El TDAH afecta todas las áreas de la vida: una condición de persona completa
En el círculo de su vida, el TDAH se encuentra en el centro. Sus síntomas afectan todas las áreas de funcionamiento, quizás más de lo que cree. Aquí, obtenga información que cambiará su vida sobre cómo el TDAH afecta su salud, relaciones, carreras, amistades y autoestima.
El TDAH es más que la suma de sus síntomas. Toca tu vida desde el momento en que te despiertas hasta el instante en que finalmente te quedas dormido. (En realidad, el TDAH continúa ejerciendo su influencia mientras duerme). Su salud, personalidad y preferencias, amistades y relaciones, y realmente todo lo demás en el medio, está coloreado por tu TDAH. Está allí las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, influyendo en cada parte de ti.
Como entrenador de TDAH con TDAH, ayudo a las personas a ver cómo es una condición de cuerpo completo y de vida completa. Los ayudo a conectar los puntos entre el TDAH y otras áreas de la vida, con el objetivo de fomentar la conciencia y la comprensión personal.
Aquí, presento hechos, observaciones y preguntas para que piense cómo el TDAH es el centro de su vida. A medida que obtenga información sobre su persona y condición, recuerde que tiene su propio tipo de TDAH y que merece ser tratado con amabilidad por encima de todo.
El síndrome de fase de sueño retrasada, definido por patrones irregulares de sueño y vigilia y considerado como un trastorno del ritmo circadiano, es común en el TDAH.1 El cerebro con TDAH tarda más, aproximadamente una hora más en promedio (recuerde, eso es solo un promedio), para quedarse dormido que el cerebro sin TDAH.2 Es por eso que no es raro que nos quedemos despiertos hasta tarde en la noche y nos arrepintamos por la mañana.
Sufrir un déficit de sueño con TDAH es como despertarse con TDAH dos o cinco veces. La falta de sueño ralentiza el tiempo de respuesta, la velocidad de procesamiento y la toma de decisiones de una persona. No estamos tan alertas o concentrados cuando estamos cansados. Nos volvemos malhumorados e inflexibles. Imitamos a tres de los Siete Enanitos: Tonto, Dormilón y Gruñón. La falta de sueño es una profecía autocumplida; solo continúa alterando nuestro ritmo circadiano y causando más sueño desregulado.
Los problemas para dormir son un efecto secundario común del uso de estimulantes. Por otra parte, muchas personas con TDAH descubren que los estimulantes les ayudan a conciliar el sueño. Esto vale la pena la exploración personal.
El cerebro con TDAH deficiente en dopamina busca este químico en muchos lugares, desde el tabaco hasta la comida chatarra. Cafeína también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.3 Y siempre es tentador buscar carbohidratos simples, ya que se descomponen rápidamente en azúcar y estimulan la liberación de dopamina.
Los síntomas como la impulsividad y la falta de atención invitan fácilmente a una alimentación desregulada, lo que puede conducir a un aumento de peso no deseado.4 De hecho, los estudios relacionan el TDAH con el sobrepeso y la obesidad.5 - que está relacionado con otras afecciones que van desde el hígado graso, la presión arterial alta y el síndrome metabólico. De manera relacionada, la investigación también vincula el TDAH con la diabetes tipo 2.6
Desde enfermedades autoinmunes y afecciones de la piel hasta hipermovilidad y enfermedades pulmonares, una serie de otras afecciones de salud se han relacionado con el TDAH.789 Tómese un momento para pensar en cómo el TDAH afecta su dieta, salud y bienestar general.
Nuestras experiencias en la escuela a menudo presagian nuestras carreras y otros aspectos de nuestras vidas. ¿El TDAH le impidió graduarse de la escuela secundaria o inscribirse o terminar la universidad, como nos sucedió a muchos de nosotros?108 ¿O el TDAH te ayudó a sobresalir en la escuela? ¿Tuviste que navegar la escuela con una diferencia de aprendizaje como dislexia o disgrafía, como lo hace el 45% de los niños con TDAH?12
¿Prefieres trabajar en una oficina o al aire libre? ¿Prosperas en entornos impredecibles y de ritmo acelerado? ¿O lo logras con más estructura y estabilidad? ¿Necesitas completo silencio para concentrarte? ¿O trabajas mejor con muchos estímulos? ¿Eres trabajador independiente? Independientemente de sus respuestas, sepa que el TDAH guía sus decisiones a través de todos estos factores.
Somos espontáneos y muy divertidos. Tenemos un gran sentido del humor. (Porque seamos realistas: si no nos reímos, lloraremos). También somos muy afectuosos, y tendemos a volcarnos cuando estamos en nuevas relaciones.
