Cómo defenderse del abuso verbal

Si usted o alguien que conoce ha sido víctima de abuso verbal, puede ser difícil determinar cómo manejar la situación. El abuso verbal puede aparecer en el hogar, en el trabajo o incluso en situaciones públicas. Cada circunstancia es única y saber cómo defenderse del abuso verbal puede resultar complejo. En algunos casos, el abuso verbal puede conducir a la violencia física, por lo que manejarlo de manera eficaz puede protegerlo de cualquier daño.

Examine la verdadera razón

Podría haber un problema subyacente por el cual su abusador está arremetiendo contra usted durante este momento. Aunque esta no es una excusa para tolerar el abuso verbal de ninguna manera, podría ayudarlo a comprender por qué están actuando de manera abusiva hacia usted. A veces, si puede identificar la fuente de la ira, puede ayudar a disipar la situación.

¿Hiciste un comentario o hiciste algo que ellos malinterpretaron? ¿El abusador está enojado con otra persona, pero usted es la persona frente a ellos en este momento que está tomando la energía negativa? ¿Se sienten amenazados por ti de alguna manera?

Evite el modo defensivo 

Automáticamente cuando nos sintamos atacados o abusados, pasaremos a nuestro modo defensivo. Es un instinto protegernos y luchar, pero esto puede agravar la situación cuando se enfrenta al abuso verbal. Algunos de estos consejos pueden ayudar a minimizar la gravedad del problema.

• Mantén tu voz tranquila, casi monótona, sin gritar ni mostrar emoción extrema.
• Relaje su cuerpo, no parezca tenso, asustado, asustado o enojado.
• No brinde explicaciones extensas al abusador; de todos modos no escucharán.
• No utilice situaciones vagas o hipotéticas en sus comentarios a un abusador.
• No ofrezca respuestas para que el abusador continúe con su agresión verbal.
• Utilice un lenguaje claro, conciso y directo y no se desvíe del tema.
• Si puede retirarse físicamente de la situación, puede ser mejor, dependiendo de dónde haya testigos.

Algunas respuestas efectivas 

No siempre podrá difuminar una situación de inmediato o tan ideal como le gustaría. Conocer algunas formas alternativas de hacer que el abusador deje de atacarle puede brindarle alivio en muchos casos. Si es un conocido habitual en tu vida, puedes responder en consecuencia una vez que conozcas su intención.

• Lo siento, no me sentaré aquí a escucharte hablarme así.
• Es gracioso que hayas mencionado que como demasiada comida chatarra ya que estaba pensando en una historia que leí en el periódico sobre una tienda de conveniencia que tuvo un problema con su proveedor y sigue y sigue hasta que el abusador se harta y se va. (Esta es la aburrida respuesta barroca)
• Puede ser frustrante no saber dónde están otros compañeros de trabajo en sus proyectos y se están acercando a la fecha límite.

Cada circunstancia será diferente y es fundamental que mantenga la calma, recuerde respirar y no tome represalias si alguien está abusando verbalmente de usted. Si no puede manejar la situación usted mismo, debe buscar ayuda de otros antes de que sus circunstancias empeoren.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mamá está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de curar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.