Mayores de 60 años con TDAH: diagnóstico tardío de TDA en mujeres

El arrepentimiento es una reacción común (y comprensible) a un diagnóstico de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) más adelante en la vida. Algunos recién diagnosticados lamentan cómo el TDAH no diagnosticado interfirió en sus vidas y los desvió del rumbo. Se sienten enojados, amargados y apenados por los años anteriores de culpa y vergüenza.

Pero muchos, muchos otros experimentan alivio como la respuesta principal a un diagnóstico de TDAH y las respuestas que trae. Para ellos, un diagnóstico tardío fortalece su determinación y altera fundamentalmente su camino y perspectiva para mejorar.

Estas son las experiencias de unas 75 mujeres que entrevisté*, todas de 60 años o más, a quienes se les diagnosticó TDAH más tarde en la vida. Describen el período previo a su diagnóstico y cómo el conocimiento del TDAH los ayuda a enfrentar los desafíos relacionados que los siguen hasta el día de hoy.

El punto de inflexión del TDAH

¿Qué lleva a las mujeres a buscar un diagnóstico de TDAH más adelante en la vida? La conciencia ampliada de la condición, especialmente cuando se presenta en las mujeres, es un catalizador común. Muchas mujeres también buscan ayuda cuando las demandas diarias finalmente superan sus capacidades de afrontamiento, o cuando los cambios hormonales de

menopausia hacer que los síntomas aumenten.

Esto es lo que me dijeron las mujeres:

• “Fui enfermera de urgencias y me fue bien durante muchos años. Luego me reasignaron a un trabajo de oficina, que era una tortura. Me despidieron porque no pude seguir el ritmo. Mi supervisor me dijo que era desorganizado y olvidadizo. Fue entonces cuando busqué ayuda para el TDAH”.

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• “Soy terapeuta y sospeché que tenía TDAH durante unos 20 años. A los 60 años, traté de iniciar una práctica privada, pero tuve muchas dificultades debido a la falta de estructura. Entonces decidí que era hora de buscar un diagnóstico formal”.

• “Tenía muchos problemas con desorden. Fui a una clase sobre cómo deshacerse del desorden y el entrenador mencionó el TDAH”.

• “Estaba en terapia. Mi hermana me dio un libro sobre el TDAH y reconocí muchos de mis rasgos”.

Aunque los desafíos de TDAH no diagnosticado son formidables, a veces lleva décadas llegar al diagnóstico, en parte porque las mujeres sienten la presión de ajustarse a las normas sociales, desde el papel de administrador principal del hogar al del amigo orientado a los detalles que recuerda todo, que a menudo están en desacuerdo con la naturaleza de TDAH.

[Lea: Por qué el TDAH en las mujeres se descarta, se diagnostica erróneamente y se trata de forma rutinaria de forma inadecuada]

En el campo de la psicología, decimos que el TDAH es egodistónico para las mujeres, ya que entra en conflicto con nuestros ideales y expectativas personales. (Yo también soy un mujer con TDAH.) En otras palabras, el TDAH nos hace sentir que somos terribles siendo mujeres. Esa puede ser la razón por la cual las mujeres con TDAH son más propensas que sus contrapartes masculinas a experimentar ansiedad.

Posdiagnóstico: claridad, aceptación y esperanza

Sí, algunas mujeres expresaron un pesar lloroso por sus diagnósticos de TDAH, conectando la condición que alguna vez no fue diagnosticada con un diagnóstico fallido. matrimonios, amistades y carreras, y a las dificultades para criar a un hijo (a menudo solo), y otras experiencias dolorosas de la pasado.

Sin embargo, la mayoría de las mujeres que entrevisté afirmaron que su diagnóstico fue transformador, emocionante y esclarecedor. Los llevó a aprender más sobre el TDAH y a encontrar estrategias de afrontamiento únicas. Lo más importante, su nuevo conocimiento condujo a auto-aceptación:

• “Me he sentido revitalizado de una manera muy positiva. Puedo arreglármelas para no reflexionar demasiado sobre los problemas que tuve cuando era niño, y todavía me alegro de estar aquí, ahora, y aprendiendo”.

• “Literalmente sentí como si me quitaran una banda alrededor de la cabeza la primera vez que tomé estimulantes.”

• “Ahora entiendo que mis luchas con gestión del tiempo, organización, dilación, y motivación no son defectos de carácter. Soy mucho menos autocrítico”.

• “Tengo mucho mejor autoestima. Siento que me estoy convirtiendo en una persona diferente”.

• “Disfruto y acepto mi TDAH, ahora que lo entiendo. Otros pueden tener un problema con eso, ¡pero ese es su problema! Ahora, acepto quién soy”.

Principales desafíos informados por mujeres mayores con TDAH

Incluso después de un diagnóstico, el TDAH no está exento de desafíos continuos. Algunas mujeres notaron que pusieron toda su energía en sus carreras y en “enmascaramiento” TDAH en el trabajo, a expensas de la familia y otros aspectos de la vida. Otros informaron problemas financieros y admitieron que estarían en la ruina si no fuera por sus cónyuges.

No importa el desafío, constantemente aconsejo lo siguiente a las personas que viven con TDAH:

• Encuentre o cree un entorno que apoye mucho más lo que necesita.
• Piensa: "¿Cómo puedo crear una vida que sea más funcional, más cómoda y más satisfactoria para mí?"

