Enfrentando la adicción a la comida en estas fiestas

A medida que nos enfrentamos a nuestros últimos días de 2020, el estrés navideño aumenta y muchos de nosotros con un historial de adicción nos estamos preparando para las festividades relacionadas con la comida. Las vacaciones pueden resultar aterradoras y traumáticas por numerosas razones, pero un factor importante podrían ser las sustancias que se consumen en esta época del año. Para algunos, el miedo a los cócteles navideños puede causarle ansiedad, pero para otros, las comidas sagradas y los alimentos tradicionales pueden ser su motivo de preocupación.

Adicción a la comida y trastornos alimentarios

Desde que me recuperé de mi fármaco principal de elección, he notado que mi relación con la comida se ha vuelto bastante complicada. Para mí, rara vez se trata de apariencia física o de restricciones por motivos estéticos. En cambio, mi lucha con la comida se debe a lo que creo que es una adicción a la comida.

Ocasionalmente, me restrinjo si me siento deprimido, ansioso o suicida. Por alguna razón, la "euforia" que obtengo por no comer tiende a traerme una extraña forma de auto-sabotaje de consuelo. No es saludable y no está bien, pero afortunadamente, ese no es mi principal problema con la comida.

Por lo general, soy de los que comen demasiado debido al estrés en lugar de comer poco. Mis atracones pueden consistir en demasiadas bolas de helado demasiadas veces durante la semana o puede ser simplemente comer más el punto de estar "lleno" porque sé que esos pocos bocados adicionales me harán sentir feliz y contento, aunque solo sea por unos pocos momentos.

Como muchas conductas adictivas, la "euforia" es sólo breve. Puede que me sienta contento por esos pocos minutos en los que estoy ahogando mis penas, pero poco después me golpea una inmensa vergüenza y un sentimiento de disgusto (tanto emocional como físicamente).

Aun así, como cualquier otra adicción, siempre vuelvo por más. He podido mantenerme "sobrio" con éxito de la mayoría de mis otras adicciones conductuales en los últimos años, pero mi relación con la comida nunca parece establecerse en un estado saludable.

Preparándose para las fiestas como adicto

No hace falta decir que las vacaciones pueden ser un desafío para mí. Especialmente en esta temporada navideña después de soportar un 2020 catastrófico y aún luchar contra la realidad del despliegue actual de mi esposo en el extranjero. También similar a otras adicciones, el estrés es sin duda un enorme desencadenante de recaídas, así que estoy intentando prepararme sanamente para afrontar estas vacaciones únicas que parecen centrarse en comida.

Para mí, tratar de comer de forma saludable no se trata tanto de estar a dieta, mantener cierta figura o Alcanzar un peso objetivo, en cambio, se trata de cómo puedo monitorear y controlar de manera más efectiva mi adicción comportamientos.

Si bien mantenerse en forma y estar saludable son ventajas definitivas para tomar estas decisiones conscientes, sé más que nada que es la mentalidad adictiva la que más me puede hacer daño.

Esta temporada navideña, elijo limitarme a un plato de comida navideña por reunión familiar y en Además de eso, estoy haciendo un esfuerzo consciente para comer un desayuno saludable antes de salir a esos dias.

Para mí es útil simplemente elegir comer una comida sólida y abundante antes de entrar en un entorno desencadenante. porque mi estómago ya estará nutrido y no sentiré una necesidad tan profunda de atracones de todo lo que ver.

Además, planeo hacer tiempo para actividades de cuidado personal, especialmente en los días previos a los eventos festivos. Sé que el manejo del estrés es un componente clave para controlar mis tendencias adictivas. De esta manera, si me encuentro en una situación desencadenante, tendré numerosos puntos de venta saludables a los que recurrir antes, durante o incluso después de dicho evento festivo.

Para mí, esto probablemente se verá como dar más paseos durante la semana, leer un libro favorito o incluso dar un largo paseo en coche con mi música favorita. El cuidado personal puede parecer diferente para usted, pero en última instancia, es importante que encuentre lo que funcione para usted y lo mantenga.

Si te pareces en algo a mí y las vacaciones ponen de manifiesto algunos de tus hábitos o tendencias adictivas, quiero animarte a que también hagas un plan de vacaciones. Programe el cuidado personal, planifique sus días (especialmente su tiempo libre) y recuerde que las vacaciones no tienen por qué desviarlo este año.

Amanda es una escritora profesional de salud y bienestar que se especializa en la creación de contenido adaptado a la audiencia femenina. Le apasiona especialmente la injusticia social, la salud mental y la recuperación de adicciones.

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