Estar triste todo el tiempo es una carga demasiado grande

Estoy triste todo el tiempo. Soy miserable. Estoy atrapado en un pozo de oscuridad y depresión -- todo el tiempo. Ahora, no todos los que están deprimidos experimentan esto. Algunas personas que están deprimidas experimentan ataques persistentes de tristeza, sí, pero no son necesariamente constantes. La depresión también se puede caracterizar por disminución del interés o del placer en lugar de un estado de ánimo deprimido. En otras palabras, no se requiere estar triste todo el tiempo para una diagnostico de trastorno depresivo mayor; pero seguro que parece ser requerido por mi trastorno depresivo mayor (que ocurre debido a trastorno bipolar). Y el problema con todo esto es que estar triste todo el tiempo es una carga demasiado pesada para soportar.

Cómo se siente estar triste todo el tiempo

Los sentimientos de tristeza y depresión de las personas varían, pero a mí me siento triste, sí, pero también, casi cualquier cosa puede hacerme sentir más miserable. Si veo algo levemente triste a mi alrededor, eso servirá, obviamente, pero las cosas que no son tristes también me entristecerán más. Por ejemplo, ves a una familia feliz caminando por la calle con un niño saltando como un mono y otro en una carriola y padres enredados en una conversión, eso me enoja muchísimo y me hace más triste Todo lo que puedo pensar cuando miro esa escena es cómo no tengo esas cosas y nunca las tendré. (Esta es una forma de ver las cosas impulsada por la depresión, pero también es muy real).

La tristeza realmente se siente como una bola y una cadena a la que estoy encadenado. Realmente se siente como un peso de plomo cayendo sobre mi espalda, creando una inclinación que sugeriría un cuerpo de 105 años. Realmente se siente como una tremenda carga que va conmigo a todas partes todo el tiempo. La mayoría de la gente no tiene idea de lo que es llevar una carga tan pesada. ¿No tienen suerte?

Estar triste todo el tiempo y ocultarlo

He escrito sobre la importancia de sonrisas falsas en el trastorno bipolar. He escrito sobre lo que cuesta parecer "normal". Y en ninguna parte es más doloroso que cuando se trata de una tristeza sin fin. La tristeza está tratando de romperme cada segundo del día, y cada segundo del día, tengo que luchar contra ella y al mismo tiempo convencer a todos los que me rodean de que estoy bien. Cada parte de mi energía está ocupada en controlar la tristeza, pero tengo que encontrar más para fingir sonrisas, modular mi tono de voz y exhibir un lenguaje corporal correcto. Estas cosas son una carga para llevar encima de la tristeza.

Estoy agotado en el momento en que me despierto por la mañana.

Si estás triste todo el tiempo, prueba esto

Si estás triste todo el tiempo, hay maneras de superarlo. Prueba estas cosas:

• Trata de tomarte un tiempo a solas en el que no estés fingiendo nada. Solo déjate sentir triste. Empujarlo hacia abajo todo el tiempo no ayudará y probablemente te lastime.
• Trate de pasar tiempo con las personas frente a las cuales puede estar triste. Sé que dije que escondo todo frente a las personas, y en general lo hago, pero hay personas selectas frente a las cuales puedo expresar mi tristeza. Estas personas son ángeles en la tierra. Estas personas ayudan a dejar salir un poco de tristeza para dejar espacio a otra cosa.
• Intenta recibir abrazos. Los abrazos, los abrazos de verdad, los que no son superficiales ni obligatorios pueden ser absolutamente curativos. Ve a pedir un poco.
• Distráete de tu tristeza. Si bien creo que es importante expresar su dolor a veces, también es importante tratar de distraerse de ella a veces. No significa que desaparecerá, pero momentáneamente significa que tu atención estará en otra parte. Use cualquier método no dañino para distraerse. Algunos ejemplos son leer, ver un programa de televisión favorito, tomar una siesta debajo de una manta gruesa, salir a caminar, acariciar a un animal, etc.
• Expresa tu tristeza en terapia. Los terapeutas no se asustarán sin importar lo que sientas, así que sé abierto con ellos. (Esto también puede funcionar con su médico, si su médico hace terapia y hay tiempo).
• Sepa que va a superar esto. No puedo prometer que la tristeza desaparecerá después de leer esto. No puedo prometer que la tristeza desaparecerá después de leer mi libro o cualquier otro libro de autoayuda que exista. Lo que puedo prometer es que con el tiempo las cosas cambiarán. La constante en la vida es el cambio, y ese cambio también vendrá por tu tristeza, aunque esperarlo puede ser insoportable.

Hago todo lo anterior cuando puedo, pero lo más importante es el último punto: saber que lo superaré. La tristeza sin fin no es realmente sin fin, aunque se sienta así. Se siente como si estuviera atrapado en el lodo por toda la eternidad. Pero no lo harás. Las cosas cambiarán, lo prometo. Y cuando lo hagan, querrás estar cerca para verlos.