Superar la división en el trastorno límite de la personalidad
Este artículo analiza la división en el trastorno límite de la personalidad (TLP). (También conocido como pensamiento en blanco y negro). Para mí, la división conduce a pensamientos paranoicos, que generalmente se basan en algo que tiene que ver con el abandono. Cuando me doy cuenta de que es posible que no esté viendo la realidad con claridad, empiezo a disociarme. Entonces, entro en un espacio donde no siento que existo. Esa es la parte en la que me gustaría entrar en este artículo. Cómo la división conduce a la disociación y cómo la supero.
El vínculo entre la división en Borderline y mi disociación
Siendo el increíble autocrítico que soy, paso mucho tiempo analizando mi percepción de la realidad. Como sé que tengo un límite, soy consciente de que podría empezar a ver las cosas en blanco y negro si me emociono. Cuando me siento provocado o inseguro (ya sea real o imaginario), sé que puedo ver el mundo a través de una lente obsoleta.
A veces, cuando siento que algo es tan preciso y luego me doy cuenta de que, de hecho, es una ilusión, me disocio completamente de la realidad. Creo que esto sucede porque cuando me doy cuenta de que no puedo confiar en mi interpretación de algo de lo que estaba tan seguro, dejo de confiar en mi interpretación de cualquier cosa.
De repente, no tengo idea de cómo comportarme apropiadamente en cualquier situación en la que me encuentre. Mi comprensión del aspecto social, en particular, comienza a desmoronarse. Eventualmente, me vuelvo inseguro de la idoneidad de cualquier cosa. Empiezo a sentirme como un extraterrestre que estudia sin éxito los patrones sociales de los humanos. Esto conduce a un episodio bastante intenso de disociación. Puedo sentirme como un extraño en mi propio cerebro. O como si mi conciencia estuviera colocada en la cabeza de otra persona.
Uso de la complejidad para superar la división en el trastorno límite de la personalidad
Una de las mejores cosas de vivir con TLP en el siglo XXI es que Internet generalmente puede ofrecer algún tipo de solución sin importar lo que esté sucediendo. Algunas soluciones basadas en búsquedas en Internet son más confiables que otras, pero de todos modos obtiene soluciones potenciales. Después de probar y probar multitud de estrategias, he descubierto que mi mejor truco para salir de pensar en blanco y negro sin deconstruir toda la realidad es abrazar lo opuesto: la complejidad.
Sé cognitivamente que el mundo no es blanco o negro. En realidad es bastante gris. Entonces, cuando me doy cuenta de que tengo una emoción intensa (tenga en cuenta que hacer una pausa y notar requiere práctica), lo tomo como un indicio de que mi percepción puede no ser precisa. En esas situaciones, me retiro y me tomo un tiempo para obtener perspectiva.
Alejarme de los momentos emocionales me ha ayudado a establecer límites y darme cuenta cuando era viendo en blanco y negro. Además, me ha ayudado a delinear cuándo necesito establecer límites. Establecer límites cuando estoy fuera de la burbuja emocional también me permite seguir siendo amable y comprensivo durante todo el proceso.
¿Cuáles son sus experiencias con el pensamiento en blanco y negro? Déjame saber abajo en los comentarios.
