Positividad tóxica: cuando la felicidad es perjudicial

Probablemente has estado expuesto a positividad tóxica. Puede tener un amigo que siempre parece demasiado feliz, incluso cuando sabe que está pasando por un momento difícil. Tal vez es una persona en el trabajo cuya actitud alegre no se siente auténtica. Tal vez eres una persona demasiado positiva que muestra una gran sonrisa mientras lucha contra las lágrimas para que otros no vean tu tristeza. Si bien la mayoría de nosotros nos esforzamos por ser felices y saludables, puede haber demasiado de algo bueno en juego cuando la positividad se vuelve tóxica.

La positividad tóxica es un mecanismo de afrontamiento

Mi madre tendió a ser inapropiadamente positiva durante mi infancia. Recuerdo estar confundida y frustrada por la forma en que ignoraba los grandes problemas de nuestra familia y caminaba con un comportamiento brillante y soleado a pesar de la intensa lucha que experimentamos. Recuerdo haber sentido que no podía acudir a ella con ninguno de mis problemas porque ella rozó todo debajo de la alfombra con una sonrisa. Me dejó sentirme completamente solo para darle sentido a nuestro conflicto familiar y mis sentimientos dolorosos.

Como adulto, llegué a entenderla más. Mi madre tenía una madre que estaba muy enferma mental y su casa también estaba llena de conflictos. Creo que ella aprendió que al ser siempre feliz y nunca tener una mala actitud o expresar una necesidad emocional, podría obtener afecto y atención positiva de sus padres sobrecargados. Hoy tengo empatía por ella y me entristece que las habilidades de afrontamiento que aprendió en la infancia para tratar con su familia disfuncional también crearon disfunción en nuestro hogar. Además, debido a que siempre fue tan alegre y superficial en su disposición a hablar sobre temas profundos, nunca llegamos a conocernos bien ni a acercarnos emocionalmente.

La positividad tóxica es un problema porque todas las emociones son necesarias

Nuestras emociones angustiantes nos brindan información sobre lo que es importante y cómo mantenernos seguros a nosotros mismos y a los demás. Cuando los ignoramos porque no nos gusta la incomodidad, nos perdemos la lección que nuestras emociones intentan enseñarnos. Aquí hay algunas repercusiones negativas de aplastar nuestros sentimientos con positividad tóxica:

1. La positividad tóxica no nos permite procesar a través de nuestras emociones para que podamos sanar adecuadamente.
2. Participar en la positividad tóxica refuerza que nuestras emociones son malas y deben ser ignoradas.
3. Ignorar nuestros sentimientos no resueltos puede conducir a síntomas de salud física provocados por el estrés.
4. La positividad tóxica interfiere con nuestra capacidad de conectarnos genuinamente con los demás.

Aprendí a apreciar mis emociones y a tratarlas como un amigo y maestro útil para poder vivir una vida sana y plena. ¿Estás haciendo espacio para tus emociones incómodas?

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.