Mi respuesta de lucha, huida o congelación a menudo conduce a la procrastinación después del abuso
Muchas personas están familiarizadas con la respuesta de lucha, huida, inmovilización o apaciguamiento al trauma. Sin embargo, una cosa que he aprendido después de años de exposición al abuso verbal es que esta respuesta automática puede conducir a la procrastinación perjudicial en otras áreas de mi vida.
La respuesta de congelación
Un elemento que contribuye a la respuesta de lucha, huida, congelación o apaciguamiento que encuentro que todavía tiene un fuerte control en mi vida, incluso hoy, es la respuesta de congelación. Cuando me enfrento a algo traumático o desencadenante, a menudo me quedo helado, sin saber cómo proceder. Parte de este comportamiento proviene de aprender lentamente a volver a entrenar mi cerebro para reaccionar de manera diferente a las situaciones presentes en lugar del pasado.
Todavía me estoy recuperando y necesito tiempo para procesar una circunstancia antes de proceder. Sin embargo, esta respuesta de congelación inevitablemente me lleva a una postergación significativa.
La procrastinación se convierte en baja autoestima
Después de un examen cuidadoso, me di cuenta de que cuando estoy estresado o me enfrento a una situación particularmente estresante, mi cuerpo responde como lo haría a mi pasado trauma de abuso verbal. Mi cuerpo ve el estrés como una amenaza y no está seguro de cómo proceder, lo que hace que me detenga y huya del problema.
Aunque esta respuesta puede ser útil en situaciones peligrosas, no tiene cabida en la vida cotidiana. Entonces, cuando mis días actuales están llenos de tareas de procrastinación, crea un efecto dañino en mi autoestima. Una vez que entiendo que la procrastinación no ayuda, recurro a pensamientos de desesperación y baja autoestima.
Si fuera más organizado, más talentoso, más profesional o cualquier otro atributo que se le ocurra a mi cerebro, podría completar la tarea a tiempo sin evitarla. En cambio, mi cerebro comienza su ciclo dañino de pensamientos dañinos y merma mi autoestima y la creencia en mis habilidades para hacer una tarea.
El cambio es posible
Es posible alejarse de la procrastinación dañina una vez que reconozca que una situación estresante no amenaza su seguridad. Este cambio necesitará tiempo y práctica para volver a entrenar su cerebro para ver los factores estresantes cotidianos como inofensivos. Con las estrategias que aprendí a través de la terapia, poco a poco me estoy alejando de la procrastinación.
Si eres un procrastinador crónico y sufres de una situación de abuso verbal en el pasado, puede ser beneficioso analizar la verdadera razón por la que evitas completar las tareas. Con terapia y habilidades para volver a entrenar tu cerebro, puedes liberarte de los síntomas de abuso verbal como la procrastinación y vivir una vida más sana y feliz.
Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.
