Niños enojados, reacciones explosivas: manejo de la desregulación emocional
La desregulación emocional es una característica definitoria del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), lo que explica por qué tantos niños y adolescentes con TDAH son fácilmente arrastrados por emociones intensas, lo que resulta en reacciones explosivas, agresivas y, a veces, aterradoras que alteran todo el familia.
Razonamiento con desregulado, niños enojados en medio de una avería es prácticamente imposible. El mejor enfoque en este momento es evitar que el colapso se intensifique. Pero lo que más importa es lo que se hace entre reacciones explosivas para reducir su gravedad y frecuencia con el tiempo.
Angry Kids: una guía para reducir los colapsos
mantener la calma
Los niños tienden a reflejar los comportamientos que observan. Intente transmitirle a su hijo una sensación de calma, cooperación y control. Evite alimentar el episodio explosivo de su hijo con gritos y destellos de ira. Las siguientes técnicas también ayudan a calmar situaciones intensas:
- Evite gestos y movimientos grandes y rápidos que puedan asustar a su hijo.
- Únase al nivel de los ojos de su hijo; evitar mirarlos hacia abajo.
- Mantenga cierta distancia física (alrededor de dos brazos de distancia), aunque está bien si su hijo quiere acortar la distancia.
Evite discutir
Es probable que su hijo emocionalmente desregulado intente succionarlo por una madriguera de conejo de discusión donde derrotará o desviará todo lo que diga para enfadarlo y abrumarlo tanto como él. En última instancia, los argumentos solo lo alejan del problema real en cuestión.
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Dar un paso
Aléjese temporalmente de la situación, especialmente si el objetivo de su hijo es verlo a usted y a otros miembros de la familia molestos. Retirarse físicamente ayuda a evitar habilitar o reforzar de otro modo la capacidad de su hijo. colapsos. Envía el mensaje de que usted y otros en la familia no se detendrán y se doblegarán a sus demandas. Use los siguientes guiones mientras se aleja:
- “Veo que has perdido el control de ti mismo. Volveré en unos minutos para darte tiempo para que te calmes.
- “Parece que estás abrumado en este momento. Voy a darte la oportunidad de salir y calmarte un poco. Regresaré en unos 10 minutos y podemos continuar desde allí”.
- “Debe ser muy difícil sentirse fuera de control en este momento. ¿Qué sería útil para usted en este momento para controlar esto y sentirse mejor?”
Alejarse también puede ayudarlo a mantener la calma para que pueda modelar regulación emocional para tu hijo Si tiene un niño pequeño, asegúrele que regresará una vez que esté tranquilo. Para niños y adolescentes de todas las edades, proporcione un marco de tiempo flexible y explique lo que hará para autorregularse, ya sea con ejercicios de respiración o dando un paseo.
Crear un desvío
Una de las mejores maneras de distraer a su hijo de su abrumador emocional es pedirle su narrativa. Intente que su hijo le explique por qué está molesto y por qué, y qué lo ayudaría a sentirse mejor. Expresar su versión de la historia les ayudará a recuperar la sensación de control. Hacer preguntas también ayudará a su hijo a sentirse escuchado y validado, lo que puede hacer maravillas para la regulación emocional en general.
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Otras estrategias
- Si su hijo es lo suficientemente pequeño, abrácelo suavemente durante unos minutos si se está tambaleando hacia sus hermanos u otros miembros de la familia durante una crisis. A veces, el simple acto de abrazar calmará a un niño.
- Evite repartir consecuencias en medio de una crisis. A menudo, el castigo en esos momentos solo les enseña a los niños y adolescentes a ser más astutos y encubiertos en sus comportamientos. Permita que su hijo tenga la oportunidad de calmarse retirándose a un lugar de su elección.
- Priorice su seguridad si los episodios agresivos de su hijo amenazan su bienestar.
Antes y después de la explosión: fomentar la regulación emocional
Todas las estrategias para desactivar las reacciones explosivas funcionan mejor cuando existe una cultura de respeto y comunicación en el hogar. Como tan central como la desregulación emocional es para el TDAH, no impide que los niños y adolescentes aprendan y traten de usar herramientas y estrategias para autorregularse.
Hable con su hijo sobre sus reacciones
El objetivo de estas conversaciones es reforzar la idea de que los arrebatos explosivos no sirven a nadie. Desea que su hijo comprenda que no está descartando sus sentimientos, solo su método de afrontamiento. No se desanime si su hijo está de acuerdo con usted pero sigue teniendo arrebatos. Prepárese para tener esta conversación muchas, muchas veces: practique la paciencia mientras su hijo intenta poner en práctica lo que saben, un auténtico reto del TDAH.
La autoconciencia viene con la edad, por lo que deberá ayudar a su hijo a reconocer sus factores estresantes únicos, los patrones que tienden a seguir sus crisis y lo que les ayuda a calmarse. Sueño adecuado, nutrición, ejercicio, hidratación y otros hábitos saludables juegan un papel en la regulación del estado de ánimo, y su hijo puede necesitar ayuda para sintonizar su cuerpo para reconocer estas necesidades.
A medida que determina los patrones de las crisis, considere el posible papel de otras condiciones, como ansiedad y especialmente trastorno de oposición desafiante, hablando con el médico de su hijo. Muchas personas con TDAH también experimentan disforia sensible al rechazo, caracterizado por la sensibilidad a la crítica, lo que también afecta sus respuestas emocionales.
Mientras ayuda a su hijo, piense en sus propios factores desencadenantes y en lo que le ayuda a calmarse y controlar el estrés. Practique el cuidado personal para que pueda sentirse y actuar lo mejor posible con su hijo.
Establezca metas realistas para su hijo
TDAH o no, e incluso con todas las herramientas de afrontamiento del mundo, no es realista esperar que su hijo nunca vuelva a tener otro arrebato. Pero es realista esperar que sus respuestas mejoren, de modo que las reacciones explosivas se vuelvan poco frecuentes, menos perturbadoras y más fáciles de manejar.
Niños enojados y reacciones explosivas: próximos pasos
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El contenido de este artículo se derivó, en parte, del episodio ADDitude Mental Health Out Loud titulado, “Cómo reducir las reacciones de estrés explosivo” [Reproducción de video y podcast n.º 409] con William Dodson, M.D., que se transmitió en vivo el 29 de junio de 2022.
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