Consejos de salud y estado físico para adultos con TDAH
Guía gratuita de salud y estado físico para el TDAH
Conozca qué cambios en el estilo de vida (comer sano, mejorar el sueño, hacer ejercicio) tienen el mayor impacto en los síntomas del TDAH, y obtenga más estrategias de tratamiento de ADDitude.
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Creciendo a la par de nuestra comprensión científica del TDAH está nuestro conocimiento sobre la epigenética: la estudio de cómo los factores del estilo de vida como la nutrición, el ejercicio y el sueño ejercen cambios físicos reales en un el ADN de la persona. El TDAH es un trastorno genético, sí. Pero los cambios epigenéticos en el ADN sí influyen en la fuerza o la debilidad de esos genes del TDAH que se expresan en la vida cotidiana. En otras palabras, puede tener un impacto positivo en los síntomas del TDAH modificando su entorno a través de dormir, ejercicio, y cambios en la comida.
En la mayoría de los casos, el sueño, la comida y el ejercicio no reemplazarán la medicación o la terapia en un plan de tratamiento, ni deberían hacerlo; son más efectivos como tratamientos complementarios. Lo mejor es equilibrar la atención profesional con la atención deliberada.
opciones de estilo de vida saludables en un enfoque integrado del tratamiento. Aquí le mostramos cómo comenzar:En esta descarga, aprenderá lo siguiente:
- Qué cambios en el estilo de vida pueden mejorar Síntomas del TDAH
- Cómo mejorar tu higiene del sueño
- Qué incluir en una rutina para dormir
- Cómo iniciar una rutina de ejercicios
- ¡Y más!
NOTA: Este recurso es solo para uso personal.
- Gorjeo
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