A continuación, se encuentran los principales problemas asociados con el TDAH en la vejez, según las mujeres que entrevisté, seguidos de soluciones sugeridas.

Desafío n.º 1 del TDAH: hacer las cosas

La procrastinación, la baja motivación, la falta de concentración y la falta de autodisciplina afectan a las mujeres mayores, especialmente en la jubilación.

Soluciones

• Vuelva a evaluar sus motivaciones. eres tu lista de quehaceres elementos motivados por deberías? ¿Tu lista se alinea con lo que realmente quieres hacer? Su lista, y sus niveles de estrés, podrían cambiar según sus respuestas. No tengas miedo de establecer tu propia agenda. Tienes derecho a no estar a la altura de los estándares establecidos hace generaciones.

• Apunta a la simplicidad. Aquellos de nosotros con TDAH a menudo creamos demasiada complejidad en nuestras vidas. (Parte de esto tiene que ver con impulsividad.) El orden calma el cerebro. Piensa en las actividades, artículos y otras partes de tu día que disfrutas y aquellas que te deprimen. Como me dijo un entrevistado: “Trato de no programar demasiado en un día. Solía ​​hacer listas y luego me sentía abatida, ya que no se hacía nada. Ahora, me digo a mí mismo: ‘Haré lo mejor que pueda’”.

• Reconocer que siempre requerirá un esfuerzo consciente para hacer las cosas, pero vale la pena llevar una vida ordenada.

TDAH Desafío #2: Dificultades Sociales

“Problemas de personas”: de decir algo incorrecto y hablar demasiado para señales sociales faltantes – son especialmente onerosos para las mujeres, que están programadas para conectarse socialmente. El dolor resultante de sentirse incomprendido pesa mucho en este grupo.

Soluciones

• Unirse a un grupo de apoyo. La conexión social es una de las experiencias más curativas que podemos tener como mujeres con TDAH. He visto a mujeres mayores encontrar aceptación, seguridad, camaradería y validación como nunca antes lo habían experimentado en los grupos de apoyo que he dirigido a lo largo de los años (tanto en línea como en persona).

TDAH Desafío #3: Desregulación Emocional

Desde la irritabilidad y la ansiedad hasta los colapsos y sensibilidad de rechazo, las mujeres con las que hablé informaron que la desregulación emocional interfiere con las relaciones y la vida diaria.

Soluciones

• Desregulación emocional es una parte natural y significativa del TDAH. No muchas personas reconocen que el TDAH también afecta las emociones. En mi opinión, es necesario ver el TDAH como un trastorno de autorregulación antes de comenzar a desarrollar habilidades de regulación emocional.

• Evalúa tus desencadenantes. ¿Qué te estresa? ¿A qué presiones te enfrentas que te hacen perder la calma? Incluso identificar algunos puntos débiles puede marcar la diferencia.

Desafío TDAH #4: Gestión del tiempo

Los adultos mayores experimentan los siguientes problemas con este clásico TDAH Punto de dolor:

• ceguera del tiempo
• Inflexibilidad
• No establecer y mantener un rutina diaria

Soluciones

• Encuentra la estructura. La falta de ella es casi siempre la causa de las dificultades de gestión del tiempo. Comience poco a poco con algunos elementos de anclaje: la hora de acostarse, la hora de comer, etc. Algunos adultos mayores pueden beneficiarse de vivir en una comunidad de jubilados, donde se crea una estructura para ellos. (Lo considero un campamento de verano para adultos).

TDAH Desafío #5: Inquietud

La hiperactividad física disminuye con la edad, pero la inquietud interna continúa. Las mujeres me dijeron que necesitaban hacer algo (o varias cosas) en todo momento y que no podían soportar quedarse quietas o relajarse. Como resultado, a menudo asumían demasiadas cosas y dejaban proyectos sin terminar. La hiperactividad también se manifiesta como pensamientos acelerados, una de las principales razones detrás dificultades para dormir.

Soluciones

• Practica la moderación. Tienes más tiempo del que piensas para dedicarte a pasatiempos e intereses. Canaliza tu ambición e inquietud unos pequeños pasos a la vez. En lugar de comprar 200 bulbos para plantar en su jardín, comience con un pequeño piso de flores. Siempre puedes obtener más si estás dispuesto a hacerlo.

• Enfócate en exactamente una cosa para calmar los pensamientos acelerados antes de acostarse. Escuche un podcast, por ejemplo, mientras está cómodo en la cama con las luces apagadas.

Recuerde, no importa nuestra edad, siempre somos un trabajo en progreso. Hay muchas cosas que podemos aprender a cambiar en nuestros últimos años para que nuestras vidas sean más satisfactorias y plenas.

*respuestas de los entrevistados editadas por brevedad

Mayores de 60 años con TDAH: Próximos pasos

• Recurso gratuito: Apoyo esencial para mujeres con TDAH
• Leer: ¿Vale la pena buscar un diagnóstico de TDAH después de los 50?
• Leer: Dentro del cerebro con TDAH que envejece

El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, Arrepentirse y resolver: cómo las mujeres con TDAH pueden transformar los desafíos de un diagnóstico tardío [Video Replay & Podcast #392], con Kathleen Nadeau, Ph. D., que se transmitió el 15 de marzo de 2022.

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