Aprender a aceptar cumplidos puede aumentar la autoestima
Si eres como yo, es posible que tengas problemas para aceptar cumplidos. Hoy me gustaría hablar sobre los pasos simples que he tomado para responder mejor cuando alguien me felicita y cómo me ha ayudado a mejorar mi autoestima en general.
Aceptar cumplidos puede resultar incómodo
Imagínese este escenario: he pasado un par de semanas trabajando en algo en el trabajo, trabajando durante innumerables horas y haciendo horas extra. Al finalizar, mi jefe se me acerca y quiere hablar sobre el proyecto.
En este momento, normalmente me preocupo por cada pequeño detalle con el que puedan tener un problema y empiezo a pensar en cómo podría solucionar el problema. Puede que conozcas el sentimiento.
Solo que esta vez, el jefe simplemente elogia la dedicación y la atención al detalle que se puso en el proyecto.
Como este fue un resultado inesperado para mi mente de preocupación, inmediatamente empiezo a restarle crédito a mis compañeros de trabajo o a hacer que la tarea parezca menos de lo que era. Lo descarto como humildad.
En situaciones como estas, me he dado cuenta de que estoy dañando mi autoestima. Debido a mis experiencias pasadas con baja autoestima, no espero cumplidos y no sé cómo aceptarlos adecuadamente. Al restar importancia a mi logro y rechazar los elogios, he puesto en mi mente el pensamiento de que no es algo de lo que estar orgulloso, lo que conduce a una baja autoestima.
Cómo comencé a responder a los cumplidos
Puede que no parezca fácil aceptar cumplidos en la búsqueda continua de la humildad. Sé que es para mí. Para combatir esto, comencé a decir solo dos palabras.
"Gracias."
En el pasado, es posible que haya continuado con esa frase: "Gracias, pero mis colegas hicieron gran parte del trabajo preliminar". Me he dado cuenta de que si bien mis intenciones son buenas con una declaración como esa, no tiene el efecto que yo deseo. La persona que da el cumplido a menudo conoce todas las partes involucradas, pero quiere resaltar mi logro específicamente.
Lo mismo puede ser cierto para los cumplidos sobre la apariencia. Si alguien me dice: "Oye, Will, ¡tu piel se ve hermosa hoy!" es mucho mejor para mi autoestima simplemente responder, "Gracias".
En el pasado, puede que haya dicho algo como: "Gracias, supongo que el acné quería darme un día libre". eso no es productivo para mi autoestima porque toma un reflejo positivo de mi apariencia y lo convierte en negativo una.
Cómo aceptar cumplidos en el futuro
Puede parecer un desafío comenzar a responder positivamente a los cumplidos de inmediato. Cuando alguien te felicite durante las próximas dos semanas, sugiero agradecerles y continuar con la conversación. Eso no requiere un largo diálogo interno o pausar la conversación con distracciones. También le dará tiempo para reflexionar sobre el cumplido más adelante en el día cuando pueda desglosar cuál habría sido una respuesta anterior y cómo la respuesta actual fue más efectiva.
