Los desafíos de salud mental son abrumadores: cómo centrarse
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viviendo con un diagnóstico de salud mental o experimentar dificultades de salud mental que pueden no considerarse un trastorno puede ser abrumador. Todos trastornos de salud mental y las dificultades tienen algunas cosas en común que pueden dificultar la vida diaria. Estos son algunos de los desafíos de vivir con una condición de salud mental:
- No esperan hasta que no tengamos nada más que hacer antes de atacar. La vida y sus demandas, en lugar de quedar en suspenso mientras nos recuperamos, continúan con toda su fuerza.
- Si bien los síntomas difieren entre los diferentes trastornos y experiencias de salud mental, todos ellos afectan los pensamientos, las emociones, el cuerpo físico y las acciones. Interrumpen nuestras vidas y cómo queremos vivirlas.
- Son agotadores (por sus síntomas y efectos y también porque a menudo interfieren en el sueño). Cuando estamos fatigados, las tareas ordinarias de la vida diaria parecen más abrumadoras.
A pesar de esto, puede hacer cosas específicas para que la vida se sienta menos abrumadora incluso cuando aún enfrenta desafíos de salud mental.
- Identifique qué hará que este momento sea mejor. Concéntrate en un solo momento presente en lugar de en toda la visión de tu vida.
- Haz solo una cosa que puedas hacer ahora mismo para que tu momento sea un poco mejor. (Quizás organice solo su entorno inmediato, camine hasta el buzón, estírese, respire, coma un refrigerio saludable, beba un vaso de agua, envíe un mensaje de texto o llame a alguien. Solo elige una pequeña acción y hazla ahora.
- Comunique sus necesidades. habla por ti mismo, decir no, poner límites.
Hacer estas cosas puede ayudarlo a sentirse más centrado y mentalmente saludable, un momento a la vez.
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