Mi TDAH no diagnosticado hizo que las relaciones fueran extremadamente difíciles

En el pasado, cuando me metía en discusiones con parejas románticas, regularmente me encontraba incapaz de formar una oración coherente. I querido decir tantas cosas, pero tratar de transferir esos pensamientos de mi cabeza a mi boca me dejó con una sensación como Me había comido una cucharada demasiado grande de puré de papas y ahora me pedían que cantara el himno nacional en vivo. televisión. Mi cuerpo se tensaba de ansiedad. Mi mente sería un torbellino caótico de estática de TV, y cuando abría la boca, todo lo que salía era un largo e irritante bip dejando que todos supieran que el canal no era accesible.

Recordaba mal los detalles en el calor del momento u olvidaba las cosas por completo, lo que solo enfurecía más a mis parejas y me ponía cada vez más ansiosa. Todas las perspectivas de momentos que no eran el presente se desvanecieron, y sentí que tenía que solucionar el problema en ese momento, o nunca lo resolveríamos. No podía razonar, solo podía comprender mis emociones.

TDAH y emociones

Según lo identificado por Niños y Adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (CHADD), la desregulación emocional es un problema común. síntoma de TDAH en adultos, pero no se habla tan a menudo como algunos de los más "obvios" como la hiperactividad y desatento inatención.¹ Esencialmente, la desregulación emocional significa que aquellos de nosotros con TDAH no tenemos cerebros que manejen adecuadamente nuestras emociones, lo que nos hace experimentar nuestros sentimientos de una manera desproporcionadamente intensa. Esto podría significar que estamos sobreexcitados por, digamos, un gran concierto al que asistiremos, o podría significar que tenemos dificultades adicionales para seguir una situación confusa. Cualquiera que sea la emoción, buena o mala, la sentimos más intensamente.

Entonces, cuando estamos en una pelea con una pareja romántica, experimentamos varias emociones fuertes muy intensamente, como un torrente de sentimientos tan abrumadores que podríamos ahogarnos. Podemos estar heridos, asustados, enojados, molestos, a la defensiva, ofendidos, celosos o cualquier combinación de estos y más. Sin embargo, estos sentimientos son tan intensos que esencialmente convierten nuestros cerebros y bocas en papilla. Es una sobrecarga sensorial a escala mental y, a menudo, hace que la conversación sea puramente unilateral, en nuestra contra.

¿Cómo podemos transmitir un punto articulado cuando ni siquiera podemos formar un pensamiento básico?

Cuando un ex y yo nos peleábamos, por ejemplo, por mis celos por su relación con otra persona, regularmente olvidaba detalles minuciosos de nuestras conversaciones anteriores. También hice un mal trabajo al ocultar mis celos, y sin importar cuántas conversaciones tuviéramos sobre la situación, no podía evitar sentir que no habíamos progresado. Todo se redujo a que ella me aseguró que no tenía motivos para preocuparme, pero nada cambió, y la falta de cambio hizo todo menos asegurarme que no tenía nada de qué preocuparme. Entonces, cuando los celos se colaron, no había nada que pudiera hacer al respecto.

Después de la cuarta discusión sobre esto, estaba comprensiblemente frustrada.

Cómo manejar la desregulación emocional en una relación

Obviamente, las relaciones son más matizadas que simplemente una pelear o una situación, y sé ahora, mirando hacia atrás, que en muchas de nuestras discusiones no me equivoqué por sentirme como me sentía. La dificultad es que, en este momento, es difícil para nosotros saberlo. Debido a que tenemos dificultad para recordar detalles o mantener la calma en situaciones de alto estrés, es fácil culparnos a nosotros mismos y sentir que sí, tienen razón, nosotros son el problema.

Sin embargo, eso obviamente no siempre es cierto, y es importante que lo reconozcamos. En mi experiencia, estas son técnicas que me han funcionado para tener esas conversaciones difíciles sin perderlas de vista:

• Tómese el tiempo para pensar las cosas. Cuando te separas de la discusión y reúnes tus pensamientos, puedes unirlos de manera más coherente.
• Escribe las cosas. Puede parecer extraño "tomar notas" durante una discusión, pero te ayudará a recordar lo que está pasando.
• Explícale a tu pareja que estás en un estado elevado y que necesitas espacio. El TDAH es una condición muy mal entendida, por lo que ser abierto y comunicativo sobre lo que sucede en su cabeza puede hacer que un enorme diferencia.
• Si necesita transmitir sus sentimientos por mensaje de texto, está bien. A veces, es más fácil ser coherente de esta manera, y eso no significa que te importe menos.

La desregulación emocional era un síntoma que tenía ni idea sobre antes de mi diagnóstico, y si lo hubiera sabido hace años, las cosas podrían haber sido diferentes con algunas de mis relaciones. Con suerte, este consejo fue útil, y si te has sentido como yo en las discusiones, espero que hayas encontrado algo de consuelo al saber que no estás solo.

Fuente

1. Niños y adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (CHADD)¿Las emociones se sienten demasiado? Podría ser un síntoma de TDAH. Consultado el 1 de febrero de 2022