Saliendo del blog 'Binge Eating Recovery'

Ha llegado el momento de pasar de la Blog "Recuperación compulsiva" Aquí en Healthy Place. Compartir mi proceso de recuperación aquí ha sido una experiencia interesante, y espero que haya obtenido información y herramientas que lo ayuden en su atracones viaje de recuperación Aquí hay algunos pensamientos de despedida que quería compartir con ustedes.

No sufras solo

Como he escrito anteriormente en este blog, la vergüenza es uno de los mayores obstáculos que enfrentan las personas con trastorno por atracón en su camino hacia la recuperación. La vergüenza es inherente a las emociones que rodean el trastorno por atracón, lo que lleva a muchas víctimas a guardar este secreto doloroso para sí mismas. Esta es una manera segura de perpetuar el ciclo de atracones-vergüenza-atracones. Recuerde el viejo adagio: un problema compartido es un problema reducido a la mitad, así que hable con un amigo de confianza, un familiar o terapeuta sobre lo que está pasando

Ser amable con usted mismo

Comer en exceso puede hacer que te vuelvas espiral hacia el odio hacia ti mismo. Cuanto más atracones, más

pensamientos negativos tienes hacia ti mismo. Cuantos más pensamientos negativos tengas, más atracones. Aprender a atrapar esos pensamientos negativos y detenerlos en sus pistas, especialmente después de un atracón. De hecho, sé más amable contigo mismo después de un atracón. Si notas que los pensamientos negativos se arrastran, haz algo bueno por ti mismo, como llamar a un amigo o dar un paseo por la naturaleza.

Los atracones no son el fin del mundo

Ten en cuenta que está bien si te atracones. No disminuye tu valor como persona ni te hace menos merecedor de amor. Si estás en recuperación y te atracones, no lo conviertas en una catástrofe. No hay necesidad de una mentalidad de todo o nada: simplemente reténgase y continúe donde lo dejó. Sé amable contigo mismo y apóyate en aquellos en quienes confías para obtener apoyo.