Nuestros seres queridos no siempre entienden por qué a veces somos olvidadizos o desorganizados. No siempre saben que estamos haciendo todo lo posible. No siempre saben cómo evitar tomar nuestro TDAH como algo personal.
La aceptación y la compasión son claves para una relación feliz con TDAH y una verdadera asociación.
Algunos padres con TDAH son impulsivos para agradecer a sus familias. Otros adultos con TDAH optan por no tener hijos, quizás debido a los verdaderos desafíos de controlar los síntomas mientras se cría a un niño que también puede tener TDAH. ¿Alguno de estos es cierto para ti?
Si es así, estás en un lugar único. Sí, puede ser abrumador, frustrante y simplemente difícil la mayor parte del tiempo. Pero también vale la pena, especialmente cuando su propia familia puede brindarle un apoyo empático y constructivo porque entienden sus desafíos con el TDAH.
Pueden dudar de que usted tenga TDAH o pueden creer erróneamente que solo los niños pueden tener TDAH. Es posible que no piensen que el TDAH es real en absoluto. Es posible que solo recuerden la versión de usted antes de que fuera diagnosticado e informado. De cualquier manera, muchos de nosotros lamentablemente nos vemos obligados a eludir el tema del TDAH con ciertos miembros de la familia, o evitar a algunos familiares por completo. Pero existen familiares comprensivos. A menudo, ellos mismos tienen TDAH o tienen hijos a los que se les diagnostica TDAH.
A veces, no sabemos cómo navegar en las redes sociales. Cosas como entablar una conversación o unirse a una conversación en curso son complicadas. En compañía de amigos, a veces soltamos lo que nos viene a la mente, incluso si es brutalmente honesto y no totalmente apropiado. Aunque no es nuestra intención crear divisiones, estos momentos a menudo nos cuestan nuestras amistades.
Necesitamos amigos que nos entiendan y que estén ahí para apoyarnos, ya sea para animarnos u ofrecernos su hombro para llorar, sin juzgarnos ni sentirnos culpables.
Las mujeres y niñas con TDAH tienden a complacer a las personas. Nos esforzamos mucho en enmascarar nuestros síntomas y defectos percibidos. Nos culpamos por completo por nuestros errores, lo que a menudo nos lleva a una vida de vergüenza, odio hacia nosotros mismos y auto-recriminación. Es por eso que el diagnóstico y el tratamiento tempranos son tan importantes. Sin embargo, todavía son tan difíciles de obtener.
¿Por qué? Porque no tendemos a encajar en el estereotipo de TDAH de un niño pequeño hiperactivo. Los síntomas de TDAH desatento, más comunes en las mujeres, no son tan evidentes y son más difíciles de observar. Otros tienden a descartarnos como soñadores y tontos. En todo caso, a menudo se nos diagnostica erróneamente depresión o ansiedad.
El estrógeno tiene un efecto sorprendente y sorprendente en el cuerpo.
Ya sea que haya sido diagnosticado recientemente o que haya sido diagnosticado durante años, es probable que siga arrojando montones de espaguetis a la pared para ver qué se pegará y lo "arreglará", de una vez por todas. Mi apuesta es que ha probado todos los planificadores, consejos de gestión del tiempo y otras estrategias y trucos de productividad disponibles en el mercado.
Pero, ¿qué pasaría si tratara de darse crédito y elogios en lugar de concentrarse constantemente en los "errores" de su vida?
Hoy te invito a que le des un poco de respeto a tu TDAH. No luches contra él ni lo trates como al enemigo. Piense en ello como su alter ego. No, no estás definido por tu TDAH, pero ciertamente vives con él. Así que permítete aceptar eso de vez en cuando y simplemente sé. (La verdad es que probablemente te guste mucho esa pequeña parte de ti que es un poco diferente. Quiero decir, ¿quién quiere ser aburrido?)
El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “ADHD Is a Experiencia de toda la vida, todo el cuerpo” [Video Replay & Podcast #427] con Linda Roggli, PCC, que se transmitió en octubre 26, 2022.
