No siempre puede confiar en su escudo de confort autolesivo

Cuando alguien tiene un mal día con el cabello (por más cliché que parezca), tienden a usar el mismo sombrero o peinado para encontrar una sensación de comodidad. Incluso cuando encuentran un asiento en el aula o un puesto en el baño, las personas tienden a elegir con qué se sienten cómodas y esas decisiones se vuelven casi habituales. Lo mismo ocurre con los que se autolesionan cuando se sienten desencadenados para lastimar sus cuerpos: toman decisiones en función de lo que saben mejor.

Esto también va de la mano con lo que se usa para cubrir las cicatrices de autolesión. Aquellos que sienten la necesidad de encubrir las marcas de autolesiones Por lo general, elija el mismo tipo de solución: pulseras, maquillaje, mangas largas, etc. Todos toman ciertas decisiones para protegerse de sentirse de cierta manera o recurrir a ciertos comportamientos.

Cuando aquellos que se autolesionan se vuelven para agarrar sus artículos de confort y no están a la vista, el caos puede convertirse en una catástrofe.

Muchas personas buscan algo por menos de un minuto antes de que el modo de pánico se haga cargo. Incluso si ese artículo está directamente frente a ellos y no se tomaron el tiempo para mirar, las personas se derriten por la posibilidad de que no esté allí. Esa posibilidad puede hacer que las personas con alta ansiedad comienzan a entrar en pánico y si también se autolesionan, autolesionarse puede parecer la única habilidad de afrontamiento que podría ayudar cuando, por supuesto, no lo es.

Está bien separarse de los elementos de confort

Recientemente compartí una habitación de hotel con tres de mis amigos, y cuando todos comenzamos a prepararnos para terminar la noche, no pude encontrar las pulseras habituales que uso. Me los quité para reemplazarlos por otros más agradables para la ocasión y cuando no pude encontrar a los demás, instantáneamente comencé a sentir pánico. Aunque No he tenido una nueva marca de autolesión en mi piel durante seis años, todavía necesito tener no menos de dos pulseras en todo momento. Encontré cintas para el cabello para usar alrededor de mis muñecas, pero tuve una noche de sueño terrible y cuando desperté, no estaba de buen humor.

Después de mirar nuevamente durante unos minutos a la mañana siguiente, los encontré.

Sé que no necesito usar brazaletes todo el tiempo y, últimamente, me he dormido algunas veces sin ellos (lo cual es muy raro). Sin embargo, al estar en una habitación de hotel pequeña y muy desordenada en un ambiente social ocupado, sentí que mi ansiedad se disparaba después de menos de un minuto de buscarlos. Utilicé el diálogo interno (que es mi habilidad de afrontamiento), pero a medida que la búsqueda no tuvo éxito, también lo hizo la habilidad de afrontamiento.

Necesitamos poder manejarnos cuando nuestros escudos protectores no están allí para que los agarremos o usemos. Si eres una persona que constantemente apuesta por la misma habilidad de afrontamiento, es importante tener un plan de respaldo (y un plan después de eso). No necesita estresarse por no tener esos elementos de confort porque, bueno, no vale la pena ansiedad. Es difícil convencerse de eso si se ha convertido en parte de su rutina diaria. Sin embargo, si usted es alguien que no se ha autolesionado en años y tiene pocas cicatrices visibles, intente pasar un día o dos sin el maquillaje o las pulseras. Intenta usar las emociones nerviosas que sentirás como una sensación de libertad.

Pase lo que pase, una vez que se convenza de que está bien romper su escudo de comodidad, podrá manejar esas situaciones difíciles con más facilidad.

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