"Aprender a dejar de lado los problemas y los arrepentimientos del TDAH"

Fue por casualidad que me enteré de mi TDAH.

Estaba pasando por una mala racha y llamé a la oficina de mi terapeuta para programar una cita. Acababa de cumplir 49 años y estaba lleno de angustia existencial al saber lo que estaba a la vuelta de la esquina. También me había mudado recientemente a un nuevo vecindario, a 30 millas de mi entorno familiar. Entonces, justo cuando me estaba aclimatando, el pandemia pegar.

La línea de la oficina del terapeuta sonó y sonó, pero no pude comunicarme con nadie. Finalmente, después de algunos comentarios, la recepcionista reveló que mi terapeuta estaba de licencia y me preguntó si estaba dispuesta a ver a alguien más.

Por lo general, llevo a cabo una investigación exhaustiva cuando elegir un profesional médico, pero a regañadientes dije que sí.

El nuevo terapeuta revisó mi expediente e hizo preguntas superficiales el día de la cita. Hablé incesantemente sobre mis experiencias recientes y sobre sentirme ansioso. Dije, casi como un aparte: "Me siento inquieto".

Me sorprendió que el terapeuta quisiera que explicara esta revelación. "Cuéntame más sobre sentirte inquieto". "¿Cuándo empezaste a sentirte así?" "¿Cuánto tiempo te has sentido así en la vida?"

[Realice esta autoevaluación: síntomas de TDAH en adultos]

Con cada pregunta, luché contra una compuerta de lágrimas. Respondí como si me encontrara conmigo mismo por primera vez. Después de numerosas preguntas de seguimiento, mi nuevo terapeuta me diagnosticó TDAH.

Familiarizándome con mi cerebro

No podía entender cómo había tenido tanto éxito en mi línea de trabajo actual, la administración de la oficina, con TDAH. Estoy obligado a estar al tanto de mis propias cosas, pero también tengo la tarea de mantener organizados a los demás: ejecutivos, presidentes, miembros de la junta, etc.

Al principio, estaba más avergonzado que sorprendido por el diagnóstico. Tengo una maestría en psicología, pero no sabía casi nada sobre el TDAH. Recuerdo que solo lo discutí brevemente en mi clase de psicofarmacología. ¡Poco sabía yo cuán profética sería esa discusión!

Lo primero que mi médico realmente "prescribió" después de mi diagnóstico fue el Dr. Russell Barkley TDAH: Ideas esenciales para padres conferencia. Por mi cuenta, leí numerosos artículos, escuché podcasts de Dr. Samuel Dismond y Sandra Coraly compró Dr. Barkley's Hacer cargo del TDAH en adultos(#Comisiones obtenidas).

[Leer: Creo que tengo TDAH: Guía de diagnóstico y síntomas para adultos]

Después de esta investigación en profundidad, me sentí afortunado de saber que tenía TDAH, dado que muchos adultos son diagnosticados erróneamente y tantos niños negros lo son. infradiagnosticado y no tratado. Aunque yo también era uno de esos niños negros "dejados atrás", estaba agradecido de saberlo, aunque fuera tarde.

Aún así, experimenté un dolor intenso en el par de meses después de mi diagnóstico, una inmersión emocional profunda que se intensificó cuando murió mi madre. y Aprendí que ella también tenía TDAH. Un tesoro de qué pasaría si, descubrimientos y arrepentimientos inundó mi mente. Recibí claridad sobre muchas de las luchas de mi vida, que me trajeron más angustia que cierre.

Aprendiendo a perdonar mi química única

También aprendí sobre disforia sensible al rechazo (RSD), lo que podría explicar por qué a menudo me sentía como si estuviera caminando sobre una cuerda floja en mi carrera como actor (otro aspecto de mi vida). A pesar de la alegría que trae, actuar siempre fue psicológicamente agotador, especialmente después de las audiciones y las clases de actuación. Incluso después de las representaciones teatrales, me escabullía del teatro para evitar a la audiencia. Este intenso miedo a las críticas negativas, constructivas o incluso positivas también dificultaba la construcción de relaciones tanto profesionales como personales.

Si bien no tuve la culpa de cada ruptura o ruptura, hubo muchas ocasiones en las que mi impulsividad emocional me hizo hacer montañas con un grano de arena: el mensaje mordazmente acusatorio que le envié a un novio que tardó en responder a mi mensaje de texto; el correo electrónico desafiante y de confrontación que le envié a un jefe (y copié a sus jefes) después de que me criticaran por volver a casa enfermo; o cuando corté sin escrúpulos todo contacto con un amigo de toda la vida después de que le dieron un puñetazo a un cliente del bar durante un apagón.

Aunque esta introspección posterior al diagnóstico fue reveladora, sabía que era mejor no atrapado en un agujero de conejo de arrepentimiento. Encontré un gran médico que me ayudó a determinar las mejores opciones de tratamiento. También tengo un terapeuta maravilloso para trabajar en mi RSD y otras áreas de dificultad. (Estoy agradecido por la gran cantidad de modificaciones de comportamiento en mi caja de herramientas).

He aprendido que hay muchos positivos para el TDAH. También he desarrollado un sentido del humor al respecto. El otro día, mi mejor amiga, Tonye, ​​me envió un mensaje de texto para preguntarme qué estaba haciendo. Le respondí: “Poner en orden la casa, sacar la basura, ver episodios de Dateline y comprar en Amazon. ¡Cosas típicas del TDAH! "

Una amiga cercana con TDAH me contó algo sobre su reciente sesión de terapia que se me quedó grabado. La terapeuta le explicó a mi amiga que su ansiedad se desencadena porque su cerebro está en modo constante de "lucha o huida", como si fuera un ciervo huyendo de un tigre. ¿El consejo del terapeuta? Haz tu mejor esfuerzo para recordar que no hay tigre.

Cómo dejar ir las cosas: Pasos siguientes

• Autotest: ¿Podría tener disforia sensible al rechazo?
• Descarga gratis: Cómo prepararse para su evaluación de TDAH
• Leer: "Mi diagnóstico de TDAH conectó los puntos en mi vida".

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Actualizado el 13 de julio de 2021