Aceptar tus pensamientos para aumentar la autoestima

A lo largo de mi vida, he tenido un diálogo interno de pensamientos que ofrece comentarios sobre mi vida diaria. Recientemente he notado que algunos de esos pensamientos pueden ser negativos. Los pensamientos negativos ocurren cuando siento que he hecho algo mal. Estos pensamientos pueden surgir después de conducir de manera demasiado agresiva, criticar a un amigo o ser perezoso. Hoy me gustaría hablar sobre cómo esos pensamientos pueden ser dañinos y cómo aceptarlos con gracia.

Cómo se ven los pensamientos negativos

Como mencioné anteriormente, varios factores pueden inducir pensamientos negativos sobre uno mismo. La gravedad y la frecuencia de los pensamientos negativos pueden variar. Sin embargo, todos son perjudiciales para la autoestima de una forma u otra.

Es difícil diferenciar entre los pensamientos negativos sobre uno mismo y las autocríticas constructivas. Ambos pueden venir en muchas formas. Me gusta pensar que la autocrítica se detiene en reconociendo el problema, mientras que los pensamientos negativos van un paso más allá y ataque tú.

Tomemos el ejemplo de morder a un amigo. Una autocrítica constructiva sería decirte a ti mismo que necesitas respirar y ordenar tus pensamientos la próxima vez que surja esa situación. Un pensamiento propio negativo lo llevaría un paso más allá y diría: "Siempre soy así" o "Soy tan malo todo el tiempo".

Aceptar tus pensamientos

Aprender a aceptar tus pensamientos te ayudará a distinguir mejor los dos tipos mencionados anteriormente y evitará que esto último suceda. Al aceptar tus pensamientos, puedes darte gracia a ti mismo a medida que continúas creciendo.

Este proceso podría ocurrir de muchas maneras diferentes. Una forma sencilla de empezar sería hacer una lista de algunos de los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo y empezar a prestar atención cuando surjan. En esas situaciones, tenga en cuenta cada vez que uno le venga a la mente. Eso te permitirá identificar cuando y por qué están ocurriendo.

A partir de ahí, practica detener los pensamientos durante la fase de autocrítica. No hay nada malo con la crítica constructiva que te permite crecer. Cuando aparezca una de esas instancias, dígase a sí mismo que está bien tener este pensamiento y que será paciente. El primer paso es comprender lo que se necesita para cambiar y cuánto puede durar el proceso.

Mi objetivo para aceptar mis pensamientos

Durante la próxima semana, mi objetivo es ser más paciente conmigo mismo cuando tenga pensamientos negativos. Me diré a mí mismo que está bien cometer errores siempre y cuando siga siendo amable conmigo mismo después de cometerlos. A partir de ahí, seguiré trabajando para reducir la frecuencia y la gravedad de esos pensamientos negativos y convertirlos en pensamientos constructivos. Siéntase libre de compartir su objetivo conmigo en los comentarios a continuación.