Qué hacer cuando la ansiedad dice que eres un fracaso
A la ansiedad le encanta decirme que soy un fracaso. ¿Alguna vez has tenido la sensación persistente de que simplemente no eres lo suficientemente bueno sin importar cuánto te esfuerces o lo que hagas? ¿Alguna vez te comparas con los demás y sientes que te quedas corto? La ansiedad dice que eres un fracaso. Habla a través de un pequeño tirón crítico alojado en tu cabeza que te dice que lo que sea que estés haciendo está mal o es terrible. Te hace pensar demasiado en todo y le brinda un comentario continuo mientras está haciendo algo y mucho después de que haya terminado. ¿Por qué la ansiedad dice que eres un fracaso y qué puedes hacer al respecto?
Por qué la ansiedad dice que eres un fracaso
Sentirse como un fracaso parece ser una parte universal de la ansiedad. La ansiedad dice que eres un fracaso, por lo que te preocupas, le temes y, por lo tanto, encuentras todo tipo de razones para respaldar lo que te dice la ansiedad; esto aumenta la ansiedad y, con ella, una sensación de fracaso y no ser lo suficientemente bueno
. La ansiedad tiene trucos específicos para hacerte creer que eres un fracaso. La ansiedad toma el control de tu pensamiento y crea pensamientos negativos automáticos (Distorsiones cognitivas y autoestigma) que se interponen entre usted y la realidad. Para hacerte creer que no eres lo suficientemente bueno, la pequeña ansiedad idiota habla a través de ti y te hace participar en algunos trucos mentales. Descuenta lo Positivo. Esto también se conoce como sí. Si haces algo bien pero te enfocas en una o dos cosas que salieron mal y les prestas la mayor atención, estás descartando lo positivo. Sí, algo hiciste bien. Entonces la ansiedad te dice "pero..." y sientes que no eres lo suficientemente bueno. Lee la mente y compara. no podemos saber lo que otros están pensando, pero la ansiedad trata de hacer precisamente eso. Dice que los demás están decepcionados o molestos con nosotros, y nosotros lo creemos. La voz idiota de la ansiedad también nos compara constantemente con los demás y señala las formas en que nos quedamos cortos. Distorsionar la Realidad. La ansiedad pone demasiado énfasis en lo que estás haciendo mal y enfatiza los errores tanto reales como imaginarios. Esto se logra en parte descartando los éxitos positivos y rechazando el sí. catastrofizar. La ansiedad convierte a los montículos en montañas, causando preocupación, miedo y pánico. Esto alimenta tanto más ansiedad como la sensación de que no eres lo suficientemente bueno.Cómo responder cuando la ansiedad dice que no eres lo suficientemente bueno
Con ansiedad, nuestros pensamientos no siempre son confiables. Es posible alejarse cuando la ansiedad te dice que no eres lo suficientemente bueno. Una de las formas más efectivas de hacer que la ansiedad deje de decir que eres un fracaso es tomar el control de tu perspectiva. La forma en que interpretas tu realidad afecta tanto tu nivel de ansiedad como la forma en que te ves a ti mismo. No dejes que la ansiedad te diga cómo te va en tu propia vida. Tienes la capacidad de pensar por ti mismo y cuestionar lo que te dice la ansiedad. Puede sintonizar el video a continuación para ver cómo la perspectiva puede amortiguar la ansiedad cuando dice que es un fracaso. Conectémonos. yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagram, y Pinterest. Mis novelas sobre salud mental, incluida una sobre ansiedad severa, son aquí. (La imagen es una imagen mía creada en la aplicación Bitmoji).
Autora: Tania J. Peterson, MS, NCC, DAIS
tania j. Peterson es autor de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluidos The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, El diario de 5 minutos para aliviar la ansiedad, el diario de atención plena para la ansiedad, el libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad y liberarse: terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos. También ha escrito cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre la vida con problemas de salud mental. Imparte talleres para todas las edades y brinda educación sobre salud mental en línea y en persona para jóvenes. Ha compartido información sobre cómo crear una vida de calidad en podcasts, cumbres, entrevistas y artículos impresos y en línea, y en eventos de conferencias. Tanya es una Diplomada de la Institución Estadounidense del Estrés que ayuda a educar a otros sobre el estrés y brinda herramientas útiles para manejarlo bien a fin de vivir una vida saludable y vibrante. Encuéntrala en su sitio web, Facebook, Instagram, y Gorjeo.
