La actividad física reduce los síntomas depresivos en los niños: metaanálisis
22 de enero de 2023
La actividad física puede reducir significativamente los síntomas depresivos en niños y adolescentes, según un estudio reciente publicado en JAMA Pediatría. 1
El metanálisis de 21 estudios con 2441 participantes (47 % niños y 53 % niñas) de entre 11 y 19 años encontró que actividad física puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos en pacientes jóvenes. Doce de los estudios también demostraron los beneficios de la actividad física para los participantes con un trastorno somático o psiquiátrico como depresión, obesidad, TDAH y diabetes.
Los hallazgos revelaron que los adolescentes físicamente activos experimentaron reducciones más notables en sintomas depresivos que los participantes más jóvenes. “Es posible que los niños más pequeños sean lo suficientemente activos como para ser insensibles a la actividad física adicional, mientras que sus contrapartes mayores y más sedentarias podrían ser más receptivas a la intervención”, los investigadores dicho.
Después de analizar la frecuencia y la duración de la actividad física, los investigadores determinaron que participar en tres sesiones de actividad física que duran al menos 30 minutos produjeron la mayor mejora en depresión síntomas.
“La depresión es el segundo trastorno mental más prevalente entre los niños y adolescentes, pero solo una pequeña proporción busca o recibe tratamiento específico para el trastorno”, dijeron los investigadores. “Las intervenciones de actividad física son prometedoras como un enfoque alternativo o complementario al tratamiento clínico para la depresión”. 2
Beneficios de la actividad física para condiciones comórbidas
El estudio sugiere que la actividad física también puede aliviar los síntomas comórbidos de ansiedad y TDAH, que impactan al 75% y 57% de los niños con depresión, respectivamente.3,4
Este hallazgo se hace eco del de un 2017 AÑADIR encuesta, que encontró que el 37% de los niños con TDAH manejan sus síntomas con ejercicio diario. Aproximadamente la mitad de los encuestados calificaron el ejercicio como un tratamiento "extremadamente" o "muy" efectivo, la calificación más alta de cualquier tratamiento para el TDAH incluido en la encuesta.
“Cualquier actividad aeróbica, especialmente al aire libre, ayuda a nuestra hija”, dijo uno AÑADIR lector encuestado recientemente sobre el impacto del ejercicio. “Dentro de un día o dos de no hacer nada, se deprime”.
“Vemos grandes mejoras en nuestro hijo después de la actividad física”, dijo otro padre. "El depresión realmente puede afianzarse, a pesar de que solo tiene 10 años. Educamos en el hogar, por lo que nuestro hijo y yo somos miembros de la YMCA y asistimos al menos tres veces por semana. Le gusta la elíptica, el remo, las bicicletas de spinning, el paso a paso automático y la cinta para correr”.
Mayoría AÑADIR Los panelistas lectores calificaron el ejercicio como una forma efectiva de tratamiento, pero muchos dijeron que inducir a sus hijos a participar en la actividad física es un desafío.
“Mi hija adolescente tiene síntomas depresivos y vemos que su estado de ánimo mejora cuando está activa, pero le tomó mucho tiempo comenzar a hacer ejercicio”, dijo uno de los padres. “Solía jugar tenis, fútbol y esquiar, pero cuando fue a la universidad dejó de hacer ejercicio”.
Actividades físicas deben ser regulares y consistentes para mantener sus beneficios de salud mental, según AÑADIR lectores “En solo unos pocos meses, veo que la ausencia de actividad física en su vida magnifica todos sus síntomas depresivos”, dijo uno de los padres.
“Veo una mejora en su comportamiento con más actividad física, pero no podría decir que haya notado ninguna correlación directa con su estado de ánimo”, dijo otro padre. “Sin embargo, noto que su estado de ánimo y su comportamiento se deterioran cuando está menos activa o pasa demasiado tiempo frente a la pantalla. Practica artes marciales una vez a la semana y ocasionalmente participa en fútbol o t-ball. Agregaremos yoga familiar en unas pocas semanas”.
“A mi hijo siempre le va mejor cuando se mueve pero, desafortunadamente, es muy difícil hacerlo funcionar”, escribió otro padre. “Noto que después de tirar al aro está mucho más tranquilo y de mejor humor, así que trato de animarlo a que salga y lo haga”.
Sin embargo, el ejercicio no es una cura universal. De AÑADIR encuestados, el 5% encontró el ejercicio "poco" o "nada afectivo" para abordar Síntomas del TDAH.
“La actividad física no tiene un efecto sostenido sobre su depresión o sentimientos intensos”, dijo uno. AÑADIR panelista lector. Otro dijo: “Los resultados positivos de la actividad física duran tanto como ocurre la actividad, luego se desvanecen rápidamente”.
Un padre explicó que la actividad física afectaba negativamente los síntomas de su hijo. “La actividad física no la ayuda, en realidad la empeora. Necesita más actividades mentales para ayudarla, como rompecabezas, juegos de cartas o libros de trabajo. Esas son cosas que ayudan a regular y reducir sus síntomas”.
Ver fuentes de artículos
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Intervenciones de actividad física para aliviar los síntomas depresivos en niños y adolescentes: una revisión sistemática y un metanálisis. JAMA Pediatría. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). La Cobertura Global de Datos de Prevalencia de Trastornos Mentales en Niños y Adolescentes. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Comorbilidad depresiva en niños y adolescentes: cuestiones empíricas, teóricas y metodológicas. Am J Psiquiatría. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Grupo de Trabajo de la AACAP sobre Cuestiones de Calidad. Parámetro de Práctica para la Evaluación y Tratamiento de Niños y Adolescentes con Trastornos Depresivos. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
- Gorjeo
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