Sobre pilotar mi cerebro con TDAH a través de esta pandemia

Está en todas partes. La pandemia se está filtrando en cada rincón y grieta de nuestras vidas de TDAH, interrumpiendo nuestras rutinas cuidadosamente elaboradas.

¿Entonces, cómo lo llevas? He hablado con mujeres con TDAH que se quedan en la cama con las sábanas levantadas y aumentando la dosis de sus ansiedad medicinas Conozco personas con TDAH que realizan viajes diarios a Costco (eh, ese sería yo). Algunos trabajan en casa; algunos cuidan niños o nietos, aprenden de primera mano sobre la educación en el hogar y el aprendizaje electrónico.

Sin considerar el consejo de "protéjase" que se encuentra en prácticamente todos los correos electrónicos que recibimos, quería hacer algunas observaciones acerca de cómo nosotros, como comunidad con TDAH, somos manejando esta crisis.

Ya estamos distraídos

Ahora el resto del mundo también lo es. Con esta gran distracción - y peligro - que nos afecta, nuestro TDAH está pateando a toda marcha. Incluso las tareas más simples son la tortura. Los detalles se alejan de nosotros más de lo habitual. Estamos observando una triple capa de ansiedad, distracción y miedo, una carga terrible para el cerebro con TDAH.

Odio decir: "Así es como se siente el TDAH" a mis amigos neurotípicos, pero ahora estoy demasiado confundido para dar respuestas más ágiles a sus quejas. Mientras escribo esto, se produce un tsunami de incertidumbre justo detrás de mi feliz fachada. Estoy distraído Ahora también estoy tratando de concentrarme en mantenerme alerta y alerta. Una buena razón para asegurarse de que sus medicamentos estén actualizados y que sus rutinas regulares permanezcan en su lugar. Reconozca que el TDAH se interpondrá en el camino: acéptelo y haga arreglos para ello.

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Se supone que estamos en nuestro mejor momento en una crisis

Cuando el mundo se derrumba, las personas con TDAH están en alerta máxima, todas las células cerebrales funcionan, pensando en soluciones y apoyo que nunca se les ocurra a quienes ya están en pánico. Por ejemplo, un amigo con TDAH cuyo esposo se está recuperando de una cirugía cerebral alquiló un vehículo recreativo para llevarlo de regreso a casa. Sería un viaje de 17 horas. Ella abasteció el RV con ropa protectora, papel higiénico, toallitas desinfectantes y alimentos, organizándolo todo en compartimientos precisos y ordenados. ¿Por qué? Porque su TDAH fue anulado por la dopamina producida por la urgencia del momento.

Pero esta crisis es diferente. Es crónico. No nos va bien con emergencias prolongadas. Somos mejores a corto plazo, como llamar a la ambulancia si alguien se cae al hielo, notificar a los familiares y recoger el correo. Esta vez, nuestro TDAH no viene a rescatarnos. Se está golpeando desde todas las direcciones. Luchamos por dar sentido a la avalancha de nueva información y estímulos que nuestros cerebros están haciendo malabarismos cada día.

Hay tantas cosas que hacer y recordar

Para las personas que tienen problemas para acordarse de tomar sus medicamentos diarios, es mucho recordar lavarse las manos 20 veces al día, use desinfectante para manos, evite su cara y mantenga un tope de 6 pies entre usted y el posible contagio veces. Incluso si se queda en casa, es fácil caer en un agujero negro de noticieros interminables y actualizaciones sombrías. Hay nuevas rutinas, precauciones mejoradas y más datos que nos bombardean todos los días. Si, es mucho.

Nuestro lado impulsivo y rebelde puede ser peligroso

Una mujer con TDAH a quien conozco bien se secuestra incluso en los días normales, pero cuando se enfrenta a la posibilidad de verse obligada a aislarse o "refugiarse en el lugar", se siente atrapada. Peor aún, mencionó la rebelión y salir a las calles de todos modos. Entiendo erizado por la restricción de arriba hacia abajo sobre su libertad, pero en este caso, su impulsividad podría matarla. Nunca pensé realmente que el TDAH era un asesino, pero Russell Barkley dice que tenemos una esperanza de vida más corta por exactamente estas razones: impulsividad, imprudencia, pensamiento a corto plazo. Tenemos que hacerlo mejor con esos en este momento.