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1van Andel, E., Bijlenga, D., Vogel, S. w N., Beekman, A. t F. y Kooij, J. j S. (2021). Efectos de la cronoterapia sobre el ritmo circadiano y los síntomas del TDAH en adultos con trastorno por déficit de atención/hiperactividad y síndrome de fase de sueño retrasada: un ensayo clínico aleatorizado. Cronobiología internacional, 38(2), 260–269. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1835943
2 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. y Kooij, J. j (2013). Perfiles de temperatura corporal, actividad y melatonina en adultos con trastorno por déficit de atención/hiperactividad y retraso en el sueño: un estudio de casos y controles. Revista de investigación del sueño, 22(6), 607–616. https://doi.org/10.1111/jsr.12075
3 Volkow, N. D, Wang, G. J., Logan, J., Alexoff, D., Fowler, J. S, Thanos, P. K., Wong, C., Casado, V., Ferré, S., & Tomasi, D. (2015). La cafeína aumenta la disponibilidad del receptor de dopamina D2/D3 del cuerpo estriado en el cerebro humano. Psiquiatría traslacional, 5(4), e549. https://doi.org/10.1038/tp.2015.46
4 Reinblatt S. PAG. (2015). ¿Los trastornos alimentarios están relacionados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad?. Opciones de tratamiento actuales en psiquiatría, 2(4), 402–412. https://doi.org/10.1007/s40501-015-0060-7
5 Cortese, S., Moreira-Maia, C. R., St Fleur, D., Morcillo-Peñalver, C., Rohde, L. A. y Faraone, S. v (2016). Asociación entre el TDAH y la obesidad: una revisión sistemática y un metanálisis. Revista americana de psiquiatría, 173(1), 34–43. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2015.15020266
6 Chen, Q., Hartman, C. A., Haavik, J., Harro, J., Klungsøyr, K., Hegvik, T. A., Wanders, R., Ottosen, C., Dalsgaard, S., Faraone, S. V. y Larsson, H. (2018). Comorbilidad psiquiátrica y metabólica común del trastorno por déficit de atención/hiperactividad en adultos: un estudio transversal de base poblacional. PloS uno, 13(9), e0204516. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0204516
7 Csecs, J. l L., Yodice, V., Rae, C. L., Brooke, A., Simmons, R., Quadt, L., Savage, G. K., Dowell, N. G., Prowse, F., Themelis, K., Mathias, C. J., Critchley, H. D. y Eccles, J. A. (2022). La hipermovilidad articular vincula la neurodivergencia con la disautonomía y el dolor. Fronteras en psiquiatría, 12, 786916. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.786916
8 Nielsen, p. R., Benros, M. E. y Dalsgaard, S. (2017). Asociaciones entre las enfermedades autoinmunes y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad: un estudio nacional. Revista de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, 56(3), 234–240.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2016.12.010
9 Rietz, E., Brikell, I., Agnieszka, B., Leone, M. Chang, Z., Cortese, S. et al. (6 de julio de 2021). Mapeo de asociaciones fenotípicas y etiológicas entre el TDAH y las condiciones físicas en la edad adulta en Suecia: un estudio de registro con información genética. La Psiquiatría Lancet. DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00171-1
10 Kuryan, A. B., Pelham, W. E., Jr., Molina, B. S., Waschbusch, D. A., Gnagy, E. M., Sibley, M. H., Babinski, D. E., Walther, C., Cheong, J., Yu, J. y Kent, K. METRO. (2013). Resultados educativos y vocacionales de adultos jóvenes de niños diagnosticados con TDAH. Revista de psicología infantil anormal, 41(1), 27–41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z
11 Biederman, J. y Faraone, S. v (2006). Los efectos del trastorno por déficit de atención con hiperactividad en el empleo y los ingresos del hogar. MedGenMed: medicina general de Medscape, 8(3), 12.
12 DuPaul, G. J., Gormley, M. J. y Laracy, S. D. (2013). Comorbilidad de DA y TDAH: implicaciones del DSM-5 para la evaluación y el tratamiento. Revista de problemas de aprendizaje, 46(1), 43–51. https://doi.org/10.1177/0022219412464351
13 quinn, p. O. y Madhoo, M. (2014). Una revisión del trastorno por déficit de atención/hiperactividad en mujeres y niñas: descubriendo este diagnóstico oculto. El acompañante de atención primaria para trastornos del SNC, 16(3), PCC.13r01596. https://doi.org/10.4088/PCC.13r01596
14 Dorani F, Bijlenga D, Beekman ATF, van Someren EJW, Kooij JJS. Prevalencia de síntomas de trastornos del estado de ánimo relacionados con las hormonas en mujeres con TDAH. (2020) J Psychiatr Res. doi: 10.1016/j.jpsychires.2020.12.005
15 Palmer, Charles G.; Gaskill, Steven; Domitrovich, Joe; McNamara, Marcy; Knutson, Brian; Lanza, Alysha. 2011. Los bomberos forestales y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). En: McCaffrey, Sarah M.; Fisher, Cherie LeBlanc, eds. 2011. Actas de la segunda conferencia sobre las dimensiones humanas de los incendios forestales. general tecnología Reps. NRS-P-84. Newtown Square, PA: Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio Forestal, Estación de Investigación del Norte: 9-13.
