Depresión que parece ser ira o rabia: cómo manejarla
En mi ultimo post, Hablé sobre cómo experimento la depresión como ira o rabia. En esta publicación, voy a hablar sobre cómo manejar la ira o la rabia que en realidad es depresión disfrazada.
No se puede permitir que la depresión continúe porque la ira
No es sorprendente que la ira y la rabia puedan ser extremadamente perjudiciales para la vida de una persona, sin mencionar su psique, por lo que no es algo que se pueda permitir que corra desenfrenado. Te hará daño y dañará a las personas que te rodean si no se controla. De hecho, he escuchado de muchas personas con trastorno bipolar y muchos de sus seres queridos que hablan de que la ira es una de las principales preocupaciones. La "rabia bipolar" es prácticamente famosa. Y aunque no toda esta ira y rabia se remonta a la depresión, parte de ella sí.
Cómo manejar la depresión que se manifiesta como ira o rabia
En mi opinión, lo más importante es reconocer la ira por lo que es: una emoción superficial que esconde un sufrimiento más profundo. Sí, el cerebro enojado está tratando de protegerte de sentir ese sufrimiento, lo cual es loable, pero ese sufrimiento es real y debe ser tratado. Ponerse en contacto con el estado de ánimo deprimido, en realidad buscándolo, por más loco que parezca, puede ayudar a aliviar la ira. Así que trata de mirar dentro de ti y encuentra la depresión que habita en lo más profundo de tu ser. Querrá esconderse y tendrás que ser valiente para buscarlo y encontrarlo.
Entonces es importante respirar. Necesita respirar a través del malestar de la ira y la rabia y necesita respirar a través del sufrimiento de la depresión. Esas respiraciones deben ser profundas, largas y significativas. Deben ser de su vientre, de su diafragma. Necesitan estar en contacto con su yo más profundo. Deben ser lo más tranquilos y frescos que puedas. Respire tantas veces como sea necesario para tratar de encontrar un poco de calma en las agitadas aguas de la ira y la depresión.
Después de eso, si lo ha hecho bien, se queda con el estado de ánimo deprimido. ¿Es realmente un paso adelante? Supongo que eso depende de a quién le preguntes, pero sospecho que se consideraría positivo para las personas con las que antes estabas enfureciéndote. Y para mí, siempre trato de llegar al fondo de una emoción en lugar de quedarme con su manifestación superficial.
Tratar la depresión como ira o rabia
La buena noticia es que el tratamiento de la depresión también trata la ira y la rabia. Están entrelazados. Un estudio muestra que agregar citalopram (Celexa) a un estabilizador del estado de ánimo Disminuye los ataques de ira en personas con trastorno bipolar.1 La psicoterapia también puede ayudarlo a lidiar con su depresión como ira o rabia.
Entonces, si tiene depresión bipolar (o incluso bipolar manía o hipomanía, para el caso), considere la idea de que no está realmente enojado. Tenga en cuenta que la ira es una manifestación de enfermedad que debe abordarse y tratarse. Recuerda, no eres una mala persona por sentir enfado y / o rabia, puede estar muy ligado a tu enfermedad, lo único malo son las acciones que elijas tomar debido a esos sentimientos. Haga que esas acciones sean positivas aprendiendo habilidades de afrontamiento y recibiendo tratamiento, como con cualquier otro síntoma bipolar.
Habla con tu médico al respecto. Habla también con tu terapeuta. Eso puede ayudar a todos en tu vida, incluyéndote a ti.
Fuentes
- Mammen, O., et al., "Ataques de ira en la depresión bipolar: predictores y respuesta al citalopram agregados a estabilizadores del estado de ánimo." Revista de psiquiatría clínica, Mayo de 2004.
