Autolesión y despertarse en una rutina
Todos tenemos días en que la alarma de la mañana suena como un millón de cuchillos que nos apuñalan en los oídos. Todo el mundo ha experimentado despertarse en el peor de los estados de ánimo y no haber podido echarte del funk. En estos días, no importa quién intente convencerte de un mejor estado mental o hacerte reír, los gestos permanecen desesperados y tú también.
Algunas personas pueden encontrar formas de cambiar de opinión y avanzar hacia la positividad. Sin embargo, otras personas se enojan consigo mismas y esa ira no ayuda a la situación ya frustrante. Cuando comienzas tu día en un modo infeliz, se necesita mucho para encender realmente la positividad y para aquellos que autolesiones, la única forma de encender esa felicidad puede ser haciendo un marca de autolesión en su piel.
Todos sabemos que la autolesión no es la única forma de encontrar la felicidad y, en verdad, ese ping de placer solo dura tanto tiempo cicatrices de autolesión A veces duran para siempre. Despertarse sintiéndose miserable puede deberse no solo a una enfermedad mental, sino también a sueños incómodos, el estrés del día anterior o pensamientos ocupados.
Si te vas a dormir infeliz, es probable que te despiertes en un estado mental similar. Lo mismo ocurre con la autolesión: si dañas tu cuerpo antes de irte a dormir y lo primero que ves cuando te despiertas es la nueva marca, tu mente comenzará a enfocarse instantáneamente en el acto. Si el enfoque se debe a que deseas haber podido detener el daño o porque quieres agregarle más, el hecho de que esté pensando en autolesionarse a primera hora de la mañana no es saludable y debe ser cambiado
Cree una rutina nocturna y matutina saludable
Hemos escuchado una y otra vez que ponerse en una rutina es saludable y útil cuando esperamos llevar una vida exitosa. Al mantener su cuerpo y mente en un horario, establece una constante que puede seguir y acostumbrarse. Si siempre estás disperso por todo el lugar, tu mente imita tus acciones y ese caos a veces puede conducir a comportamientos y pensamientos inseguros.
Aquí hay algunas maneras de aliviar su mente, ya sea en la mañana o en la noche, para que pueda tratar de mantener una mente sana durante todo el día.
- Beba té de manzanilla antes de conciliar el sueño. El té de manzanilla a veces puede llevar a su cuerpo a un estado de calma y contento y al beber un poco antes de dormir, su mente puede sentirse menos agotada y más tranquila.
- Haz de tu alarma tu canción favorita. En lugar de usar la misma alarma aburrida, elija una canción alegre como su alarma matutina para que pueda despertarse con un ritmo positivo.
- Haz algún tipo de ejercicio. Intente hacer algo de yoga antes de quedarse dormido o despertarse y llevar a su perro a dar una vuelta alrededor de la manzana. Solo permitir que su cuerpo se mueva puede impulsar su mente y prepararlo para el día.
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