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Somos personas impacientes

Si está confinado en su hogar, es muy probable que esté desarrollando fiebre de cabina. Ese sentimiento de frustración e impaciencia no se limita a las personas con TDAH. Pero podemos sufrir más debido a nuestra corta capacidad de atención y la necesidad de estimulación externa.

No estoy sugiriendo que debamos unirnos y organizar un baile cuadrado o un carnaval, pero podríamos estar un poco más inquietos que nuestros amigos y vecinos neurotípicos. Que es donde nuestro buen amigo, Internet, puede ser utilizado para distracciones beneficiosas. (Pero mantente alejado de las redes sociales. Es demasiado sensacionalista y lleno de información errónea). Está bien pasar un tiempo jugando, enviando mensajes de texto a amigos y controlando a familiares en línea.

Quizás vea este tiempo en casa como una oportunidad para abordar algunos de los proyectos que siempre prometió hacer "cuando el tiempo lo permita". Ahora tienes tiempo, a menos que, como yo, sigas trabajando. Nunca he estado tan agradecido por el hecho de que trabajo en casa y que la mayor parte de mi trabajo se realiza en línea. Aun así, ahora es más difícil concentrarse. Un cliente mío que trabaja desde casa dijo: “Se siente como un día de nieve. No quiero trabajar Solo quiero sentarme en un sillón y leer un libro ". Tal vez esa no sea una mala idea. Un cerebro TDAH más tranquilo siempre es algo bueno.

Somos compasivos con una falla

La gente está peleando por la última caja de Cheese-Its en Walmart, pero conozco a personas con TDAH que se angustian porque sienten que es egoísta aferrarse a un fajo de papel higiénico cuando otros lo necesitan. Nuestra generosidad, hasta el punto de ignorar nuestras propias necesidades en beneficio de los demás, es legendaria.

Hay un término medio aquí, gente. También necesitas papel higiénico. Comparte algunos. Quédate un poco. Haga mandados para vecinos mayores, pero tome sus toallitas desinfectantes. Mantengamos nuestra compasión y cuidemos de nuestras familias y de nosotros mismos al mismo tiempo.

Somos, en definitiva, personas realistas

No nos cuentes cuentos de hadas. Hay tanta información errónea girando alrededor que es vertiginoso. Es difícil descifrar los hechos de la ficción, especialmente cuando los hechos cambian a diario, a veces cada hora. Encuentre una fuente de noticias en la que confíe y manténgala. los Centros de Control y Prevención de Enfermedades es la autoridad de registro, pero sus alas se cortaron cuando se eliminaron o redujeron los presupuestos. No tiene todas las respuestas, pero hay estudios confiables que tienen una base científica sobre la enfermedad infecciosa y cuánto tiempo pueden vivir las gotas en una caja de cartón. Tiene TDAH, por lo que es muy, muy bueno en investigación. Encuentre respuestas directas basadas en la ciencia, no en la histeria.

Estoy seguro de que hay más, pero mi cerebro con TDAH se está desacelerando nuevamente. Tiene breves brotes de claridad, luego se hunde nuevamente en el letargo.

Mi conclusión: Somos creativos, innovadores e inteligentes. No podemos ser más astutos que esto, pero apuesto mi último dólar a que las mejores soluciones provendrán de cerebros creativos como el nuestro.

Podemos crear cosas interesantes para hacer durante estos tiempos para mantener nuestros cerebros despiertos y vivos con positividad, no tristeza y fatalidad. Podemos mantener nuestras rutinas o crear otras nuevas que funcionen por ahora. Podemos tener una visión a largo plazo y saber que eventualmente esto terminará.

Mientras tanto, necesitamos respirar, exhalar y sonreír. La vida sigue siendo hermosa.

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Actualizado el 25 de marzo de 2020