Cómo hacer amigos: una guía para adultos con TDAH

"No tengo amigos."

Es un lamento común entre los adultos con TDAH, que enfrentan dificultades descomunales para establecer y mantener relaciones estrechas. Luchamos por crear las estructuras y observar los protocolos de los que dependen las amistades, desde llegar a tiempo y recordar nombres para medir nuestras palabras cuidadosamente y no acercarse demasiado con rapidez.

Las palabras sin filtro, las señales sociales perdidas, el olvido, la rapidez con la ira y otros problemas pueden ofender a los demás y hacerles pensar que no te importa. Además, controlar el estrés de la vida con TDAH, ayudar a un niño a estudiar para un examen, organizar una semana de comidas, asegurarse de que se tomen medicamentos, a menudo tienen prioridad sobre una vida social.

Pero los amigos son importantes. Realmente importante. En este libro electrónico, aprenderá lo siguiente:

• Cómo conocer nuevos amigos uniéndose a grupos y actividades que despiertan alegría
• Cómo conectarte con viejos amigos con quienes has perdido contacto
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• Cómo navegar en un cóctel con pequeñas conversaciones, contacto visual y nombres recordados
• Cómo ser un mejor oyente y recordador
• Cómo hacer las paces con un amigo que has perdido

TENGA EN CUENTA: este eBook es un PDF descargable; No se envía.

¿Por qué los adultos con TDAH luchan con amistades?

• Las amistades requieren interacción verbal, buena escucha y conocimiento de las señales no verbales. La mayoría de los adultos con TDAH tienen dificultades para realizar estas habilidades de manera consistente.
• Haciendo malabares con vidas complejas, sienten que no les queda suficiente energía para mantener amistades cercanas; sus vidas requieren tiempo de inactividad para reagruparse.
• Las expectativas sociales incluyen convenciones sociales como tarjetas de cumpleaños, notas de agradecimiento y similares. A menudo, los registros se trasladan de la lista de tareas de hoy a la lista de mañana, hasta que se retrasan por días, semanas o meses.
• Muchos adultos con TDAH tienen recuerdos dolorosos de amistades que han salido mal, y el miedo al reproche y al rechazo aumenta su evitación.
• Después de una brecha en la comunicación, algunos adultos con TDAH se avergüenzan de su evitación y temen sus consecuencias, por lo que dejan escapar la amistad en lugar de tratar de explicar su silencio.

Aquí, encuentre consejos y estrategias de expertos que entienden los desafíos sociales que enfrentan específicamente los adultos con TDAH. En el interior, encontrará tácticas para hacer nuevos amigos, conectarse con viejos amigos, convertirse en un mejor oyente y mantener relaciones sólidas a lo largo de los años.

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GUÍA DE AMISTAD DE 6 PARTES

• CÓMO CONOCER NUEVOS AMIGOS

  • Cómo conocer gente que comparte tus intereses y te apoyará.

• CÓMO CONECTARSE CON VIEJOS AMIGOS

  • Cómo ponerse en contacto con los amigos que echa de menos.

• CÓMO NAVEGAR UNA FIESTA DE CÓCTEL

  • Cómo recordar nombres, encontrar temas de conversación y mantener su enfoque.

• CÓMO SER UN MEJOR ESCUCHADOR

  • Cómo reducir la velocidad, dejar de hablar y recordar más de lo que se dice.

• Cómo permanecer en contacto

  • Cómo sacar tiempo para los amigos de forma regular.

• CÓMO REALIZAR ENMIENDAS

  • Cómo perdonar y volver a conectar o seguir adelante sin arrepentimiento.