó años diseñar cuidadosamente mis amistades para mi salud mental, por lo que quería compartir algunos de los criterios que uso.

Cómo reconocer las amistades que ayudan a la salud mental 

¿Es tu amistad positiva?

No todas las amistades conducen a una buena salud mental. Entonces, si está buscando una tribu que lo apoye, la positividad es el criterio número uno para buscar. Aproximadamente una vez al año, completo una "limpieza de amigos", donde evalúo cada una de mis amistades para mi salud mental. En ese momento, determino si nuestras interacciones son al menos 50% positivas o mejores. UNA interacción positiva es uno que me hace sentir mejor por haberme conectado con esa persona. Me doy cuenta de que es una medida subjetiva, y que cuando estás en una recesión de salud mental, todo parece negativo. Sin embargo, puedes saber fácilmente si lo que estás experimentando es un

síntoma de su enfermedad mental o una preocupación real al hacer la siguiente pregunta: ¿todas mis amistades parecen generalmente negativas, o solo unas pocas mientras que el resto parece estar bien o bien? Si la respuesta es negativa, es probable que su enfermedad esté moldeando su experiencia.

Una excelente manera de realizar esta evaluación es revisar los intercambios de texto, correo electrónico y redes sociales durante el último mes con esa persona. Podrás notar rápidamente los patrones: ¿el hilo es dramático o alentador? Al leerlo, ¿sientes estrés o sonríes?

¿Es honesta tu amistad?

Las amistades ayudan a la salud mental cuando la relación es honesta. ¿Siente que puede compartir con seguridad sus luchas honesta y sinceramente con la persona en cuestión? Si no, eso no significa que tu amistad sea perjudicial; puede significar simplemente que esa persona no pertenece tu círculo más íntimo. Tal vez ella pertenece a un anillo de conocidos más informal en su lugar.

Desea que las personas de su tribu puedan ayudarlo activamente durante sus tiempos difíciles. Si no puede ser honesto acerca de esas dificultades, esa persona no podrá apoyarlo. No te avergüences de esta falta de intimidad; No todos están hechos para pertenecer a la tribu de todos. En otras palabras, la incomodidad de compartir tus momentos negativos es normal y no te hace un mal amigo. No tiene que (y francamente no debería) confiar en todos con sus pensamientos más íntimos.

Por supuesto, uso muchos otros criterios para seleccionar a los más cercanos a mí, pero estos dos son un comienzo claro. Especialmente si recién comienzas a elegir intencionalmente tu círculo íntimo, estas amistades Las pruebas de tornasol pueden darte un buen punto de partida para evaluar la salud mental de tus amistades valor.