Es hora de crear un plan de acción de recuperación para la disfunción eréctil para las vacaciones

Noviembre está oficialmente aquí, lo que significa que ahora es el momento de crear un plan de acción de recuperación de la disfunción eréctil para las vacaciones. Esta temporada puede ser un campo minado para navegar, sin importar en qué parte del proceso de curación te encuentres, por lo que es crucial determinar de antemano cómo priorizará la recuperación del trastorno alimentario en medio de cualquier desencadenante que enfrente en la próxima pareja meses. Con un fuerte énfasis en la comida, sin mencionar los comentarios no solicitados sobre cuánto come de familiares o amigos, esta es una época del año estresante para desaprender los comportamientos de los trastornos alimentarios. Sin embargo, puede mantener el rumbo si planifica una estrategia con anticipación. Así que aquí hay algunos consejos para crear un plan de acción de recuperación de la disfunción eréctil para las vacaciones.

Este plan de acción para la recuperación de la disfunción eréctil me ayuda durante las vacaciones

He estado en la recuperación del trastorno alimentario durante casi 10 años, pero todavía necesito un plan de acción para pasar las vacaciones con un mínimo de contratiempos. Cuando elijo cómo responder a la inevitable mesa de buffet de postres o los comentarios familiares incómodos y sin tacto antes de que cualquiera de estos obstáculos se materialice, me siento más seguro y proactivo para manejar un disparador en tiempo real. No soy un médico con licencia, pero este plan de acción para la recuperación de la disfunción eréctil me fortalece durante las vacaciones y espero que también lo encuentre útil.

1. Luche contra la tentación de restringir u omitir otras comidas para "compensar" una gran comida festiva. Saber que hay un banquete planeado para la cena no es una excusa para restringir la ingesta de alimentos más temprano en el día. Asegúrese de comer un desayuno y un almuerzo equilibrados y nutritivos, como debería hacerlo en cualquier ocasión normal. Cuando establece un ritmo constante alrededor de las comidas, es menos probable que se sienta hambriento o fuera de control durante la comida navideña.
2. Recuerde que ningún alimento está prohibido, pero no está obligado a comer algo si no quiere. Si el puré de papas es su favorito, permítase saborearlo sin un lado de culpa. Pero si la textura de la cazuela de judías verdes no le atrae, está bien pasar. Lo mismo ocurre con las segundas raciones: si quieres más, no te reprimas, pero si no tienes espacio para el postre, "No, gracias" es una respuesta válida. Solo escuche sus señales de hambre y saciedad.
3. Rodéate de aliento, responsabilidad y refuerzo de las personas en las que confías. ¿Tiene acceso a asesoramiento profesional? Programe una sesión de último minuto con su terapeuta o dietista la semana antes de las vacaciones, para que pueda procesar cualquier temor y solicitar comentarios sobre su plan de acción. ¿Tiene un amigo cercano o un familiar en quien confiar? Pídale a esta persona que se comunique con usted varias veces durante las vacaciones, ya sea por teléfono o en persona.
4. Diseñe una estrategia de salida para retroceder un tiempo si comienza a sentirse demasiado ansioso o abrumado. En esos momentos en los que una conversación específica lo desencadena hasta la médula, o la vista de ese bufé masivo provoca un frenesí de pensamientos ansiosos, reserve tiempo para el cuidado personal. Discúlpese durante 15 a 20 minutos, luego escapa a un lugar tranquilo para calmarse y recargar energías en paz. Camine por el vecindario. Encuentra una habitación vacía para escribir en tu diario o escuchar música. Incluso puede escabullirse al baño para una práctica rápida de respiración profunda.

Ahora es el momento de hacer un plan de acción de recuperación para la disfunción eréctil para las vacaciones

La temporada navideña está a la vuelta de la esquina, por lo que si desea ser resistente frente a los desencadenantes y las ansiedades, debe elaborar una estrategia con anticipación. En mi experiencia, no hay mejor manera de minimizar el estrés, aumentar el disfrute y seguir comprometido con el proceso de curación. Le aconsejo que cree un plan de acción para la recuperación de la disfunción eréctil para las vacaciones, y ahora que noviembre está aquí, le recomiendo que lo haga lo antes posible. Cuanto más preparado esté, menos influencia puede tener su trastorno alimentario.