Ansiedad y jardines zen

Ansiedad Es un gran obstáculo, una roca irregular en la vida de decenas de millones de seres humanos. La ansiedad definitivamente no es un estado de ser que la mayoría de nosotros describiría como agradable. Se abre camino en nuestros pensamientos, engañándonos para que creamos que hay mucho que temer y preocuparnos, que estamos arruinando todo tipo de cosas. La ansiedad nos hace sentir tristes, asustados, asfixiados y aplastados. Nos hace sentir miserables de innumerables maneras, y por eso, queremos que desaparezca de nuestras vidas sin dejar rastro. Pero una forma de lidiar con la ansiedad es pensar en la vida como un jardín zen.

Ansiedad en nuestras vidas

Oh, qué maravilloso sería si pudiéramos señalarlo, gritar "¡Vete!" y que la ansiedad desaparezca para siempre. Desafortunadamente, eso ni siquiera es cosa de cuentos de hadas. (Si lo fuera, ¿no habría Cenicienta simplemente ordenado a sus hermanastras, el carruaje devuelto a calabaza y todas las otras cosas malas que se fueran?)

Reducir la ansiedad a un tamaño minúsculo y eventualmente a la nada, puede suceder absolutamente. Podemos hacer que suceda, y no necesitamos magia de cuento de hadas. Hay una gran variedad de

¿Qué se puede hacer para que la ansiedad sea más tolerable mientras trabajamos para vencerla? Adoptando una nueva perspectiva, una que reconozca la presencia de ansiedad pero que no luche contra ella, una que no luche contra ella pero no se rinde, puede ser útil para evitar que la ansiedad nos controle mientras todavía es parte de nuestro vive.

Ansiedad en tu jardín zen

Para evitar la ansiedad interna, piense en usted mismo, su vida, como un jardín zen. Los jardines zen contienen, como mínimo, arena, rocas y un rastrillo. Diferentes filosofías asignan diferentes significados simbólicos a los jardines zen. La arena es casi universalmente aceptada como agua, y el rastrillo se usa para crear los efectos de las ondas.

Mi interpretación favorita de las rocas es una que las ve como obstáculos, cosas tanto dentro como fuera de nosotros, que bloquean el flujo de paz en nuestras vidas. En esta interpretación, las rocas pueden representar la ansiedad que nos impide vivir plenamente nuestras vidas.

Estar presente en su jardín zen calma la ansiedad

Una persona que cuida un jardín zen lo hace con delicadeza. No cava furiosamente en las rocas. Ella no trata de sacarlos. Estos enfoques usan energía preciosa y solo dejan a la persona cansada y frustrada mientras más rocas se encuentran esparcidas por el jardín.

En cambio, un jardinero zen usa el rastrillo para hacer patrones suaves de ondas en todo el jardín y alrededor de las rocas. Puede acercarse a su propio jardín Zen figurativo de una manera similar.

Una de las claves para trabajar con un jardín zen, especialmente para la ansiedad, es atención plena. A medida que el rastrillo atraviesa la arena y se curva alrededor de las rocas, esté totalmente presente en el momento. Piensa en el flujo del agua, la paz y la calma. Use este tiempo para respirar, inhalar y exhalar profundamente. Su enfoque comenzará a alejarse de la ansiedad.

Inevitablemente, encontrarás tus rocas. La ansiedad está presente, como todas las rocas en un jardín zen. Agita con ternura tu rastrillo alrededor de tu roca de ansiedad. Imagine el flujo pacífico de agua a su alrededor. Imagínese fluyendo con el agua, alrededor de los obstáculos.

A medida que utiliza diversas estrategias y técnicas para erradicar su ansiedad, piense en esa ansiedad como una roca en un jardín zen. Es un obstáculo, pero el agua es más poderosa. Crea tus propias ondas y flota alrededor de esos obstáculos. El hecho de que haya ansiedad no significa que te quedes atrapado en ella.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.