¿El estigma está arruinando sus objetivos de salud mental?

A Forbes El artículo de 2019 cita que el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fracasan, y comparte una serie de razones por las que eso sucede.¹ Cuando se trata de sus objetivos de salud mental, ¿puede el estigma ser una de las cosas que descarrile sus resoluciones? Nos acercamos al final de este primer mes del nuevo año, y sé que muchas personas evaluarán cómo les va con sus resoluciones, así que quería echar un vistazo a este tema.

Establecer objetivos de salud mental y cómo el estigma los afecta

Una encuesta realizada por Verywell Mind en diciembre de 2020 encontró que el 40 por ciento de sus lectores planeaban establecer metas para el nuevo año que incluían su salud mental.² En el apogeo de mis luchas con depresión, trastorno de ansiedad, y trastorno de excoriación (pellizcarse la piel), También haría resoluciones centradas en mi salud mental, y planificaría cómo lo haría mejor, sería mejor y, en general, obtener mejor en el nuevo año.

Considerando que la estadística del 80 por ciento

Lo que pasa con los objetivos de cualquier tipo es que queremos resultados rápidos para sentir que estamos progresando. Cuando no vemos ese progreso rápido, podemos comenzar a sentirnos mal, y eso es algo con lo que también luché. En esos momentos, podría sentir que no debí haberme esforzado lo suficiente para alcanzar el nivel de mejor que buscaba.

"No esforzarse lo suficiente" es un elemento básico del estigma de la salud mental. No importa cuánto lo esté intentando, si no hay una diferencia marcada en su Bienestar mental, entonces el estigma dice que no está poniendo la cantidad adecuada de esfuerzo. Eso, a su vez, puede dificultar el deseo de seguir intentando alcanzar las metas porque puede parecer que no estás hecho para ello.

Mirándolo desde esa perspectiva, es una manifestación de autoestigma, pero esta sensación de no esforzarse lo suficiente también puede provenir del estigma externo. Tal vez sea alguien cercano a ti quien te hace sentir que deberías esforzarte más o, en la era de las redes sociales, tal vez sea un comentario cruel de un extraño en línea. Ya sea que se trate de autoestigma o estigma de una fuente externa, esto puede tener un gran impacto en la forma en que avanza.

El progreso no es lineal: no permita que el estigma descarrile sus objetivos de salud mental

El mayor consejo que tengo para manejar sus objetivos de salud mental y evitar que el estigma los descarrile es recordar que la recuperación o incluso el progreso no es un proceso lineal y sucede a tu propio ritmo. Está bien si vas a un ritmo más lento. Incluso está bien si ha tenido contratiempos mientras trabajaba para alcanzar sus objetivos. Navegar sin problemas por sus objetivos de salud mental no es realista ni necesario. Aún puede comenzar de nuevo o continuar donde lo dejó.

No permita que el estigma descarrile sus objetivos de salud mental y le diga que no se está esforzando lo suficiente. Lo que estás haciendo es genial y estoy aquí animándote.

Fuentes

1. Caprino, K., "Las 3 razones principales por las que fallan las resoluciones de Año Nuevo y cómo las suyas pueden tener éxito." Forbes, 21 de diciembre de 2019.
2. Fielding, S., "¿Está haciendo una resolución de año nuevo este año? Los lectores opinan."Verywell Mind, 23 de diciembre de 2020.

Laura A. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región del Niágara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Goodreads.